Detta är behandlingen av sorg från kognitiv beteendeterapi

Sorg är en av de mest studerade psykologiska processerna inom psykologiområdet i flera decennier; Det är ett naturfenomen som drabbar praktiskt taget alla någon gång i livet och som vanligtvis uttrycks med större intensitet när man lider av förlust av en älskad, även om det också kan hända när man förlorar något som vi lägger stor vikt vid, som att emigrera till ett annat land eller avsluta en examen universitet.

Eftersom det är en upplevelse nästan inneboende i det faktum att vara vid liv, anses sorg inte vara en psykopatologi, även om det i vissa fall kan vara det. I sådana här fall talar vi om komplicerad sorg: en förändring där sorgen inte hanteras på rätt sätt och förankras i personens sinne, vilket skadar deras mentala hälsa i månader.

Lyckligtvis, detta problem kan behandlas i psykoterapi, och i denna mening är den mest effektiva formen av intervention kognitiv beteendeterapi. Låt oss se hur det används när man hjälper dessa typer av patienter, och vad det är till för.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Vad är duellen?

Tvärtemot vad de flesta tror, ​​uppstår sorg inte bara när en älskad dör, utan också Det är en psykologisk process som kan utlösas av vilken typ av plötslig eller oväntad förlust som helst..

Det finns många typer av sorg som kan orsakas av en mängd olika händelser, situationer eller smärtsamma upplevelser, bland de vanligaste Vi kan hitta: förlusten av en älskad, en skilsmässa, förlusten av ett jobb, slutet på en vänskap eller traumatiska upplevelser under barndom.

Denna upplevelse genererar hos personen känslor av smärta, sorg, ånger, ilska och många andra känslor som orsakar stor smärta och en intern kamp som måste mötas för att övervinna duellen.

Att övervinna sorg är ett botemedel och en stor lättnad för de människor som har lidit, eftersom det hjälper dem att fortsätta framåt med sina liv och lämna bakom sig all smärta, ånger och obehag som de dragit på sig länge.

En effektiv behandling av sorg är väsentlig för att personen ska kunna fortsätta sitt liv normalt och utan smärta. Annars kan en duell som inte har övervunnits bli kronisk hos personen och i slutändan utveckla andra allvarliga psykiska störningar som depression.

Ingripanden i denna typ av fall bör utföras av en professionell psykolog. som alltid vet hur man anpassar sig till sina kunders behov och särdrag. Inom psykologens repertoar av resurser är kognitiv beteendeterapi en av de mest värdefulla.

• Du kanske är intresserad av: "Sorg: att hantera förlusten av en älskad"

Vad är kognitiv beteendeterapi?

Det finns många sätt att hantera sorg, eftersom varje person är olika och kan uppleva sin process på ett unikt och specifikt sätt. För att behandlingen ska bli framgångsrik måste interventionen anpassas till patientens egenskaper och vilken typ av sorg de går igenom och använda tekniker med bevisad vetenskaplig evidens.

Ibland kan det vara fördelaktigt att tillämpa mer än en terapi på ett samordnat sätt för att behandla fall av sorg är dock i de flesta fall det verktyg som ger bäst resultat kognitiv beteendeterapi.

Kognitiv beteendeterapi är en av de mest använda inom psykologi för att behandla alla typer av psykologiska störningar på grund av dess stor effekt, dess vetenskapliga grund, struktur och snabbhet i terapeutiska resultat, lyckas förbättra livskvaliteten för personen på lite tid.

I fall av sorg är kognitiv beteendeterapi mycket effektiv eftersom den är baserad på identifiera och modifiera negativa tankemönster som gör att personen som skyddar dem lider, med vilka de omsätter självsabotagebeteenden som hindrar dem från att hantera sorgen på ett hälsosamt sätt. Dess huvudsakliga mål är att kombinera denna intervention i modifiering av kognitiva processer, å ena sidan, med modifiering av objektiva beteendeprocesser, å andra sidan. På så sätt, genom denna dubbla interventionsväg, förstärker handlingarna denna förändring i sättet att tänka, och vice versa.

Med hjälp av en psykolog kommer patienten att lära sig att möta och övervinna negativa tankar och missanpassade beteenden. derivat, genom träning av olika tekniker, vilket resulterar i en lindring av de symtom som orsakar obehag i ditt liv dagligen.

När personen väl medvetet har tränat de olika teknikerna för att modifiera felaktiga tankar och beteenden, kan de modifiera dem för andra. mer konstruktiv och anpassningsbar, med vilken du kan bearbeta sorg ur ett mer positivt perspektiv och övervinna smärta, lidande och psykiskt obehag. I slutet av processen kommer personen att kunna acceptera att denna förlust har inträffat, utan att positionera sig inför den från början. undvikande av dessa tankar, från ilska över det som hände, eller från den ständiga längtan och sorgen över att inte leva i dåtid.

Under den psykologiska interventionen brukar terapeuten fråga klienten vad han känner kring sorgeprocessen han går igenom och vad han har för tankar. Detta hjälper dig att identifiera dem och börja förstå hur negativa tankemönster kan påverka ditt beteende och hur det hindrar dig från att övervinna det. duell.

• Relaterad artikel: "Kognitiv beteendeterapi: vad är det och vilka principer bygger det på?"

KBT-tekniker i sorgintervention

Kognitiv beteendeterapi innehåller flera effektiva tekniker för att hjälpa till att övervinna sorgprocesser, dessa är de viktigaste.

1. kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering är processen för identifiera negativa tankemönster som leder till beteenden som inte är särskilt anpassade till sorg.

När dessa skadliga idéer eller tankar väl har identifierats tränar personen olika strategier utifrån med terapeuten för att ändra dem för mer positiva, vilket hjälper dig att övervinna duellen på kort tid tid.

• Du kanske är intresserad av: "Kognitiva omstruktureringsmetoder: vad är de och hur fungerar de?"

2. Identifiering av beteenden

Identifiering av beteenden består i att omdirigera negativa beteenden mot andra beteendemönster och mer positivt beteende för klienten.

Genom att utföra andra typer av beteenden kommer klienten att framgångsrikt kunna gå igenom de olika faserna av sorg och kommer till slut att kunna övervinna den.

3. Utveckling av nya berättelser

Denna teknik låter personen skapa en ny berättelse om sin förlust., baserat på positiva tankar och idéer som gör att du kan övervinna tidigare smärta.

Både de positiva tankarna och känslorna i samband med förlusten bidrar till att lämna bakom allt tidigare negativitet och låta personen tolka denna nya verklighet ur ett positivt perspektiv och utan smärta.