Hur du hittar motivation: 8 tips för att starta projekt

Motivation är en psykologisk konstruktion baserad på prestationsorientering. Eftersom det hjälper oss att utföra våra uppgifter med bästa möjliga disposition är det viktigt att vara motiverad att möta utmaningarna i vårt dagliga liv på bästa sätt.

I den här artikeln vi kommer att se hur vi hittar den nödvändiga motivationen för vårt dagliga liv, och vi kommer också att granska några tips för att få det att hålla över tid.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vad är motivation?

Motivation är en kraft som driver oss mot att uppnå ett mål. Denna attityd kan komma både inifrån oss (inre motivation) och från vår omgivning (yttre motivation).

Det finns flera typer av motivation, men de har alla det gemensamt att de bygger på mekanismer av psykologisk karaktär som främjar en handling hos personen.

Så, för att svara på frågan om hur man hittar motivation, låt oss se vad som är de befintliga typerna.

1. prestationsmotivation

Det handlar om motivationen som inspireras av att uppnå ett specifikt mål, representerat av vad som kallas prestation, uppnåendet av någon aktivitet.

2. Motivation för medlemskap

Det handlar om sökandet efter acceptans i en viss social grupp. Det är vanligt under tonåren.

Att till exempel bära särskilda klädesplagg, eller lyssna på en typ av musik för att bli accepterad, är beteenden som svarar på denna typ av motivation.

3. Tävlingsmotivation

syftar på önskan om uppnå målen på bästa möjliga sätt. Det räcker inte att uppnå det, utan för att tillfredsställa denna motivation måste det göras på det mest optimala sättet.

Tips på hur du hittar motivation

På de kommande raderna kommer vi att se några verktyg som kan vara användbara när det kommer till hitta den motivation vi behöver.

1. känna igen dina önskningar

Motivation kommer främst från våra önskningar.

Om vi ​​kan inse vad våra önskningar verkligen är, kommer vi att vara medvetna om vad som motiverar oss och vi kommer att kunna styra den motivationen för att uppnå det vi vill.

För att göra detta är en bra idé att göra något väldigt enkelt och som vi ofta förbiser som en möjlighet: stanna upp och fundera, bokstavligen, på vad vi vill. Sitt på en bekväm plats och gör en lista över vad som verkligen motiverar oss, skriva ner idéer allt eftersom de kommer att tänka på och sedan beställa dem.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

2. Fokusera på uppnåeliga mål

Även om det är sant att önskningar och mål skapar motivation för oss, måste vi fokusera denna motivation på uppnåeliga mål. Utvärdera objektivt vilka projekt vi ska ge oss i kast med så att vi känner oss nöjda istället för frustrerade.

3. Värdera organisation och ordning

Det första steget för att börja bygga upp uppnåendet av våra mål är organisationen. Om vi ​​kan ordna våra idéer och vår miljö, så främjar vi gradvis motivationen för att fortsätta arbeta med våra projekt.

Kom ihåg att prestationer kommer ur ordning; Om vi ​​är stökiga människor är det mycket troligt att vi inte kommer att kunna avsluta det vi har föreslagit., och som en konsekvens kommer vår motivation att minska.

4. Visualisera dina prestationer

Den här övningen hjälper dig i hög grad att hitta den nödvändiga motivationen att börja med en aktivitet som du har skjutit upp, förutom att arbeta som ett levebröd som håller motivationen alltid på.

Genom att visualisera att du når dina mål ger du dig själv en bra anledning att fortsätta göra det som är nödvändigt för att uppnå dem, eftersom tillfredsställelsen av att se dig själv lyckas är motiverande.

5. Motivera dig själv med priser

Detta för att hitta motivationen genom belöningar som ges av dig när aktiviteten du behöver utföra har slutförts.

Till exempel, efter att ha avslutat en ansträngande arbetsdag, kan du ge dig själv tillåtelse att äta en speciell måltid, eller köpa ett plagg som du gillar, etc.

Dessa priser de fungerar som modulatorer av vårt belöningssystem; Det som kommer att hända är att varje gång vi ska utföra en uppgift som är mer ansträngande än vanligt, kommer vi att göra det med tanke på att vi senare måste belöna oss själva, vilket kommer att bli mycket lättare att börja med.

6. Tänk på dina nära och kära

Ett effektivt sätt att hålla sig motiverad är tänk på de människor som är stolta över dig och dina prestationer, oavsett vem du tänker på; De kan vara släktingar, nära vänner, paret... Kort sagt, du måste locka till ditt sinne de människor som vill se dig lyckas.

7. Andningsövningar

Dessa övningar arbetar för att syresätta vår hjärna, och är samtidigt effektiva för lägre stressnivåer som vi kan känna under utförandet av någon aktivitet.

Ju mindre spända vi är, desto mer sannolikt kommer vi att kunna motivera oss själva och följa aktiviteterna.

8. Lyssna på inspirerande musik

Detta ämne är subjektivt, men mycket effektivt. Det är bevisat att musik har en mycket motiverande effekt på människor; faktiskt ett stort antal högpresterande idrottare lyssna på musik innan de går ut och tävlar i sina respektive grenar.

Musikgenren kommer att bero på den speciella smaken i varje ämne, och motivationen kan komma från både en klassisk symfoni och ljudet av en elgitarr. Det är därför du måste hitta genren som motiverar dig.

Det viktiga är förstås att lyssna på musik innan man börjar arbeta med något, inte nödvändigtvis under arbetet; det kan distrahera dig. Den är också intressant att läsa i e-boksformat eller med en bok för livet.

Bibliografiska referenser:

• Rosa, D. h. (2010). Den överraskande sanningen om vad som motiverar oss. Barcelona: Center Books.
• Uysal, M. (1994). Testa push- och pull-faktorerna. Annals of Tourism Research. 21 (4): 844 - 846.