Hur vet jag om jag har ett FOMO-problem?

Du kanske aldrig har hört talas om FOMO (Rädsla för att missa, rädsla för att förlora något som händer), men du har förmodligen känt det någon gång. tillfälle, eftersom det är allt vanligare att det händer i den digitala tidsåldern, där vi får informationen ASAP (så snart som möjligt, ju tidigare möjlig). Faktum är att statistiken indikerar att de flesta människor har upplevt FOMO någon gång och att cirka 70 % av ungdomarna upplever det minst en gång i månaden.

Sett så här, "Jag har FOMO?" Det är den naturliga frågan som vi kan ställa oss under denna omständighet, varför det är viktigt att identifiera nycklarna till detta problem och, i händelse av att det blir påtagligt, hur man hittar en lösning.

• Relaterad artikel: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

Ursprung: Var kommer FOMO ifrån?

Låt oss ta ett historiskt perspektiv, bortom de sociala nätverk som har orsakat ett utbrott av oro som ett latent och kroniskt problem i samhället. För att fullt ut förstå var det kommer ifrån måste vi fokusera på det mänskliga psyket.

Som sällskapliga varelser har vi sociala tendenser som har varit värdefulla för den mänskliga artens överlevnad. Dessa trender kan sammanfattas i två: önskan om gruppbeständighet och behovet av information, eller nyfikenhet. Den första ges av behovet av att stanna kvar i en grupp, den andra har gett oss som upptäcktsresande att veta och lära oss nya saker. användbara strategier för att överleva, även för att överföra denna information för att föreviga oss själva som art, vilket gör livet mer bekväm. Formen för överföring av information började vara muntlig, från information som bärs via mun till mun till att skriva med tryckt och för närvarande genom en kombination av båda: digitala medier, från en YouTube-kanal till en Blogg.

Vi är kontinuerligt uppkopplade och informerade om vad som händer i miljön, därför får vi delta i evenemang, utlottningar och andra sociala aktiviteter. Samtidigt dyker rädslan för att veta att så mycket händer i vår miljö att vi inte ger tillräckligt för att ta emot och bearbeta så mycket information upp och det är då som känsla av rädsla för att gå miste om något viktigt som kan hända.

Därför är FOMO inte en exklusiv sensation av vår tid, den har varit närvarande som en mänsklig angelägenhet men nuförtiden Vi är medvetna om att vi kan ha all information till hands men vi har inte de nödvändiga resurserna för det ta hand om det.

• Du kanske är intresserad av: "Beteendeberoende: vad de är och egenskaper"

Har jag FOMO?

Det är möjligt att du presenterar FOMO i händelse av att du oundvikligen spenderar hela dagen på Instagram, facebook, den whatsapp eller tik tok-status, jämför ditt liv med det för andra människor du följer på nätverken social. Ofta finner personer med FOMO att de bläddrar i profiler för familj, vänner eller influencers och observerar vad de gör, äta, laga mat, antalet barn de har, hur de klär sig, vad de får och i slutändan vad de visar oss.

Om det faktum att verifiera att du inte kan delta i den konserten i din stad, som alla dina kontakter har en biljett till, eller att du inte kan lämna tittar på linkedOm det jobberbjudande som du har väntat på i månader kommer ut, orsakar det dig oro och oro, det är möjligt att du lider av FOMO. Du kan också ha detta problem, om du när du skriver in en nyhet söker efter mer och mer om den, eller om du kollar trenderna och modet i digitala tidningar om och om igen.

Du har förmodligen FOMO när du känner dig avundsjuk för att du skulle vilja kunna resa till den destinationen dit din granne har åkt, om han vill ha samma bil som din kusin har och du tror att de går bättre, för att han har erfarenheter och ägodelar som du vill ha och inte har. Kort sagt, om ditt känslomässiga välbefinnande försämras av din önskan att ha vad människorna som dyker upp på dina sociala nätverk har.

• Relaterad artikel: "Ny teknik och mental hälsa: bryta okunnighetens barriärer"

I vilken utsträckning kan detta problem påverka mig?

Konsekvenserna av FOMO är omfattande, men den känslomässiga utmattning de producerar kan belysas, eftersom vi är det ständigt orolig för att inte missa något av det senaste som hände, när denna information i verkligheten är användbar begränsad. Å andra sidan kan fokus på det du inte har resultera i att du förlorar här och nu, det vill säga medvetenheten om vad som händer i nuet av våra egna liv. Det kan också skada vår självuppfattningEftersom inte vad man äger är otillräckligt, liksom relationer med tredje part genom att generera förbittring för vad de har.

För att minimera konsekvenserna av FOMO kan vi utföra små åtgärder som att begränsa vår exponeringstid för sociala nätverk, tänka positivt på vad vi har och vad vi har uppnått i våra liv, sätta upp mål för vad vi vill göra och vem vi vill bli, samt hur vi kan meditera och fokusera på vårt eget egenvård.

Ska jag gå i terapi för FOMO?

Även om OMO själv inte förekommer i psykiatrins och den kliniska psykologins diagnostiska manualer, kan den ge leda till beteendedynamik som är tillräckligt skadlig för att vara en anledning att delta terapi. Dessutom, vid många tillfällen, döljer denna typ av beroende av användningen av digitala plattformar "i molnet" former av obehag bakom. känslor som maskeras av sådana rutinhandlingar som att "scrolla" genom Instagram eller Twitter som ett sätt att fly från närvarande.

Som en slutsats kan FOMO påverka våra liv på ett negativt sätt, alltså Det är viktigt att ha strategier för att kontrollera dessa handlingar och tankar, och i händelse av att det är nödvändigt eftersom det orsakar oss mycket obehag måste vi gå till en professionell. Om du märker att detta problem påverkar dig för mycket, vänligen kontakta mig; Jag kan hjälpa dig och göra min erfarenhet som psykolog specialiserad på klinisk psykologi tillgänglig för dig.