Fördelarna med naturliga ljud för hälsan

Fåglarnas ljuva melodi, vattenflödet genom floden, vårvindens vissling... allt detta Det inducerar oss till en känsla av avslappning, en scen där stress och obehag verkar försvinna.

Människor har alltid funnit i naturen en miljö av lugn och stillhet, vara det låter som ett mycket viktigt element som bidrar till att komma in i ett tillstånd av djup avslappning.

Fördelarna med naturliga ljud för hälsan, förutom att de är en del av populärkulturen, har behandlats ur ett mer vetenskapligt perspektiv, och i den här artikeln ska vi prata om nyare forskning som har kastat lite ljus över denna fråga.

• Relaterad artikel: "Psykologiskt välbefinnande: 15 vanor för att uppnå det"

Fördelarna med naturliga ljud för välbefinnande och hälsa

Människor är väldigt olika när det gäller musiksmak. Det finns de av oss som gillar indierock, andra som är mer för klassisk musik och det finns de som gillar trap.

För smaker, färger och såklart gäller det även musikgenrer. Men inom så mycket ljudmångfald finns det en akustisk repertoar där vi alla verkar vara överens och det är ljuden som avslappnar oss.

Om vi ​​frågar flera personer vilket ljud som avslappnar dem, är det ganska troligt att de flesta kommer att berätta för oss sig själv: fågelsången, ljudet av regn eller vindens visslande och andra naturliga ljud. Å andra sidan, om vi frågade vad som stressar dem, skulle de säkert berätta för oss ljud som inte är så trevligt, som det dånande ljudet från en ångvält eller bilar som tutar nerför gatan. motorväg. Varför är det så att det naturliga slappnar av och det antropogena stressar oss?

Naturens och människans ljud

Genom historien har människor tillskrivit naturens ljud en avkopplande komponent. Melodierna från fåglarna i fältet eller vågorna på stranden är hörselstimuli som nästan naturligt vi tillskriver avkoppling och välbefinnande, och mycket ofta tillgriper vi dem för att hålla vårt sinne lugnt och jämnt koncentrera. Ett bevis på detta är de otaliga YouTube-videorna med omgivande musik som består av ljud som regn, vågor eller fågelsång.

Det vetenskapliga förhållningssättet till denna fråga är inget nytt och det har faktiskt gjorts flera studier som har velat hitta sambandet och de möjliga fördelarna med naturliga ljud för hälsan. Om hundratals människor vänder sig till naturliga ljud för att hitta sig själva bättre, kommer det att bero på att de fungerar på ett eller annat sätt, men det måste demonstreras och en logisk förklaring bakom det måste sökas, något som nyligen Artikel.

Artikeln i fråga är den av gruppen Rachel T. Buxton med titeln En syntes av hälsofördelarna med naturliga ljud och deras spridning i nationalparker (En syntes av hälsofördelarna med naturliga ljud och deras distribution i nationalparker), publicerad i den amerikanska tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences som kort och gott har hittades hur naturliga akustiska miljöer verkligen är fördelaktiga för hälsan, både fysisk och mental.

Enligt deras studie hör ljud som forsande vatten i en flod, ett vattenfall eller regn, samt också att lyssna på ljud från djur som fågelsånger har en positiv inverkan på vår Hälsa. Bland de många fördelarna med naturliga ljud har visat sig minska smärta och stress, samt förbättra humöret och till och med öka kognitiva prestationer.

Rachel Buxton, från institutionen för biologi vid Carleton University i Kanada, föreslår varför naturliga ljud är fördelaktiga för människors hälsa. Av hans förklaring i artikeln och i några intervjuer som har gjorts med honom kan man sluta sig till att människan inte slutar vara den hon är, ett djur, och att Så mycket som vi har flyttat bort från skogarna för att leva i den urbana djungeln, slutar vi inte att vara kopplade till naturen.

Naturliga ljud ger oss en känsla av rymd, kopplar oss till naturen och ger oss ledtrådar om vad vi kan förvänta oss från platsen där vi befinner oss. Det finns allt fler bevis för att naturliga ljud är en grundläggande aspekt av att njuta av god hälsa och välbefinnande eftersom vi fortsätter att vara beroende av naturen. Om vi ​​slutar höra det börjar vi bli oroliga och må dåligt.

Studiemetodik

I sin undersökning har Buxton och kollegor analyserat och kontrasterat data från 36 undersökningar, varav som 18 jämfört försöker urskilja om naturliga ljud verkligen förbättrar vår välfärd. En av slutsatserna som gruppen drog var att, av alla naturliga ljud som studerades var de som verkade vara mest effektiva för att förbättra humör och koncentration de av vattentypen (s. t.ex. höra en flod).

