Hur du slutar skylla dig själv för allt: 4 tips

Det är klart att om vi måste vara perfektionister med något så är det vårt eget beteende, men det finns människor som går för långt i detta. Och det är att medan vissa värdesätter vad de gör genom att analysera sina svagheter och hitta sätt att förbättra, är andra besatta av vanan att skylla sig själva för allt ont som händer dem.

Sluta skylla dig själv för alla dåliga saker som händer dig själv är viktigt för att förbättra ditt välbefinnande, eftersom om du inte gör det Om du tar dig ur denna dynamik uppstår en ond cirkel där pessimism och förväntan om misslyckande gör det omöjligt att förbättra.

Relaterad artikel: "Teorier om orsakstillskrivning: definition och författare"

Hur man slutar att systematiskt skylla sig själv för allt

I den här artikeln kommer vi att granska några nycklar för att sluta skylla dig själv för allt och möta livet med en mer konstruktiv attityd. Kom dock ihåg att all personlig utveckling och inlärningsprocess måste gå utöver läsning, så att allt kommer att bero på om du använder dessa idéer för att modifiera ditt sätt att relatera till din omgivning och med andra. resten.

1. Relativiserar vikten av skuld

Även om man själv är ansvarig för det som hände, betyder det inte att skulden måste hålla oss fast i olyckan på obestämd tid. Den enda användningen av denna känsla är få minnet av den negativa upplevelsen att bestå över tiden och få oss att undvika att göra samma misstag. Om vi ​​lyckas lära oss läxan, har skälen till att fortsätta att martyra sig själva ingen anledning att existera. Med andra ord är skuld inte en mening: det är en inlärningsfaktor.

Det finns alltså inget som borde få oss att tro att det enkla faktum att vi mår dåligt är en anledning till att vi borde lida. I naturen existerar inte belöningar och straff utöver den mänskliga fantasin.

2. Analysera dina verkliga styrkor och svagheter

Utöver vad man skulle önska är det uppenbart att varje person har sina ofullkomligheter. Det innebär bland annat att inte alla kan göra någonting vid en given tidpunkt i sitt liv. Vissa saker ja, och andra bara om du har mycket övning eller kunskap.

Att komma ihåg detta är viktigt, eftersom det ger verklig information om vad som verkligen är ens eget fel och vad som inte är det.

I de situationer där ett mycket komplicerat och svårt att undvika hinder har dykt upp, finns det bara en situation där man själv är skyldig till det inträffade: den där det var uppenbart att detta hinder skulle dyka upp, och stolthet eller annan form av irrationalitet fick oss att gå för att träffa honom. Naturligtvis förändras detta om anledningen till att vi "komplicerade livet" på detta sätt hade att göra med att skydda en annan person.

3. Reflektera över din relation till omgivningen

Människor som tenderar att skylla sig själva för allt tenderar att hålla en låg profil i sina sociala relationer. Det betyder bland annat att de lätt tror att de är skyldiga andra saker, de känner sig "underdogs" att de lever på bekostnad av andras välvilja och dygder, och spontant anta undergivna roller.

Konsekvensen av detta är att som personerna i hans nära umgängeskrets ser att personen har en tydlig brist på självkänsla och självkänsla är det normalt för dem att lyda och göra uppoffringar för andra. Naturligtvis, när alla utövar den här typen av påtryckningar är det väldigt lätt att misslyckas många gånger, både av sannolikhet och av stressen som denna dynamik i sociala relationer producerar.

Så att sluta skylla dig själv är det nyckeln spåra tecken på att detta fenomen förekommer i våra personliga relationer. Även omedvetet är det väldigt lätt att om vi börjar lägga skulden för allt dåligt som händer så gör resten också det.

• Relaterad artikel: "Självuppfyllande profetior, eller hur du gör dig själv till ett misslyckande"

4. utöva medkänsla

Mycket av vår uppfattning om världen och av oss själva beror inte på innehållet i dessa idéer och föreställningar, utan på den uppmärksamhet vi ger vart och ett av dessa element. På samma sätt som om vi bara tänkte på fattigdom och lidande så skulle vi bli deprimerade, att bara fokusera på ofullkomligheterna hos en själv uppnår en liknande effekt, med tillägget att genom att lokalisera problemet inom sig själv är det ingen idé att försöka lösa det som händer: det som är trasigt kan inte reparera sig självt, enligt detta tro.

Av denna anledning är det bra att utöva medkänsla, vilket i det här fallet inte är något annat än att tillämpa på oss själva vad vi vanligtvis gör med världen: glöm aldrig dess positiva aspekter.

I denna mening Acceptans- och engagemangsterapi Det kan hjälpa mycket, eftersom det bygger på acceptansen av en mycket specifik serie av brister och på att arbeta för att förbättra i andra aspekter.