Hur du uttrycker dina känslor: 8 tips

Praktiskt taget ingen interaktion mellan människor skulle vara vettig om vi inte kunde uttrycka våra känslor. Det viktigaste i en dialog, vare sig det är med ord eller utan ord, är att visa önskningar, avsikter, behov och överlag vårt sätt att uppleva känslor. Men att göra det på rätt sätt är inte lätt. Vissa människor gör det naturligt utan att behöva tänka för mycket på det, men för andra är det mer komplicerat.

I den här artikeln kommer vi att se en rad tips om hur man uttrycker känslor på ett lämpligt sätt i våra dagliga personliga relationer.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur man uttrycker känslor i 8 steg

Att visa vad vi känner är inte bara nödvändigt för att få kontakt med andra människor känslomässigt. Dessutom är det terapeutiskt, nödvändigt. Det är svårt att leva med det vi känner, särskilt om det har att göra med upplevelser med en stark känslomässig laddning.

Men där det finns samtal finns det också en viss dynamik i självcensur. Rädslan för vad de ska säga, för att ge en dålig bild...

Allt detta gör det inte lätt att öppna sig för andra. Att ta hänsyn till detta är det inte lätt att uttrycka känslor, eftersom det innebär att visa vår mest personliga och ibland till och med intima sida.

Men i balansen ligger dygden, och det finns alltid ett sätt att hålla vissa ämnen som är för intima att dela dem på något sätt och uttrycka vad som kan avslöjas, utan att låta dem komma fram missförstånd Så låt oss titta på flera tips om hur man uttrycker känslor när man interagerar med andra.

1. kartlägg dina känslor

Det är omöjligt att uttrycka en känsla om du inte har en grov uppfattning om vad den känslan är. Av denna anledning är det viktigt att stanna upp för att reflektera först eller på bästa möjliga sätt på vilket orden kan anpassas till den upplevelsen.

Så skriv vid behov ner på ett papper hur du känner dig, på ett så strukturerat sätt som möjligt. Naturligtvis, var inte besatt av noggrannhet, för i slutändan kan känslor aldrig återspeglas helt av språket: även när man tillgriper metaforer kommer det alltid att finnas aspekter av dem som inte kan vara det kommunicerade. Försök att det viktigaste översätts till ord.

Detta steg är särskilt viktigt i början, inte bara på grund av bristen på övning som finns i denna fas. Det är också pga Om du inte går igenom den här fasen är det lätt att fastna., och dessa situationer är vanligtvis så obehagliga att de kan göra oss avskräckta och sluta försöka fortsätta att göra framsteg i detta avseende.

2. Förvänta dig inte för mycket

Detta råd kommer från det föregående. Vänta inte för länge och tro att tidens gång kommer att ge dig verktyg för att uttrycka dig bättre. Det kommer bara att få dig att ständigt skjuta upp att uttrycka dig själv, och lämna aldrig din komfortzon.

• Du kanske är intresserad av: "Hur tar man sig ur sin komfortzon? 7 nycklar för att uppnå det"

3. Välj tid och plats väl

Kontext har också kommunikativ kraft. Det är inte samma sak att öppna upp för någon under en universitetslektion än på **en tyst och ljudlös plats**. Leta därför efter ett sammanhang som anpassar sig till innehållet du vill överföra och som inte leder till förvirring.

4. Bestäm syftet

Vad är syftet du söker när du uttrycker vad du känner? ¿Vill du bara ventilera, eller se till att den andra personen förstår allt du säger? och hjälpa dig att lösa ett problem? Baserat på denna information blir det lättare för dig att anpassa dig till följande tips efter dina behov.

5. Se till att du inte bara litar på abstraktioner

För att uttrycka känslor måste man använda abstrakta begrepp, som "hjälplöshet" eller "rädsla", men det är det Det är viktigt att komplettera detta med annat innehåll som refererar till mer specifika och lätt att hitta element. identifiera. det är därför det är bra använda exempel från konkreta tidigare erfarenheter som ger vika för en beskrivning av objektiva fakta. På så sätt kommer den andra personen inte att gå vilse.

6. skapa en berättelse

Beskriv inte bara vad du känner på ett statiskt sätt, som om dessa känslor och känslor var något statiskt. Om du visar dess utveckling över tid kommer allt att bli mer förståeligt och den andra personen kommer att kunna identifiera sig bättre med dig. Förklara varför du känner så här och hur dina känslor uppstod.

7. Oroa dig för att veta om han förstår dig

Ge den andra personen möjlighet att fråga dig om de inte förstår något, sätt dig i deras skor, ändra formuleringen av dina meningar om du använder referenser okända för din samtalspartner... Kort sagt, undvik att denna upplevelse är en monolog.

8. Lär av dina misstag

Mänskliga relationer är alltid ofullkomliga, och det är därför det finns alltid något att förbättra. Varje gång du bestämmer dig för att uttrycka dina känslor, se till att mentalt granska vad som hände och notera dina misstag för att rätta till dem och lära av dem. Övning och upprepning kommer att leda till att du förbättras i dessa typer av färdigheter, precis som det händer i resten.