För att bedöma vilka förändringar naturliga ljud framkallar använde forskarna i de olika studierna som konsulterades olika tester för att mäta deras effekt. Således fysiologiska svar såsom hjärtfrekvens, blodtryck och stresshormonnivåer för att se om personen var mer avslappnad när han hörde ett ljud naturlig. Mer subjektiva mått användes också, såsom upplevd smärta som en indikator på välbefinnande.

Efter att ha genomfört metaanalysen undersökte Buxtons grupp fördelningen av naturliga ljud i förhållande till ljud som genereras av människor på 221 platser i 68 amerikanska parker. De hittade det endast 11,3 % av dessa platser var mycket rika på naturliga ljud och praktiskt taget fria från antropogent brus, medan resten av parkerna, särskilt de som ligger nära stadskärnor, hade en större mängd ljud av mänskligt ursprung även om de också var akustiska miljöer med ljud naturlig.

Även om det är att föredra att vara nedsänkt i en miljö med bara naturliga ljud, vilket inte gör det att vara "ren" och isolerad betyder inte att det inte finns några fördelar eller att det stressar oss, utan snarare av motsats. Naturliga ljud visade sig hjälpa till att minska den negativa påverkan av buller som biltutor eller borrmaskiner.

Faktum är att de fann att lyssna på buller i kombination med naturliga ljud hade bättre hälsoresultat än att lyssna på buller enbart. Det vill säga att även leva i en stadsmiljö med buller, Om du har turen att bo nära en park eller njuta av fåglarnas ljuva sång så är det det Det är troligt att de har bättre mental hälsa än de som inte njuter av dessa ljud naturlig.

• Du kanske är intresserad: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

Varför är det fördelaktigt?

Det är ännu inte känt exakt varför naturliga ljud genererar en positiv reaktion, men med ett evolutionärt perspektiv kan man försöka förstå det. Faktum är att Buxton själv har sin egen förklaring som säger att den akustiska miljön kan fungera som en indikator på hur säker miljön i sig är, baserat på tanken att hur bullrig en miljö är ger oss ledtrådar om huruvida vi är i fara eller inte.

Det vill säga, om en akustisk miljö har många tilltalande naturliga ljud, som fågelsång och det milda vattenflödet i en flod, vår hjärna tolkar det som att vi är på en plats där det inte finns några hot och att det är säkert att vistas där. Om vi ​​stannar på den platsen kommer ingenting att hända oss. Det är en plats som tillåter mental återhämtning eftersom vi inte är på gränsen.

Tvärtom upplevs en miljö där det är mycket buller och våld som en farlig plats, med hot. Naturligtvis kommer vår kropp att börja uttrycka stress och ångest i väntan på att den är på en plats där något kan hända oss. dåligt och för att behålla vår integritet intakt börjar den gå in i överlevnadsläge, förbereder sig för att utföra ett slagsmålsbeteende eller flyg.

Denna sista förklaring skulle vara den som skulle hjälpa oss att förstå varför ljudet från en borrmaskin, avgasröret från en bil eller den arga diskussionen mellan två förbipasserande inte slappnar av oss. Dessa är farliga och aggressiva föremål eller situationer, stimuli som det är bättre att hålla sig borta från. borta, men bor i en storstad är det svårt att hålla sig borta från dem med vilja egen.

Vi måste skydda våra naturliga miljöer

Med hänsyn till allt som förklarats är det viktigt att ha naturrum i storstäderna eller ta vara på möjligheten att besöka landsbygden och stranden då och då, åka på utflykter till fjällen, utöva ornitologi eller ligga bredvid en Flod. Naturliga miljöer måste skyddas och främjas i den mån som, utöver deras många miljöfördelar, de innebär också fördelar för människors hälsa och kan fungera som en skyddande faktor mot sjukdomar associerade med påfrestning.

Så nu vet vi. Om vi ​​har turen att bo nära en skog, en flod, stranden eller vilken naturlig miljö som helst, har vi nu ingen ursäkt att inte åka, eftersom vår hälsa kan dra full nytta av det. Och om vi av otur är bland dem som är fångade i storstädernas galna skara borde vi inte göra det förtvivlan, eftersom plattformar som YouTube eller Spotify erbjuder oss flera inspelningar med ljud naturlig. Naturligtvis är det inte samma sak som att njuta av dem i verkligheten, men det är inget dåligt alternativ att lägga till dem i vår "spellista" och försöka hålla våra sinnen ifred.

Bibliografiska referenser:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). En syntes av hälsofördelarna med naturliga ljud och deras spridning i nationalparker. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118