Vad är skuld och hur kan vi hantera denna känsla?

Under mina år som terapeut har jag bevittnat hur många människor lever i ett stort spöke som hemsöker dem: hans namn är skuld. De är människor som inte kan njuta fullt ut av sitt liv eftersom de tenderar att beröva sig upplevelser, fatta beslut, ta utmaningar, stänga kretsar i sina liv för att de känner sig skyldiga.

Så i dag bestämde jag mig för att skriva några grundläggande idéer som låter dig reflektera över det här stora spöket som hemsöker våra liv och ibland inser vi inte det.

Vad vi förstår med skuld

Låt oss börja med att utforska termen lite: skuld. Vi definierar vanligtvis detta koncept som en obehaglig känsla född av sanktionen, anklagelsen eller övertygelsen framkallad av "något vi gjorde eller inte gjorde och det antogs att vi skulle göra eller inte göra.

Denna signalering genererar känslor som sorg, ånger, ånger, ångest, hjälplöshet och frustration.

De små imaginära bedömningarna

Dessa fall kan mycket lätt hittas i rättsliga frågor, där en person döms eller döms till ett visst straff för att begå ett brott.

Dessa processer är vanligtvis mycket känslomässigt dränerande för de inblandade, märker lätt en försämring inte bara psykologiskt-socialt utan också fysiskt.

Just på denna punkt är jag intresserad av att reflektera. I samråd nämner jag vanligtvis för mina patienter att de medvetet eller omedvetet tenderar att leva konstant "Rättegång" där de tyvärr själva är de som tvingar sig att sitta i "stolen för anklagade ”.

På det här sättet, det handlar om att exemplifiera hur utmattande deras liv tenderar att vara, genom det egna beslutet att ”straffa sig eller skämma bort sig själv” för ”vad som görs eller inte görs i livet”. Det vill säga, vid många tillfällen finns det inget sådant som "en annan som påpekar", men det är samma oflexibilitet av ämnet som anklagas.

När du lägger skulden på dig själv

Med utgångspunkt från denna förutsättning blir det klart attSkuld är motivets enda beslut att sätta straffen på sig själv.

Uppfostran och utbildningen i allmänhet kan påverka förvärvet av självstraffande beteenden, men en gång är det vuxenlivet är vi ansvariga för att ändra vår repertoar på ett sådant sätt att vi får fler och mer känslomässiga verktyg bestämd.

Det andra språket

För att klargöra denna punkt brukar jag ge följande exempel till mina patienter.

Som barn kan föräldrar ofta inte ge sina barn möjlighet att förvärva ett andra språk. medan de är barn och ungdomar är de föremål för de möjligheter som deras föräldrar tillåter. Och om du frågar dem varför de inte talar ett annat språk kommer de mycket naturligt att säga att deras föräldrar inte kan ge dem det alternativet.

Men när de är vuxna kan de inte längre rättfärdiga sig själva genom att prata om vad deras föräldrar inte kunde ge dem, eftersom det teoretiskt sett redan är deras absoluta ansvar att förse sig med allt professionella verktyg som behövs för att konkurrera på arbetsmarknaden och ju mer de behöver ett verktyg för att utmärka sig inom det professionella området, desto större bör deras ansträngning vara att att få det.

På samma sätt, om våra föräldrar inte kunde ge oss de nödvändiga verktygen att ha mental hälsa och därmed livskvalitet, som vuxna är det vårt ansvar att förvärva nytt Resurser. Därför är skyldigheten att använda skuld på ett absolut beslut av personen. Idealet är att veta hur man hanterar dessa övertygelser och känslor för att förbättra vår livskvalitet inom de områden där du kan förbättra.

Varför ska skuld utrotas när den inte är påståendefull?

Skuld skapar hjärtskärande känslor, eftersom det gör personen till fängelse i en känslomässig situation.

