10 knep för att sluta bita naglarna (onykofagi)

Det finns ofta en övertygelse om att nagelbit bara är förknippat med ögonblickets nerver eller helt enkelt en dålig vana. I alla fall, denna fruktansvärda vana kan bero på djupare psykologiska skäl och det är ofta en indikator på något barndomstrauma.

Vanan att bita naglarna, även känd som onykofagiDet har ganska allvarliga återverkningar på hälsan, det är inte bara ett estetiskt problem. I fingrarna och naglarna rymmer vi en myriad av mikroorganismer, några av dem patogener, som i kontakt med munnen kan orsaka en infektion. Vad mer, att bita dina naglar kan skada dem irreparabelt och skada våra tänder och tandkött.

Men kom inte i panik, med lite vilja och skicklighet och Med de tio tips som vi förklarar nedan kommer du att kunna bära perfekta och hälsosamma naglar igen.

Varför biter vi i naglarna?

Spikarna består i grunden av döda celler belagda med keratin och är väsentliga för många funktioner hos människor. Vi använder till och med dem för att spela musikinstrument, men uppenbarligen de har mycket mer vardagliga användningar och är nödvändiga för vår dagliga dag.

Orsaker till onitofagi

Vissa experter inom området föreslår att vanan att bita naglar kan ha sitt ursprung under I tidigaste spädbarn har spädbarn och små barn en vana att hålla fingrarna mot mun. Nagelbett betraktas inte som en sjukdom utan snarare som en psykologisk patologi, som, om det blir en oåterkallelig och tvångsmässig vana, måste behandlas medicinskt.

Orsakerna till onykofagi kan delas in i två grupper:

1. Externa orsaker

En av de återkommande förklaringarna för onykofagi är ångest och den påfrestning produceras av personliga, arbete, ekonomiska, sentimentala eller äktenskapliga problem, nervositet kring tentor... De är vanligtvis mer välvilliga faktorer, eftersom det med viljestyrka och att bli medveten om problemet är relativt lätt att överge vanan och kontrollera den.

2. Interna orsaker

Är om emotionella feljusteringar och förändringar i nervsystemet som orsakas av trauma. De kan vara familjejusteringar, missbehandling, förödmjukelser, låg självkänsla, skuldkänsla och behov av självstraff. Vanan förlängs i tid och blir kronisk, ibland är beteendet så akut att det kan leda till självaggressivt beteende.

Det finns en utbredd övertygelse att bita naglarna är ett milt problem, eftersom de ändå växer tillbaka efter en kort tid. Men se upp! onykofagi kan vara värre än vad man vanligtvis tror och orsaka permanenta skador.

Konsekvenser och effekter av nagelbitt

Händerna ger oss en mängd information om personen, är en återspegling av hälsa och säkerhet i sig.

Välvårdade händer gör ett gott intryck på andra. Det vill säga att nagelbett har hälsotillstånd, emotionell-psykologisk, estetisk och social konnotation.

1. Konsekvenser för hälsa och estetik

Stora mängder bakterier av alla slag finns på naglarna. Dessa, när de kommer i kontakt med munnen, de kan tränga in i vår kropp och orsaka någon form av sjukdom.

Finger- och fingertoppskador kan leda till bakterie- eller virusinfektioner. Vad mer, fingrarna kan deformerasoch det finns en risk att förlora nageln permanent. Bland andra konsekvenser finns det också kronisk inflammation i fingrarna och uppkomsten av håligheter på grund av skador som orsakats på emalj i tänderna.

2. Känslomässiga konsekvenser

En annan klass av negativa effekter av nagelbitt är komplexet och skam (i slutändan orsakar ångest) över utseendet på händerna och att det kan störa interpersonella relationer.

Denna punkt är också relaterad till låg självkänsla, känslor av sorg och oförmåga att kontrollera tvångsmässigt beteende.

3. Sociala konsekvenser

Den som biter på naglarna kan tro att de avvisas av samhället. Också kan medföra vissa svårigheter i personliga och romantiska relationer.

Arbetsproblem: avslag i Jobbintervjuer av hygieniska eller estetiska skäl beroende på position.

De tio tipsen du borde veta för att undvika att bita naglarna

Som du kan se kan det vara otaliga fördelar att sluta med denna ohälsosamma vana både för din hälsa och på en psykologisk, emotionell och social nivå.

Då kommer vi att förklara Tio bra tips som hindrar dig från att bita naglarna. De är väldigt enkla knep som inte kräver specialprodukter, du måste helt enkelt vilja ha det och sätta din vilja.

