De 3 patologiska mönstren för känslomässigt beroende

När vi pratar om känslomässigt beroende vi hänvisar till de människor som visar stor rädsla och oro vid tanken på att bli övergiven och som, På grund av denna rädsla tolererar och gör de vad som helst så länge som deras partner eller andra tillgivna människor inte ger dem lämna.

Sådan är denna rädsla att den person som är villig att göra eller utstå nästan vad som helst anses vara beroende så länge relationen de har inte tar slut. Detta är dock mycket mer komplicerat. Emotionellt beroende omfattar olika typer (undergiven, undvikande och dominant), som vid första anblicken inte ens verkar vara beroende personer utan snarare tvärtom.

Låt oss se hur vi binder oss på ett hälsosamt och ohälsosamt sätt, och konsekvenserna av det senare.

• Relaterad artikel: "De 6 huvudtyperna av giftiga relationer"

Patologisk koppling vs. hälsosam bindning

Människor är oundvikligen beroende av varandra; i själva verket är vi den mest sociala arten av alla. I verkligheten anses människor som inte har band med någon vara konstiga eller att de till och med kan ha allvarliga personliga problem.

Därför först vi måste skilja ett hälsosamt förhållande från ett patologiskt. Du kan inte vara absolut oberoende men du kan inte heller vara absolut beroende av en annan person eller personer. Båda ytterligheterna skulle vara långt ifrån en sund länk.

För att binda och relatera på ett hälsosamt sätt använder vi två psykologiska metoder: reglering och säkerhet.

1. egoreglering

Det finns två sätt att reglera det: med självreglering och med samreglering.

Självreglering

Vi använder det när vi, inför en situation som upprör oss, använder våra resurser, hobbyer, förmågor för att återgå till ett lugnt tillstånd (exempel: springa, meditera, måla, läsa, lyssna på musik, slappna av andningen, etc.).

Samreglering

Vi använder det när, i dessa ogynnsamma situationer och för att återgå till det tillståndet av lugn, vi drar någon vi litar på (exempel: prata med någon, ring en vän i telefon, gå till din partner för att berätta). Det är ofta och normalt att när vi känner oss låga i humöret vill vi säga till någon att ventilera.

2. säkerhet

Det finns de som känner sig tryggare när de är ensamma eller i sällskap. Vi känner människor som inte känner sig trygga när de är ensamma, som de människor som känner sig "tomma" om de inte har en partner, medan andra människor som är rädda relationer. Både den ena ytterligheten och den andra är ett exempel på ett ohälsosamt förhållande, med tanke på att vissa de kommer inte att lita på att reglera sig själva och de andra kommer att misstro andra.

3 sätt att knyta an på ett ohälsosamt sätt skapa beroende

Med hänsyn till ovanstående drar vi slutsatsen det med självreglering och en känsla av trygghet i ensamhet, är våra band mer benägna att vara friska, och vice versa: beroende på att andra är bekväma med sig själv eller att misstro dem kommer att leda till giftiga relationer.

Trots allt, autonomi och intimitet är det som tillåter oss att ha "horisontella relationer" med andra: Jag använder resten men jag vet också hur jag ska reglera mig själv, det vill säga jag behöver ingen annan som reglerar mig, men jag struntar inte i det heller. Att hantera dem dåligt kan leda till att vi etablerar ohälsosamma band på olika sätt eller beteendemönster som uppstår i relationer med betydelsefulla människor. Låt oss prata om dem.

1. underdånigt mönster

Det är den som lättast och snabbast känns igen som känslomässigt beroende. Den vanligaste känslan hos den undergivna personen är ångest, just på grund av hennes rädsla för att bli övergiven. Dess vanligaste form av reglering är genom andra (det vill säga samreglering) och den har mycket liten förmåga att självreglera. De brukar alltid behöva någon för att klara av deras problem.

I bakgrunden, de känner att de inte förtjänar att bli älskade för att de tror att de inte är värda det, vilket är anledningen till att de försöker göra allt som krävs för att den andra personen inte ska överge dem. Precis, de beter sig undergivna på grund av den rädslan att de ska sluta älska dem. De har svårt att känna igen sina egna behov eftersom de är för medvetna om andras behov.

De har svårt att säga nej till andra, tolerera kritik eller ta emot från andra. Av denna anledning, ofta de känner att andra inte bryr sig tillräckligt om dem, som inte belönar dem för alla ansträngningar de gör och kanske till och med känner att de är "i vägen".

• Du kanske är intresserad av: "Undergivna människor: vilka 10 egenskaper och attityder kännetecknar dem?"

2. dominerande mönster

Den känsla som dominerar hos en dominant person är rädsla, som de uttrycker genom ilska och ilska. Deras rädsla är just att bli dominerad eller avvisad. De anser sig vara dåliga människor och, liksom de undergivna, oälskvärda.

De regleras genom de andra men på ett mycket subtilt sätt, utöva den rollen som kontroll över den andra personen. Men många gånger kan de visa sig vara mycket självständiga (till exempel: de hotar att lämna relation), men det är bara för att dölja en känsla av förlust (t.ex. ber de om förlåtelse och ber när de är det vänster).

Dominerande personer kan också vara vårdgivare, men att göra personen de bryr sig om beroende av dem, skapa det behovet hos den andra personen eller använda känslomässig utpressning. Skillnaden med undergivna vårdgivare är att de bryr sig om att bli älskade medan de dominerar vårdgivare omsorg som ett sätt att underkuva och ta kontroll.

3. undvikande mönster

Undvikande människor får dem att dra sig undan, fysiskt och känslomässigt, från människorna omkring dem.

Den vanligaste känslan i det här fallet är sorg., att det de faktiskt uttrycker är en stor känsla av ensamhet, och att de försöker visa som ointresse. I verkligheten är de inte medvetna om denna sorg, eftersom de också tar avstånd från sina egna känslor och ignorerar dem.

Dessutom är de mycket misstänksamma mot andra; det de fruktar mest är att förlora oberoende eller frihet eller att bli kontrollerade om de blir alltför känslomässigt involverade i en annan person. Därför är dess form av reglering självreglering, genom att ignorera dina känslor och förnimmelser. Detta kan leda till att de verkar väldigt lite beroende.

Men vad som faktiskt händer är att de blir väldigt lite involverade i relationer med andra (eftersom vi alla behöver andra till viss del). De tenderar att uppleva relationer som en skyldighet full av ansvar, varför de sällan engagerar sig helt och de är verkligen obekväma i kontakt med andra.

Bibliografiska referenser:

• Cabello, f. (2018). Emotionellt beroende hos unga människor: 2000-talets nya slaveri. I: f. Cabello, m. Cabello och F. del Río Olovera, red., Advances in Clinical Sexology. s. 207 - 214.
• Mansukhani, A. (2018). Mönster för patologisk anknytning: bortom känslomässigt beroende. I: f. Cabello, m. Cabello och F. del Río Olovera, red., Advances in Clinical Sexology. s. 191-200.
• Lopez, f. (2009). Kärlek och hjärtesorg. Madrid: Nytt bibliotek.