Betydelsen av sömn och dess fördelar

Kommer du ihåg vad du drömde i natt? Tänk på det: För något nästan alla av oss gör varje natt, är det svårt att komma ihåg dina drömmar. Studier visar att vi glömmer cirka 95% av en dröm och nästan omedelbart.

Och detta stannar inte bara där, sedan att förstå dina drömmar kan vara ännu svårare. Det är därför som sömnterapi har blivit allt mer populärt. Även om vi spenderar ungefär två timmar per natt med att drömma, vet vi väldigt lite om vad drömmar är och varför vi upplever dem.

Vi vet att drömmar är en typ av hallucinationer och att vi har dem oftast under steg fem av REM-sömnen, det djupaste stadiet av sömn. Vi vet också att drömmar spelar en viktig roll för att reglera vår ämnesomsättning, blodtryck och hjärnfunktion. Men en kritisk fråga som vi fortfarande inte har ett bra svar på är...

• Relaterad artikel: "Sömnens 5 faser: från långsamma vågor till REM"

Varför drömmer vi?

Logiken vi använder för att navigera i det vakna livet har inte en chans mot drömmar. Drömmar verkar vara baserade på senaste erfarenheter och problem vi står inför, men

ingen konsensus ännu bland psykiatriker om vad som är syftet med drömmar. Nedan kommer jag att berätta om de mest accepterade svaren.

1. Dina drömmar kan vara ett sätt att hantera den känslomässiga smärtan i ditt liv.

Medan du sover, din hjärna fungerar på en mycket mer känslomässig nivå än när du är vaken. Detta kan tillåta din hjärna att skapa kopplingar om dina känslor som ditt medvetna jag inte gör. skulle, på samma sätt som psykedelika fungerar, meditativa transer eller hypnos.

2. Hjälper till att träna inför framtida utmaningar

Din amygdala är ett av de mest aktiva områdena i din hjärna när du drömmer. Denna del av din hjärna är ansvarig för kampen eller flykten. Denna aktivitet antyder att drömmar kan vara så din hjärna simulerar framtida hot för att förbereda sig för dem; en instinktiv biologisk överlevnadsmekanism som gör att han kan "lära sig hur man undviker att bli uppäten av en tiger utan att fysiskt behöva engagera sig i det faktiska hotet." En fascinerande konceptualisering av syftet med våra drömmar.

3. Hjälper till att klassificera och lagra minnen

Drömmar kan vara ett sätt att rangordna vilka av dina minnen som är tillräckligt viktiga hur du lagrar dem så att du kan komma ihåg dem effektivt senare och vilka som bör delegeras till det undermedvetna eller omedvetna minnessystemet.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av minne: hur lagrar den mänskliga hjärnan minnen?"

Vad är sömnterapi?

sömnterapi är processen att reda ut vad drömmar betyder i relation till våra vakna liv. Drömtolkningsprocessen är symbolisk och unikt skräddarsydd för drömmaren. Det är en samarbetsprocess som bygger på freudiansk tolkning, jungianska symboler, transpersonell teori och relationella objektintrojektioner.

Målet med drömterapi är inte nödvändigtvis att komma fram till en entydig tolkning av en given dröm, men att hitta mening, användbarhet och känslomässig substans för klienten genom sin drömmar. Av denna anledning, du kanske inte kan göra verklig drömanalys bara genom att leta efter symboler i din dröm i en "drömordbok".

Det kan vara viktigt att tolka dina drömmar under ledning av en erfaren psykoterapeut eller drömterapeut. Psykoterapeuter i allmänhet är redan utbildade för att upptäcka undermedvetna indikatorer på problem. Eftersom drömmar ofta är så abstrakta är det mer komplext att upptäcka dessa indikatorer, men det liknar fortfarande processen med individuell terapi.

Drömterapi är rikt på material och kan i många fall vara det en stärkande resa. Ämnet drömtydning har inspirerat skrivandet av hundratals böcker och doktorsavhandlingar. Drömmar är kraftfulla. De får oss att känna starka känslor och minnas till synes bortglömda upplevelser.

Medan enbart drömmar kan verka helt abstrakta, hjälper drömanalys dig att förstå dem i ditt livs sammanhang. Denna process att tolka drömmar används av både psykoterapeuter och terapeuter drömmar, eftersom det kan vara avgörande för att hjälpa patienter att förstå sig själva och sina djupaste önskningar djup.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vad är användbart för mig att lära mig tolka drömmar?

Dessa är de viktigaste fördelarna med denna process.

1. Lär dig tolka drömmar

Det är jättebra hjälper till att lära känna oss själva mer, hjälper oss att tyda våra rädslor och sedan förstå och övervinna dem.

2. Det kan hjälpa oss att hitta svaren på våra missförhållanden

Det är en källa till kunskap som inte utnyttjas av personen som drömmer, och gör det möjligt att förbättra livskvaliteten.

3. Du kan hjälpa våra nära och kära!

När det gäller barn drabbas vissa ofta av mardrömmar som plågar dem och inte låter dem vila! Tolkningen och dialogen med barn är till stor hjälp för att lugna graden av ångest och minska antalet mardrömmar.

Utan att gå för långt kan förståelsen av våra barns drömmar vara till stor hjälp för att förstå vad de går igenom och att de inte berättar för oss av rädsla eller skam. Det är känt att barn ofta drömmer om sina angripare vid våld, så att veta hur man tolkar drömmar ger oss en fördel att förebygga.

4. Det kan främja en bättre familj och parrelation

Skapa ett djupare band genom att prata om dina drömmar. I det här fallet Senoi-stammen, som beskrevs av sin upptäckare 1930 som ett fredligt och mycket lyckligt samhälle. Denna stam har den egenheten att analysera drömmar för många århundraden sedan tack vare psykoanalytikernas arbete Freud och Jung. I denna stam träffas vanligtvis alla medlemmar för att kommentera sina drömmar, för att senare diskuteras för att hjälpa personen att övervinna sina rädslor.

5. Vi lär oss att komma ihåg mer om våra drömmar

Detta innebär en större utveckling av kreativitet och konsolidering av lärandeEnligt Dr Sara Mednick främjar produktivitet och kreativitet att ta en REM-tupplur! Som om det inte vore nog förbereder drömmar oss för framtida händelser, så att komma ihåg och förstå dem kommer att göra oss mer framgångsrika i att välja ett livsprojekt.

Exempel på fantastiska drömspelare är: Nikola Tesla, Thomas Edison framkallar klara drömmar!, Författare till stora verk som: Dr. Jeckyl och Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney och sången I går!

Det finns potentiellt oändliga fördelar i livet för att bättre förstå våra drömmar, vårt omedvetna sinne, som Freud skulle säga: Den kungliga vägen till det omedvetna. Med andra ord, det perfekta sättet att komma in i en persons omedvetna.