Socialt stöd: egenskaper och psykologiska effekter av att ha det

Under hela våra liv och med effekt i praktiskt taget alla våra bubblor och miljöer Sociala relationer spelar en så grundläggande roll att det ofta går obemärkt förbi i vår vardagsliv

Förmågan att få kontakt med andra människor, dela våra glädjeämnen och bekymmer och få stöd När vi behöver det som mest är det en ovärderlig skatt som vi vid många tillfällen underskattar eller inte inser. av.

När vi talar om socialt stöd syftar vi inte bara på att upprätthålla en krets av nära vänner eller familj. Det går utöver det och omfattar ett nätverk av relationer som kan variera i form och funktion. Från det känslomässiga stöd en vän ger i tider av sorg till det instrumentella stöd en granne kan erbjuda i tider av nöd, Varje typ av socialt stöd bidrar till vår känsla av samhörighet och välbefinnande.

Och upplevt socialt stöd är en av de skyddande faktorerna för psykisk hälsa och välbefinnande som mest försvaras av professionella. I den här artikeln kommer vi att definiera vad socialt stöd är och på vilka sätt det gynnar oss att omge oss och försörja oss med olika stöd och varför denna variabel är så viktig för vårt skydd och välfärd.

Vad är socialt stöd?

Socialt stöd är en dimension som har blivit en integrerad del av vår förståelse för hur mänskliga relationer påverkar vår hälsa och känslomässiga välbefinnande. Men exakt vad betyder det? I sin kärna hänvisar socialt stöd till olika former av hjälp, förståelse och stöd som en person får från sitt nätverk av sociala relationer, oavsett om det är från vänner, familj, kollegor eller medlemmar i samhället. Även om det kan ta många former har socialt stöd en gemensam nämnare: tanken att vi inte är ensamma på denna resa som kallas livet.

• Relaterad artikel: "Vad är socialpsykologi?"

Vikten av socialt stöd

För att förstå vikten av socialt stöd är det viktigt att inse att människor är sociala varelser till sin natur. Från det ögonblick vi föds söker vi kontakter med andra. Dessa kopplingar är avgörande för vår utveckling och vårt välbefinnande. En bebis som får kärlek och uppmärksamhet från sina föräldrar kommer att växa upp mer trygg och känslomässigt balanserad än en som möter likgiltighet eller övergivenhet. På samma sätt, när vi rör oss genom livet, spelar våra relationer och det stöd de ger en avgörande roll i konstruktionen av vår identitet och i hur vi möter de utmaningar som står oss inför. närvarande.

Olika former av socialt stöd

Socialt stöd är inte ett monolitiskt koncept, utan snarare en mosaik av olika stöd som spänner över olika aspekter av livet. Dessa är generellt indelade i fyra huvudkategorier:

• Känslostöd: Denna form av stöd innebär att lyssna, förstå och uttrycka empati för en persons känslor och känslor. Det kan innehålla uppmuntrande ord, tröst och känslomässigt stöd i svåra tider.
• Instrumentellt stöd: Instrumentellt stöd avser praktisk hjälp som ges i specifika situationer. Detta kan inkludera ekonomisk hjälp, hushållsarbete, barnomsorg eller stöd till specifika projekt.
• Informationsstöd: I en allt mer uppkopplad värld har informationsstöd blivit viktigt. Det handlar om att ge information, vägledning eller råd i situationer där kunskap är värdefull.
• Företagsstöd: Närvaron av andra kan ha en lugnande och tröstande effekt. Den enkla handlingen att vara med någon i tider av ensamhet eller nöd kan vara en kraftfull form av socialt stöd.

Fördelar med socialt stöd

Socialt stöd är mer än ett nätverk av kontakter; Det är en källa till styrka och en ovärderlig resurs för mental och emotionell hälsa. När vi går djupare in i ämnet hittar vi en rad fördelar som socialt stöd ger människors liv.

1. Minskning av stress och ångest

I en värld som ofta känns överväldigande fungerar socialt stöd som en buffert mot stress och ångest. Att dela oro och rädslor med vänner eller nära och kära kan lindra känslomässig spänning och ge värdefulla perspektiv. Den enkla närvaron av en vän under svåra tider kan räcka för att minska ångest och ge tröst.

• Du kanske är intresserad: "7 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

2. Förbättrad mental hälsa

Starka, positiva sociala relationer är nära relaterade till psykisk hälsa. Människor som upplever socialt stöd tenderar att rapportera högre tillfredsställelse med livet och en lägre förekomst av psykiska problem, såsom depression. Den känsla av samhörighet och känslomässig trygghet som socialt stöd ger bidrar väsentligt till det psykiska välbefinnandet.

3. Ökad självkänsla och självförtroende

Socialt stöd kan ha en transformativ inverkan på vår uppfattning om oss själva. När vi får stöd och uppmuntran från andra tenderar vår självkänsla att stärkas. Att känna sig värderad och uppskattad av omgivningen ökar vår självförtroende och ger oss drivkraften att möta utmaningar med en positiv attityd.