Exempel: låt oss föreställa oss att en naturkatastrof inträffar nära där vi bor och många nära och kära drabbades; Vi känner deras smärta och oro, därför, om det ligger inom våra resurser, springer vi för att hjälpa dem och försöker göra vårt bästa inför en sådan katastrof; Det skulle vara nästan otänkbart för en person att lägga handbojor på händerna och binda sig vid sängen, på ett sådant sätt att de känner smärtan från sina vänner men utan att kunna göra någonting.

Det är just det panorama som antas av människor som skyller på sig själva; de förblir förlamade, de klagar, de känner smärta, men de vidtar inte åtgärder som gör det möjligt för dem att förbättra utsikterna. De förblir "bundna", "fångar" i sina känslor utan förmågan att samarbeta.

Former för ersättning

Det är nödvändigt att klargöra att människor ibland tydligt tar ansvar för sina handlingar, under tiden letar de efter sätt att kompensera för sitt misstag. Om till exempel ett par av dem var otro hos ett par är det möjligt att felet känns igen och att personen kämpar för att återfå förtroendet på ett sådant sätt att det inte förblir i klagomål eller sanktioner, utan på sättet att återfå parets emotionella stabilitet om man vill fortsätta tillsammans. Det vill säga skuld ger oss möjlighet att bli känsliga för mänsklig känsla och därför definiera vissa åtgärder för hälsosam samexistens. Detta skulle vara en självklar användning av skuld.

Ändå, vid många tillfällen känner folk sig skyldiga för händelser som inte är deras ansvar. Om vi ​​går tillbaka till ett av exemplen skulle det vara som om personen kände sig ansvarig för naturkatastrofen som förstörde grannskap och börja därför be om ursäkt för andra och inte kunna fortsätta med ditt liv för den sorg som orsakas av erfarenhet.

Skulden som binder oss

På samma sätt tillbringar människor en stor del av sina liv nedsänkta i denna "irrationella tro" att de är ansvariga för händelser som tillhör själva livets gång. Och det svåra med fallet är att en cirkel genereras, för genom att "förlamas" och inte leta efter alternativa sätt att förbättra situationen, hamnar man i ständiga klagomål eller klagomål.

Så när människor får hjälp att kanalisera skuld blir de ifrågasatta om de verkligen vill bli av med dessa obehagliga känslor. Den viktigaste frågan jag bör ställa dig som terapeut är: "Vill du ta ansvar för ditt liv?" Varför det innebär många gånger att vidta åtgärder som vi omedvetet undviker att anta. I vissa fall finner de faktiskt att det är bekvämare att sörja det förflutna än att börja bygga nuet.

Temporalitet

En annan viktig aspekt att nämna om skuldämnet är dess tidsmässighet. Skuld, som redan nämnts, hjälper oss att sensibilisera oss för de handlingar som vi gör eller slutar göra och som gör att vi kan ändra eller förbättra oss som människor; men det måste registreras inom en tid. Det har en början och ett slut, liksom ett mål som, som nämnts, fokuserar på att övervinna.

Emellertid är dess användning snedvriden när den startar men inte slutar, det vill säga när vi mår dåligt om ett fel som vi begått men vi ständigt kritiserar oss om och om igen.

I rättsliga frågor hörs det ofta att en person betalar en straff bara en gång för ett brott. I detta fall är det samma; personen beklagar verkligen skadan, ber om ursäkt, visar sin ånger och fortsätter att leva. I alla fall, många tycker att det är omöjligt att sätta den slutpunkten och återuppleva sina negativa känslor om och om igen för den skada de gjorde mot den andra personen.

Vid denna tidpunkt ställer jag vanligtvis följande frågor till mina patienter: Vad är syftet med att leva med den känslan av skuld? Kan det vara så att det fungerar för oss att offra, manipulera eller undvika att ta ansvar? Det är oerhört viktigt att människor hittar den verkliga anledningen till att de skyller på sig själva. Det är början att få förändringar.