Vi har inte alltid vad vi förtjänar, men vi har vad vi bygger

När man pratar om alla de element som påverkar mental hälsa är fokus många gånger uteslutande på objektiva händelser som händer människor: en uppsägning från arbetet, en bilolycka, födelsen av det första barnet, övergången till att bo i ett annat Land…

Detta sätt att se saker, även om det kan hjälpa till att identifiera många relevanta aspekter som påverkar individens känslomässiga välbefinnande, ger en ofullständig bild av saker och ting. Därför att? Eftersom psykisk hälsa är nära kopplat till det sätt på vilket vi tolkar vad som händer omkring oss eller vad som händer oss. Således kan samma faktum generera en stark skuldkänsla som kommer att förlama oss, eller tvärtom, en källa till extra motivation att fortsätta att förbättra sig i något.

Och detta faktum ansluter till en av de mest relevanta frågorna när man förstår någons sätt att tänka (och känna): Tror den personen att det goda eller dåliga som händer honom händer på grund av något som han har gjort? Det är frågan vi kommer att fördjupa oss i i den här artikeln.

Har jag det jag förtjänar?

Det finns de som genom sitt sätt att analysera vad som händer dem i vardagen lider självkänsla problem eftersom de fokuserar på frågan: har jag det jag verkligen förtjänar? Detta sätt att tänka leder till att vi tolkar resultatet av våra handlingar på ett djupt känslomässigt sätt, eftersom Begreppet "förtjänar" hör till området moralisk bedömning, något som kan väcka mycket intensiva känslor hos oss.

I detta sammanhang inbjuder det mycket generiska "jag har" oss att försöka täcka hela vårt liv och vår identitet fram till nuet, som om vår historia kan sammanfattas i ett element som vi äger eller inte har: ett nummer på bankkontot, ett hus som ägs, en viss modell av familj…

Definitivt, försök att komma fram till om vi får vad vi förtjänar är för begränsande att vara användbar för oss och att göra gott för vår mentala hälsa: genom att bjuda in oss att anta svar som extrema och partiska är det väldigt lätt för oss att martyra oss själva med denna fråga, särskilt med tanke på det den där:

• Det finns ingen direkt överensstämmelse mellan de insatser vi lägger på ett projekt och dess resultat, tur är ett relevant moment.
• Idén om att förtjäna eller inte förtjäna något leder till att vi missköter frustration: i form av skuld eller i form av ilska mot samhället eller livet i allmänhet.

Så ur synvinkeln av korrekt hantering av känslor är det bäst att anta att antingen svaret på "jag har vad jag förtjänar" är alltid ett "nej" för att otur finns, eller så är frågan för partisk i första hand och predisponerad för att leda oss in i villfarelsen om Nirvana, att jämföra vårt nuvarande liv med det i ett alternativt universum där allt skulle ha gått som planerat eller ännu bättre.

Betyder detta att det inte är värt mödan eller att ta ansvar för våra handlingar? Inte alls, men vi måste göra det från ett lite annat perspektiv.

• Relaterad artikel: "Vad är kontrollplatsen?"

du har vad du bygger

Tanken att det vi får genom våra ansträngningar är en serie situationer som ger oss möjligheter är mycket mer användbart än att försöka bedöma om vi förtjänar allt som vi händer. Därför är det tillrådligt att naturligtvis anta att vi inte har vad vi förtjänar, men vi har vad vi har byggt. Genom att anamma vanor och rutiner för att ta kontroll (så långt som möjligt) över vårt liv och våra professionella projekt skapar vi en bas från vilken vi kan utnyttja både vår förmåga att lära av våra misstag och de små lyckobitarna som kommer vår väg då och då utan att vi vet om det. låt oss vänta

Var är detta? Först och främst att ta ansvar för det vi gör, så att vi på så sätt kan upptäcka var vi misslyckats och hur vi kan åtgärda det för att förhindra framtida liknande problem.

För det andra måste du veta hur man kan skilja mellan att ge upp saker å ena sidan och att skjuta upp å andra sidan. Medan det förra kan hjälpa oss att ta hand om oss själva samtidigt som vi strävar efter att uppnå mål som vi anser vara mer relevanta än vad vi vi lämnar bakom oss, det andra är ett sätt att inte möta något som får oss att må dåligt och som vi försöker lämna uppskjutna om och om igen för att inte tänka på Det.

För det tredje, att i tid upptäcka tankefällan och ursäkterna som vi gör för oss själva att inte ta steget att gå från önskemål till fakta, experimentera och ta en viss risk; för detta, det är nödvändigt att utveckla självkännedom.

Och på en viss plats, att inte värdera vårt jag från det förflutna ur perspektivet och värderingarna av nuets jag; det är väldigt lätt att grymt döma oss själva i det skede där vi inte tog stora risker om vi till exempel inte hade den ekonomiska stabilitet som vi har idag. Att se vår nuvarande situation som ett resultat av en konstruktion uppmanar oss att tolka vårt förflutna som en del av en process, istället för som en ofullständig version av nuet.

• Du kanske är intresserad av: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Ta ansvar för det vi gör... Och vad vi känner?

Som vi har sett är ansvarskänsla nyckeln. Men... ska detta inkludera vad vi känner, eller bara vad vi gör medvetet?

Sanningen är att även om våra känslor och känslor vanligtvis inte är resultatet av fattade beslut medvetet bör vi också ta ansvar för vår känslomässiga sida, om än i en något annorlunda. Det handlar inte om att känna skuld för att känna något som är socialt ogillat eller som vi anser vara i konflikt med våra värderingar, men Vi kan inte heller förneka den verkligheten eller låtsas att den inte finns där, påverka våra handlingar i större eller mindre utsträckning..

Vi måste undvika att avfärda dem som om de var ett direkt resultat av vad andra gör mot oss, eller av att bryta mot vissa regler: Om det är något som oroar oss om hur vi känslomässigt reagerar på vissa situationer måste vi vidta åtgärder innan Det.

• Relaterad artikel: "Självmotivation: vad det är och hur man förbättrar det"

Är du intresserad av att få professionellt psykologiskt stöd?

Om du vill ha tjänster inom området psykoterapi eller rättspsykologi, vänligen kontakta oss.

I Azor & Associates Vi kan hjälpa dig genom att tillämpa vår kunskap och erfarenhet från mer än 20 år inom branschen.