4. Motståndskraft inför motgångar

I livet möter vi alla svåra tider. Socialt stöd kan vara en livlina mitt i motgångar. Människor med starka stödnätverk är ofta mer motståndskraftiga inför hinder och trauma. Att veta att de inte är ensamma i sin kamp ger dem styrkan att återhämta sig och övervinna utmaningar.

5. Ökad tillfredsställelse med livet

Sociala relationer berikar våra liv på många sätt. Socialt stöd bidrar till en större känsla av tillfredsställelse med livet i stort. Att känna sig ansluten och stöttad av andra tillför ett enormt värde till vår existens, vilket kan översättas till en känsla av allmänt välbefinnande.

6. Främjar empati och medkänsla

Socialt stöd är inte en enkelriktad gata. Genom våra relationer lär vi oss att vara empatiska och medkännande mot andra.. Upplevelsen av att ta emot och ge stöd förbinder oss på ett känslomässigt plan med andras erfarenheter och låter oss växa som människor.

Psykologiska effekter av bristande socialt stöd

Om socialt stöd kan vara en ledstjärna för hopp i svåra tider, kan bristen på det kasta människor in i en mycket mörkare känslomässig verklighet. Ensamhet och social isolering kan ha betydande psykologiska effekter, och det är viktigt att förstå konsekvenserna av bristande socialt stöd.

1. Ensamhet och känslomässig isolering

Ensamhet Det är mer än att bara vara ensam. Det är en djup och ofta smärtsam känsla av frånkoppling. När vi saknar starka, stödjande relationer kan vi känna oss känslomässigt isolerade, även i en folkmassa. Denna känslomässiga isolering kan leda till en mängd olika psykiska problem, såsom depression och ångest.

2. kronisk stress

Brist på socialt stöd kan öka känslan av stress i vardagen. När vi inte har någon att stödja oss på kan den känslomässiga bördan och utmaningarna verka överväldigande. Kronisk stress kan påverka den fysiska och psykiska hälsan negativt, vilket ökar risken för sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar.

3. Sårbarhet för psykiska problem

Ensamhet och bristande socialt stöd är kända riskfaktorer för en rad psykiska problem. De depression, ångest och låg självkänsla är vanligare hos personer som känner sig isolerade. Bristen på ett stödsystem kan göra det svårare att möta och övervinna dessa problem.

4. Kognitiv försämring

Brist på social interaktion och isolering kan bidra till kognitiv försämring över tid. Det mänskliga sinnet behöver stimulans och utmaningar för att förbli smidig och frisk.. Brist på social interaktion kan begränsa dessa möjligheter och negativt påverka kognitiv funktion.

5. Brist på motivation och målmedvetenhet

Socialt stöd påverkar inte bara den mentala hälsan, utan påverkar också vår motivation och känsla av syfte. När vi känner oss ensamma och frånkopplade är det svårare att hitta skäl att gå vidare och sätta upp meningsfulla mål i livet.

Hur du stärker ditt sociala stöd

Medan vi har diskuterat de positiva effekterna av socialt stöd och de negativa effekterna av brist på det, är det viktigt att notera att vi kan vidta aktiva åtgärder för att stärka våra stödnätverk. Sammanfattningsvis kommer vi nedan att utforska några nyckelstrategier för att odla och upprätthålla meningsfulla relationer:

1. Öppen och ärlig kommunikation

Grunden för varje solid relation är kommunikation. Uppmuntra öppenhet och ärlighet i din interaktion med vänner och nära och kära. Att prata om dina känslor, tankar och behov kan stärka känslomässiga band.

2. Aktivt lyssnande

Aktivt lyssnande är lika viktigt. Var uppmärksam på vad andra har att säga och visa genuint intresse för deras upplevelser och känslor. Detta visar empati och förstärker den känslomässiga kopplingen.

3. hålla kontakten

Livet kan vara hektiskt, men det är viktigt att hålla kontakten med vänner och nära och kära. Boka in regelbundna möten, antingen personligen eller genom videosamtal, för att stärka banden.

4. Delta i sociala aktiviteter

Gå med i grupper, klubbar eller aktiviteter som intresserar dig. Detta ger dig möjlighet att träffa nya människor med liknande intressen, vilket kan leda till meningsfulla vänskaper.

5. Ge stöd till andra

Ömsesidighet är nyckeln till socialt stöd. Att erbjuda ditt stöd till vänner och nära och kära när de behöver det stärker relationer och skapar en miljö av förtroende.

6. Sätt hälsosamma gränser

Se till att du sätter sunda gränser i dina relationer. Detta Det handlar om att veta när man ska säga "nej" och skydda ditt eget känslomässiga välbefinnande.

7. Sök professionell hjälp om det behövs

Om du känner att brist på socialt stöd har haft en betydande inverkan på din mentala hälsa, överväg att söka hjälp från en terapeut eller kurator. De kan ge dig vägledning och strategier för att hantera dina känslomässiga utmaningar.