6 aktiviteter för att förbättra verkställande funktioner

Efter uppgången under de senaste decennierna av vetenskaplig forskning baserad på neuroimaging tekniker och beräkningsmetoder, har det varit möjligt att etablera mekanismerna för hur det mänskliga sinnet fungerar när man aktiverar kognitiva resonemangsprocedurer.

På så sätt finns det idag en stor samsyn i definiera exekutiva funktioner (FFEE) som en uppsättning processer vars yttersta syfte är att övervaka utförandet och bestämma kontrollen av nämnda kognitiva aktivitet och därför beteende hos individen.

• Relaterad artikel: "Den mänskliga hjärnans 11 verkställande funktioner"

Exekutiva funktioner och deras betydelse i mentala processer

De så kallade exekutiva funktionerna finns i Frontallober och är fundamentalt involverade i specifika kognitiva operationer såsom memorering, metakognition, lärande och resonemang.

På en praktisk nivå tillåter därför verkställande funktioner åtgärder som att planera händelser eller situationer, välja och välja mellan olika alternativ, skilja mellan relevanta stimuli och kassera irrelevanta,

upprätthålla uppmärksamheten på en uppgift på ett varaktigt sätt, bestämma vilken typ av motorrörelse som är lämplig i varje ögonblick osv. Alla av dem ingår i tre mer allmänna klasser av funktioner (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Förmåga att formulera mål.
• Fakultet för att planera processer och fastställa strategier för att uppnå nämnda mål.
• Förmåga att utföra ändamål och lyfta dem effektivt.

Det verkar alltså som en bra funktion av de verkställande funktionerna möjliggör en större kompetens för individen när det gäller att reglera sitt beteende och göra det effektivt.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 överlägsna psykologiska processerna"

Aktiviteter för att träna och stärka exekutiva funktioner

Låt oss se hur denna typ av fakulteter kan tränas genom implementering av enkla övningar och dagliga aktiviteter:

1. Beskrivning av utseendet på ett föremål eller en person

Många kapaciteter är involverade i denna verksamhet, som t.ex upprättandet av differentiella egenskaper, utarbetande av kategorier, strukturering av språklig diskurs, ordförråd, fokus på relevanta detaljer. Å andra sidan stimuleras alternativt tänkande, eftersom objektet värderas ur ett perspektiv mål (enligt dess ursprung, material, historia, nuvarande och framtida användning) eliminera fördomar eller bedömningar subjektiv.

2. mönster upptäckt

Fortsättningen av ofullständiga serier, till exempel, innebär deduktiva och induktiva abstrakta resonemangsprocesser. Därför måste vårt sinne analysera alla de fysiska egenskaperna hos de tillgängliga elementen för att hitta mönster och gemensamma drag för att kunna härleda vad nästa komponent kommer att bli. Denna process är grundläggande för människan eftersom den blir en stor resurs i skapande av förväntningar och beslutsfattande, både väsentliga kapaciteter för vårt psyke och vår överlevnad.

3. Generering av alternativa handlingsplaner

En av de grundläggande procedurerna för exekutiva funktioner Det är kopplat till mental flexibilitet när man reflekterar om vardagliga situationer eller händelser. Av denna anledning finns en praxis som i hög grad utövar denna förmåga i utarbetandet av olika alternativa förklaringar. om orsakerna till de erfarenheter som presenteras för oss eller i att överväga andra alternativ som skiljer sig från en initial plan Etablerade.

När vi genererar flera perspektiv på ett faktum lyckas vi inta en mer objektiv ståndpunkt, eftersom vi återigen tar till djupgående analys av för- och nackdelar med vart och ett av alternativen och gör det möjligt för oss att dra mer välgrundade slutsatser rationellt. Således innebär det faktum att detaljera alla steg som ska följas i varje föreslagen plan också genomförandet av processer som abstrakta resonemang, sökandet efter analogier, kategorisering eller skapande av förväntningar.

4. Övning av kreativ förmåga

Forskning visar hur kreativitet blir en central komponent i mänsklig intelligens. denna förmåga kan stimuleras dagligen helt enkelt utföra en vanlig uppgift på ett annat sätt, ändra de procedurer som är automatiserade i dess utförande.

Ett exempel på detta skulle vara att gå till jobbet med olika vägar, lösa ett problem på ett innovativt sätt eller ändra vägen i snabbköpet när man handlar. Det sägs att den kreativa processen består av faserna av utforskning och tillämpning. Så, det faktum att leta efter alternativa metoder för att lösa situationer Det är grundläggande för genomförandet av den första av de angivna faserna.

På en biologisk nivå underlättar detta genereringen av nya neurala förbindelser och följaktligen ny inlärning. Det bör noteras att automatismer och rutiner är sätt att spara energi som vår hjärna tar till på grund av den stora volym mental aktivitet som den hela tiden måste bearbeta. Det är kan betraktas som adaptiva mekanismer, i princip. Trots det minskar ett överskott i denna stil av funktion baserat på tröghet kompetensen i att optimalt utöva vår intellektuella kapacitet.

5. Användning av metaforer

Användningen av denna typ av resurser när vi kommunicerar våra idéer innebär en tidigare process där olika komplexa färdigheter kombineras. Å ena sidan måste återställningsprocedurerna för den information som lagras i vårt minne relaterad till tidigare erfarenheter och hänvisar till de element som används i metaforen utföras. Å andra sidan aktiveras etableringen av analogier där likheterna mellan informationen i det specifika meddelandet och innehållet i metaforen kopplas samman. För detta måste gemensamma aspekter analyseras, kategorier fastställas och uppmärksamhetsförmåga aktiveras. att skilja mellan relevant och irrelevant information.

• Du kanske är intresserad av: "De 15 typerna av vård och vad är deras egenskaper"

6. Utöva selektiv och ihållande uppmärksamhetsförmåga

All ny verksamhet kräver, bland andra processer, investeringar av en stor intensitet av uppmärksamhet och koncentrationsförmåga. Aktiviteter som att hitta skillnader mellan mottagna stimuli, lära sig ett nytt språk eller spela ett musikinstrument, till exempel, involverar:

• En stor aktivering av arbetsminne, vilket är den som opererar med informationen som finns framför den under en viss tid och tillåter generera ett specifikt resultat eller svar - memorera ett telefonnummer för att slå det på några sekunder, till exempel exempel.
• Skapar nya kontakter vilket gynnar en ökning av kognitiv flexibilitet och mängden ny och avvikande information som ska lagras.
• Implementeringen av den så kallade hämmande kontrollen (förmågan att kontrollera impulsiva eller olämpliga svar på situationen i fråga) Hämmande kontroll är nära relaterat till diskriminerande uppmärksamhetsförmåga, sedan när ger irrelevant stimulans, är de verkställande funktionerna ansvariga för att skicka ordern att inte reagera på en sådan typ av information.

Bibliografiska referenser:

• Kolb, B. & Wishaw I. F. (2006) Human Neuropsychology, 5:e upplagan. Panamerican Medical Editorial: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsykologi av exekutiva funktioner. Neuropsychology Manual, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Sinnegymnastik. Planet Editions: Madrid.