Det som sinnet tystar, uttrycker kroppen

När vi pratar om mental hälsa... Syftar vi på något som inte har något med fysisk hälsa att göra? Och när vi hänvisar till det känslomässiga obehag som någon går igenom, antyder vi att detta fenomen inte har någon effekt på deras kropp?

Sanningen är att årtionden av forskning inom områdena psykologi, neurovetenskap och filosofi har visat att denna klyfta mellan sinne och kropp i grunden är fiktiv. En teoretisk resurs som människor använder för att göra det lättare för oss att förstå komplexiteten i vår existens och vårt sätt att vara i världen.

Nu... Om vi ​​utgår från tanken att det mentala och det fysiska är en del av samma verklighet, skulle det innebära att Psykopatologier är i grunden något som tillhör samma kategori som sjukdomar som skadar organ och vävnader. mobiltelefoner. Är detta sant? Svaret är ja, och det finns något som bevisar det: psykosomatiseringarna. På många sätt finns det vissa psykologiska komplikationer som, om de inte är välbesökta, har effekter som vi fysiskt kan observera i vår kropp, som är skadad.

• Relaterad artikel: "Vad är förhållandet mellan sinnet och kroppen?"

Vad är psykosomatiseringar?

Denna term hänvisar till fysiska hälsoproblem som har som sin främsta orsak, eller som en av sina orsaker huvudsakliga, psykologiska förändringar, såsom ångest, trauman eller störningar kontrollen av impulser. Den här typen av problem kan produceras genom två huvudvägar, som ofta kombineras:

• Psykofysiologiska förändringar: den psykologiska störningen genererar en obalans i fysiologiska processer, som t.ex. till exempel frisättning av hormoner, och detta ger upphov till förändringar och obehag i kroppen: klåda, hudutslag, håravfall hår…
• Förändringar genom beteendemönster: den psykologiska störningen gör att vi ofrivilligt skadar vår kropp, till exempel genom tendensen att utsätta oss väldigt lite för solljus, eller att äta lite och dåligt, etc

Kort sagt, psykosomatiseringar visar oss det oavsett hur mycket vi försöker att "hörna" våra känslomässiga och psykologiska problem i allmänhet, kan de dyka upp till ytan av vår kroppslighet som gör dess tecken kan ses av alla, genom att gå bortom gränserna för vårt sinne och vår subjektivitet. Därför ska vi inte agera som om ingenting händer när vi märker att något inte står rätt till i vårt sätt att uppleva livet och relationerna.

• Du kanske är intresserad av: "Psykosomatiska störningar: orsaker, symtom och behandling"

Vad ska man göra för att undvika dessa problem?

Följ dessa tips för att förhindra förändringar i samband med psykosomatiseringar i din kropp.

1. Underskatta aldrig vikten av mental hälsa

Huvudtanken som du bör komma ihåg är att vi måste ta ansvar för våra känslor och veta hur vi ska uttrycka dem för att inte bli sjuka. Om vi ​​tar för givet att vår mental hälsa Det är mattan under vilken vi kan samla allt som sopas upp i våra liv, vi kommer att drabbas av kriser som kommer att påverka oss inte bara psykologiskt utan också fysiskt.

Att de omedelbara följderna av psykiska problem inte visar sig så tydligt i vårt utseende leder många till människor att hamna i felet och underskatta vikten av en god känslomässig balans och goda nivåer av egen självreglering uppträdande. Det vill säga, eftersom ångest eller depressiva symtom inte får oss att blöda eller orsaka missbildningar, genererar fiktionen att de är ytliga problem, något som är oförmöget att göra ett rejält hack i vår existens. Inget kunde vara längre från sanningen.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

2. Lev ett hälsosamt liv

Precis som ditt sinnestillstånd påverkar din kropp, om du tar hand om din kropp, du kommer att förhindra uppkomsten av psykologiska störningar. Till exempel är det känt att vissa förändringar som påverkar matsmältningssystemet och som utlöser inflammatoriska processer predisponerar oss för att utveckla depression; På samma sätt gör brist på sömn oss mer sårbara för ångestsyndrom. I den meningen är det viktigt att du tränar regelbundet, får tillräckligt med sömn och äter en balanserad kost; Och missa inte dina regelbundna läkarkontroller, naturligtvis.

3. uttrycka vad du känner

Idag vet vi att om vi kan översätta till ord det som oroar oss eller som får oss att känna ångest, kommer vi att bättre kunna hantera det känslomässigt, och inte falla in i tendensen att försöka undvika att tänka på dessa saker. Av denna anledning rekommenderas det att du fyller i en personlig dagbok och att du inte drar dig för att uttrycka dina känslor genom att prata om dem med dina nära och kära.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell märkning: vad det är och vad det är till för i psykoterapi"

4. När du märker att något inte går bra, gå till psykoterapi

På psykologmottagningen du kommer att lära dig sätt att modulera och uttrycka dina känslor, så att din fysiska hälsa inte är den som måste bära på dina axlar din oförmåga att hantera det du känner.

Vill du ha psykoterapeutiskt stöd?

Om du är intresserad av att gå i psykoterapi bör du veta att ju tidigare du börjar få professionell hjälp, desto större är din förmåga att ta itu med det känslomässiga eller stressrelaterade problemet i tid. I denna mening inbjuder jag dig att kontakta mig.

Mitt namn är Carolina Marin och jag är en allmän hälsopsykolog, såväl som en psykoterapeut federerad av FEAP. Jag kan hjälpa dig personligen eller online.