Hur man förebygger arbetsstress i företag: 6 strategier

Stress är ett allt vanligare tillstånd i samhället, särskilt i stora städer. Det är en förändring av organismen, där vi överväldigas av miljöns krav. När detta beror på jobbet pratar vi om arbetsstress.

I den här artikeln kommer vi att veta vad denna förändring består av, och vi kommer att prata om hur man förebygger arbetsstress i företag. För detta kommer vi att erbjuda 6 förslag som företag kan tillämpa för att förebygga stress bland sina anställda.

Stress och arbetsstress: vad är det?

Stress är ett psykofysiologiskt tillstånd hos organismen, som uppstår när omgivningens krav överstiger de resurser som är tillgängliga för oss. Termen "ångest" används ibland för att hänvisa till hur vi mår under mycket stressiga tider.

Stress kan förekomma inom olika områden i livet, vare sig det är personligt, socialt, arbete... När det är så manifesteras på arbetsplatsen (det vill säga när det uppträder som en konsekvens av arbetet), talar vi om "stress arbetskraft". Det är känt att upp till 59 % av de spanska arbetarna lider av arbetsstress

, vilket har en negativ inverkan på personens hälsa, men också på dennes produktivitet, livskvalitet osv.

Jobbstress beror på flera faktorer: långa arbetstider, höga krav från sällskap, några timmars sömn, att ha en självkrävande personlighet, inte uppfylla målen, trötthet ackumulerat etc

När denna stress är mycket hög och dyker upp tillsammans med andra symtom, då talar vi om "utbrändhet" eller "utbrändhetssyndrom". Faktum är att detta syndrom har erkänts av WHO (World Health Organization) som ett officiellt syndrom.

Dess karakteristiska symptom är professionell utbrändhet, vilket leder till fysisk och känslomässig utmattning. Men vi pratar om mer extrema fall än enkel arbetsstress; Det är därför det är viktigt att förhindra det senare, för att förhindra att det leder till ett utbrändhetssyndrom.

Hur man förebygger arbetsstress på företag

Men, Hur förebygger man arbetsstress på företag? Är detta möjligt?

I den här artikeln kommer vi att ge några förslag för att förhindra det, som syftar till att tillämpas av företagen själva.

1. Kampanjer som främjar idrott

Det första förslaget som vi lägger fram om hur man kan förebygga arbetsstress på företag, och som kan vara en bra idé, är att företag erbjuder sina anställda kampanjer eller program som syftar till att främja idrott bland sina anställda. Dessa kan bestå i att planera vissa idrottsaktiviteter under hela året (till exempel en gång i veckan). Aktiviteter kan vara: yoga, cykling, basket, fotboll... Det finns ett brett utbud av sporter att välja mellan.

Dessa aktiviteter bör helst vara i grupper och involvera så många arbetstagare som möjligt. Från dem kommer det att vara meningen att arbetare skaffar sig hälsosamma livsstilsvanor genom idrott; Idrott är i sin tur ett bra verktyg för att förebygga och bekämpa arbetsstress, då det hjälper till att släppa spänningar och utsöndrar endorfiner.

Dessutom kan den här typen av aktiviteter också vara ett bra alternativ för att stärka bandet mellan arbetstagare, stärka sociala relationer och främja en god arbetsmiljö.

2. Daglig frukt på kontoret

Detta andra förslag, också relaterat till det föregående, ger oss ett annat perspektiv på hur man kan förebygga arbetsstress i företag. Den syftar, liksom den föregående, till att främja hälsosamma vanor bland arbetare. Därför är mat en annan nyckelbit för att få denna livsstil.

Hälsosam livsstil hjälper till att förebygga arbetsstress, oavsett om det är inom eller utanför arbetet. Dessutom är det känt att kosten i hög grad påverkar humör och energi. Initiativet att ge gratis frukt till arbetare, även om det kan verka som en liten gest, kan uppmuntra andra hälsosamma beteenden hos dem.

3. Mindfulness sessioner

han mindfulness det är i sin tur en livsfilosofi, en hälsosam praktik och en typ av terapi. Den består av meditation, ett tillstånd som uppnås genom koncentration; Meditation låter dig "lämna ditt sinne tomt" och nå en känsla av frid och fullhet, genom andnings- och avslappningsövningar. Därmed är mindfulness ett mycket bra verktyg för att förebygga stress.

Idén med att föreslå ett mindfulnessprogram inom företag kan också vara ett bra alternativ för hur man kan förebygga arbetsstress på företag. Detta program kan bestå av en veckovis mindfulness-session i ett särskilt utrymme inom eller utanför företaget. (i ett öppet utrymme). Dessa detaljer kommer att bero på preferenser och tillgänglighet av resurser för var och en.

4. massage sessioner

Detta förslag, liksom några av de tidigare, genomförs redan av många företag, eftersom det anses vara innovativt och hälsosamt. genom henne, en tjänst av massörer och/eller fysioterapeuter anlitas för att komma till själva kontoret för att ge en korttidsmassage till arbetarna (till exempel mellan 15 minuter och 30 minuter). Dessa sessioner kan fördelas (till exempel en gång i veckan, en gång i månaden...), alltid beroende på varje företag.

Typen av massage är vanligtvis på nacken och huvudet, men den kan även täcka andra områden (även om på kontoret är det mest genomförbara nacken och huvudet). Dessa massage kan ge ett tillstånd av avslappning hos arbetaren, även om det är kortvarigt. Att känna sig bra och bekväm på kontoret hjälper till att förebygga begynnande känslor av stress eller ångest. Dessutom skulle denna praxis tillåta "bryta" med rutinen även för en kort tid.

5. Träning i avslappningsteknik

Ett annat förslag som vi lägger på hur man kan förebygga arbetsstress på företag har att göra med avslappningstekniker. Företag kan schemalägga utbildningssessioner för arbetare som förklarar olika avslappningstekniker; Helst kan dessa appliceras på kontoret, vid en tidpunkt med visst slitage eller stress, eller helt enkelt då och då.

Det finns övningar som kan göras i samma kontorsstol, eller någon annanstans beroende på typ av arbete; dessa kan vara andningsövningar och/eller meditation. De kan pågå i några minuter och appliceras vid behov. Dessutom kommer de att låta dig upprätthålla en adekvat rytm på jobbet, produktiv, men samtidigt avslappnad.

6. Ergonomiträning

Det sista förslaget som vi lägger fram om hur man kan förebygga arbetsstress på företag är utbildning i ergonomi, en disciplin inom yrkesrisker. Även om utbildning i yrkesrisker är obligatorisk för arbetare i alla företag, tas det ibland inte tillräcklig hänsyn till det.

Dessutom är det ett bra alternativ att ge speciella sessioner om ergonomi, just denna disciplin, som lär oss hur man sitter rätt för att undvika skador eller kontrakturer, hur man arbetar, vilken temperatur är lämplig på kontoret, vilka miljöförhållanden som är mest lämpliga, etc

Lämpliga arbetsförhållanden, på miljönivå, samt korrekt kunskap om hur man arbetar, Det kommer att tillåta arbetaren att vara bekväm (förhindra arbetsstress), bekväm, inte skadad och vara så bra som möjligt. produktiv.

Bibliografiska referenser:

• Bra, R. (2016). Hur man förebygger arbetsstress. Superhjältar Sesam.

• WHO (2000). ICD-10. Internationell klassificering av sjukdomar, tionde upplagan. Madrid. Panamerikanska.

• Peiro, J.M. och Rodriguez, I. (2008). Arbetsstress, ledarskap och organisatorisk hälsa. Psychologist Papers, 29(1): 68-82.