Besatthet av mat: 7 vanor som är röda flaggor

Tvångstankar relaterade till mat är inte bara ett kännetecken för förekomsten av vanor som är typiska för ätstörningar. kost, men de kan också ha en mycket negativ inverkan på hälsan även när en störning inte har utvecklats. mental.

Det är därför, upptäcka varningstecken på matbesatthet Det är mycket viktigt att förhindra uppkomsten av skadliga vanor, både fysiskt och socialt.

• Du kanske är intresserad av: "De 10 vanligaste ätstörningarna"

Varför är det så lätt att fastna för mat?

Att börja utveckla en besatthet av mat är enklare än du kanske förväntade dig från början, särskilt av tre skäl.

Den första av dessa är att ätbart i västerländska samhällen är mycket lättillgängligt, till skillnad från legaliserade beroendeframkallande ämnen som alkohol eller tobak. Även i fattiga familjer orsakas undernäringsproblem ofta av bristande förmåga att äta en hälsosam kost, inte brist på matvaror.

Det andra är att maten ger en bra ursäkt för att sluta göra något och "koppla ur" tar en kort tur till köket. Även om det bara är för att sträcka på benen efter att ha tillbringat lång tid framför en datorskärm eller tv, så är mellanmål mellan måltiderna ett sätt att fly utan att behöva vara beroende av andra.

Den tredje och sista anledningen har att göra med den kemiska sammansättningen av många av ingredienserna som en stor del av livsmedelsprodukterna tillverkas med. Den missbrukande användningen av raffinerat socker är till exempel extremt utbredd, och dess roll är det inte annat än att "haka" konsumenten genom att erbjuda honom en omedelbar belöning för att ha provat produkt.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 tecknen på alkoholberoende"

Tecken som avslöjar en besatthet av mat

I allmänhet är varningssignalerna som varnar för en besatthet av mat följande.

1. Lite planering av måltidstider

Kasta bort alla sken av att följa ett fast schema för måltider Det är ett av tecknen på en besatthet av mat, men inte i alla fall, eftersom det också kan tyda på tidsbrist på grund av hur mycket arbete du har.

Men när detta mönster är förknippat med en besatthet av mat, är desorganiseringen mycket påtaglig och kan leda till att man äter praktiskt taget när som helst på dagen eller natten; I stort sett när du är vaken är det en bra tid att gå till köket.

2. Möten med vänner som en ursäkt för att äta

Människor som är besatta av mat tenderar inte att planera när de äter, men när de äter för att gå på restauranger behöver de ett alibi. Det är därför med De föreslår ofta möten med vänner för att gå på restauranger för att äta middag., fler gånger än normalt och än andra anser vara acceptabelt.

3. Matreserverna övervakas noga

Människor som är besatta av mat De håller ett öga på mängden mat de har. Dessutom ser de till att det finns en del av maten som inte ska tillagas, och som därför kan konsumeras direkt.

4. Mentala fällor för att rabattera mat

Besattheten av mat leder till att man äter mycket, men den som upplever det skapar "regler" som låter dig tro att du har ätit mindre mat av dem som faktiskt har ätit.

Till exempel kan du börja tro att mellanmål inte räknas som att äta, eller att shakes inte är mat och att dricka en är som att dricka vatten.

5. Ångest översätts till resor till kylen

Varje gång du upplever en stressig situation leder det till att du omedelbart ska äta något, praktiskt taget utan fördröjning. Mat används som ett flyktverktyg att glömma tidigare problem och det obehag de orsakar.

6. Du tänker på mat regelbundet

Andra tecken på besatthet av mat är tänka på henne länge helt enkelt för att uppleva en känsla som liknar vad man skulle märka när man äter den. Följ bloggar och profiler på sociala nätverk som visar bilder på mat (inte lika mycket som recepten själva) Det är också vanligt, även om det i sig inte indikerar någon typ av problem om det inte åtföljs av andra tecken på varna.

7. Mindre tid går åt till matlagning

Människor som är besatta av mat försöker att inte utsätta sig för situationer där riktiga matvaror finns i närheten. som de inte kan bevisa omedelbart, och istället för det kan de äta eller mellanmål mellan måltiderna vid den tidpunkt de vill. Det gör att de lägger allt mindre tid på att laga mat och föredrar att köpa färdigmat eller gå direkt på restauranger.