Ångest: hur kan vi agera för att stoppa denna störning?

Ångesten Det är en allt vanligare störning i våra samhällen, och den visar sig på en mängd olika sätt som kan variera från en person till en annan.

Orsakerna till att ångest dyker upp i våra liv är också mycket varierande, eftersom det kan orsakas av arbetsstress, en tenta, en komplicerad sentimental situation, etc. Även om orsaken i många fall inte är klar och det är helt enkelt en plågsam känsla som kan påverka oss allvarligt. Ur en evolutionär synvinkel, Ångest är en mekanism som vår kropp har för att varna oss för hotfulla situationer..

• Rekommenderad artikel: "De 7 typerna av ångest (egenskaper, orsaker och symtom)"

Vad är ångest och vad är dess orsaker?

Som vi har kommenterat i de tidigare raderna är ångest inget annat än ett försvarssystem som vår kropp använder för att varna för en situation som kan vara hotfull. Det är en mekanism som förbereder oss för att möta ögonblick eller situationer som kan få ett negativt resultat. Därför, Det är en vanlig reaktion så länge symtomen är milda och de svarar på ett sätt som hjälper oss att möta vardagens utmaningar..

Men i de fall där reaktionerna och symtomen är mycket intensiva och frekventa kan ångest bli ett problem. Ibland kan denna störning orsaka stort obehag, med fysiska och psykiska symtom som till och med kan påverka vår rutin och i svåra fall kan vara en invalidiserande sjukdom. I det här fallet anses det inte vara ett normalt svar från organismen, utan en störning eller en patologisk reaktion.

Orsakerna är olika, eftersom det kan utlösas av livserfarenheter, som inte nödvändigtvis har De måste vara negativa men de genererar stora förändringar, som ett jobbbyte eller ett avbrott med par. Likaså kan det bero på mycket hotfulla situationer och händelser där vi upplever en stor känslomässig påverkan, såsom en bilolycka, en uppsägning eller en sorgeprocess. Det kan till och med påverkas av genetiska faktorer, genom att ha stress under lång tid, eller genom att använda droger, såsom amfetamin, kokain eller LSD.

huvudsymptom

Angående dess huvudsymptom vi finner nervositet, känslan av överdriven oro, oförmåga att koncentrera sig, oro, irritabilitet, att ofta glömma saker, känna sig överväldigad osv.

Men de reduceras inte bara till psykologiska symtom, utan manifesteras också i fysiska problem som muskelspänningar, bröstsmärtor eller andnöd, överdriven svettning, snabba hjärtslag, yrsel, illamående och kräkningar, eller huvudvärk, bland annat andra.

Hur kan man övervinna denna störning?

Detta problem kan behandlas tack vare psykologi och psykoterapi, eftersom det kommer att hjälpa oss att ändra beteenden och vanor. som kan påverka dess utseende och främja en mer positiv personlighet. Med andra ord, en av förändringarna som måste genomföras är att lära sig att identifiera dessa negativa och påträngande tankar som genererar detta obehag och ändrar dem till realistiska tankar och positivt.

På samma sätt kan psykologen hjälpa oss att bättre hantera detta problem och kontrollera våra rädslor, att förändra dem för mer rationella sätt att tänka som ger oss större välbefinnande. Därför måste vi möta det som skrämmer oss för att övervinna det, och ett av de mest effektiva sätten är att gå till psykoterapeuten. Du bör också undvika de situationer som skapar en känsla av ångest eller ångest och lever ett hälsosamt liv.

Psykoterapi

Psykoterapi för ångestfall har visat sig vara mycket effektiv, eftersom det ger oss verktyg och riktlinjer för att hantera stunderna med störst spänning, förutom att vi kommer att lära oss att införliva goda vanor i våra rutinmässiga vanor såsom fysisk träning, meditation, etc Dessutom, på en kognitiv nivå, kommer en psykolog att hjälpa oss att utvärdera våra tankar och kasta bort alla de som förankrar oss i ett tillstånd av nervositet.

Kort sagt finns det många människor som lider av ångest, varför det är ett allt vanligare problem i vårt samhälle och kan vara relaterat till andra sjukdomar som depression. Dess diagnos och behandling är avgörande för att uppnå en bättre livskvalitet och eliminera dess problematiska symtom. Om du behöver psykologisk hjälp kan du kontakta mig genom min professionella profil.