1. Var medveten om problemet

Det första du bör göra är upptäcka vilka situationer som orsakar dig stress eller osäkerhet och som aktiverar vanan att bita dig, palpera eller repa naglarna och det leder direkt till att sätta dem i munnen.

Detta är att identifiera de specifika ögonblicken som leder till detta beteende, till exempel genom att behöva interagera socialt eller förbereda dig för ett akademiskt test, ögonblicken före en intervju av jobb... På samma sätt måste du identifiera vilken aktivitet eller grupp av dem som undviker detta beteende och hålla händerna upptagna, det måste vara saker som är till din smak, till exempel göra sport, hantverk, spela musikinstrument, att skriva... På detta sätt kommer du att mildra ångest och undvika tvångsbeteendet att bita naglarna.

2. Tugga lakrits

Att hålla munnen upptagen med att tugga lakritsrot är ett bra sätt att bekämpa vanan att bita naglarna.. Gör detta särskilt i tider av ångest. Det är vanligt att alltid bära detta botemedel. När du väl har brutit mot onykofagiens dåliga vana kan du vila och lämna lakritsen hemma.

3. Tuggummi

På samma sätt, tuggummi varje gång du känner att det är mycket effektivt att lägga fingrarna i munnen. På så sätt undviker du att bita naglarna medan du fräschar upp andan och tränar dina käftmuskler och undviker rynkor.

4. Använd Aloe Vera

Det finns specifika bittra produkter för att undvika denna vana, men varför ska du spendera pengar för att ha det du behöver hemma?

Aloe Vera har otaliga hälsoegenskaper, men det smakar verkligen inte så bra. Skär ett blad av Aloe Vera i hälften, du kommer att se att det har ett transparent innehåll som liknar snegelslim, lämna det i kylen en natt och du kommer att se att detta slem har antagit en färg som rödaktig på grund av oxidation, vilket ger sin bitterhet. Applicera sedan på naglarna tills det torkar. Varje gång du lägger naglarna i munnen kommer en mycket bitter och obehaglig smak över dig som säkert får dig att vilja göra det igen. Dessutom har Aloe Vera antibakteriella och helande egenskaper, vilket gör den idealisk att undvika infektioner på grund av skador från att bita naglarna och för att påskynda processen för regenerering av dessa.

5. Självkontroll

Med denna övning av självkontroll du kommer att kunna kontrollera lusten att bita naglarna:

• Ta ett finger mot munnen, sluta när det är två centimeter från dina läppar. Lägg undan det. Upprepa denna åtgärd flera gånger och minska avståndet mer och mer.
• För in spiken mellan tänderna utan att egentligen bita, håll i lite tid, dra ut den. Upprepa denna gest, öka tiden mer och mer. Öva denna övning 5 minuter om dagen så ser du att den fungerar.

6. Konstgjorda naglar

Kanske är detta den dyraste lösningen av alla men det är värt det, det handlar om täck dina naglar med andra syntetiska som akryl. Det kommer att hindra dig från att skada dina egna naglar samtidigt som du låter dem växa.

7. Gips

Lägg plåster på naglarna i en månad och byt ut dem då och då. Detta består i att du kan beundra hur de växer friska och glänsande efter ett tag utan att bita dem.

8. Träna en hobby

Att hålla dig upptagen med en hobby eller hobby som du gillar kommer att hålla naglarna längre från tänderna.

Alla aktiviteter av ditt intresse är lämpliga, det är mycket viktigt att du gillar det eftersom detta kommer att försvinna din önskan att sätta naglarna i munnen. Hantverk rekommenderas starkt eftersom de håller händerna upptagna, särskilt när det gäller att arbeta med material som lera för att göra keramik, eftersom det håller händerna smutsiga, på samma sätt som målning.

9. Bära handskar

Om du tycker att handskarna passar dig, använd dem, särskilt på vintern. Det är ett säkert sätt att undvika att bita naglarna.

10. Gratulera dig själv till dina framsteg

Fira gärna dina framsteg när du går framåt. Du kommer att se hur människorna omkring dig berättar och gratulerar digDetta kommer att uppmuntra dig att fortsätta hålla dina naglar friska och vackra.

Sammanfattningsvis...

Med styrkan i din vilja och de tips du har lärt dig är du säker på att du snart kommer att ha perfekta naglar. Om du ser att du har många problem att upphöra med vanan kan du gå till en betrodd psykolog.

Bibliografiska referenser:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. och andra (2008). Hygien och förebyggande av ångest. Madrid. Ledare Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Må bra. En terapi mot depression. Ledare Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategier för att övervinna rädsla, ångest och fobier. Barcelona. RBA Editores.