Psykoterapi för hetsätning: vad består den av?

Högkalorimat är de som är designade, som namnet antyder, med en mängd fetter och kolhydrater. Målet är att skapa ett slags "beroende" hos konsumenten som leder till att han tvångsmässigt köper dessa typer av produkter.

Denna ätscen har orsakat en avsevärd ökning av den så kallade "binge eating" de senaste åren, en ganska vanlig störning idag. Denna typ av problem gör att personen äter mat (helst kaloririk) som en flyktventil till idisslande, problem och/eller ångest.

Naturligtvis blir det som verkar vara en lättnad med tiden ett nytt problem. Ökningen av denna typ av störningar och den skada som de kan medföra hos den drabbade har motiverat uppkomsten av en serie av psykoterapeutiska strategier som hjälper till att hantera hetsätning.

Vad är hetsätning och varför är de så skadliga?

Som vi redan har nämnt är hetsätning det okontrollerade intaget av vanligtvis hyperkaloriska livsmedel. Bakom dessa hetsar finns ingen hunger, eller snarare, inte den typ av biologisk och funktionell hunger som vi behöver för att överleva, men den så kallade "emotionella hungern".

Och vad ärkänslomässig hunger”? Det förväxlas med biologisk hunger, men i verkligheten är det baserat på känslor. Vi känner känslomässig hunger när vi märker ett visst obehag som vi inte vet hur vi ska lindra, så vi tillskriver det bristen på mat. I verkligheten orsakas detta obehag av en felaktig hantering av känslor.

En av de viktigaste egenskaperna som gör att vi kan skilja matintag på grund av biologisk nödvändighet från något som är resultatet av ångest är den tid som ägnas åt att äta. I allmänhet, när intaget sker på kort tid, skulle vi tala om känslomässig hunger. Så, personen går in i en ond cirkel där de inte känner igen det psykologiska ursprunget till det obehag de känner, vilket leder till att han besöker kylen gång på gång för att få slut på obehaget.

• Relaterad artikel: "Nycklar till att förstå ätstörningar"

Ett allvarligt fall: hetsätningsstörning

Om tvångsmässigt ätande når ett extremfall, skulle vi prata om hetsätningsstörning.

Vad består denna psykopatologi av? Som vi redan har kommenterat handlar det om känslomässig hunger som tagits till det yttersta, där den drabbade personen du har ett okontrollerbart sug efter mat, även när din kropp är näringsmässigt mätt. Konsekvenserna, förutom fysiska (hälso- och undernäringsproblem) inkluderar oförmågan att kliva av ratten, vilket genererar ännu mer känslomässigt obehag hos personen. I dessa fall är det viktigt att gå i terapi.

Några av symptomen på hetsätningsstörning är:

• Svårighet att urskilja om du har varit hungrig tills efter massivt matintag.
• Äter i hög hastighet, tuggar knappt eller njuter av smaken av maten.
• Negativa känslor, som avsky och skuld, kan uppstå efter hetsätningen.
• Personen kan komma för att gömma maten som ska ätas i hemlighet, eftersom de på så sätt känner sig fria från andras dömande.

Det är viktigt att markera att till skillnad från bulimi är det inte vanligt att den person som drabbas av hetsätningsstörning ägnar sig åt "kompenserande" beteenden efter tvångshandlingen. Båda är ätstörningar (TCA) men, i fallet med bulimi, brukar den drabbade personen framkalla kräkningar eller träna efter att ha ätit, i syfte att eliminera kalorier förbrukad. Av denna anledning är hetsätningsstörning mer kopplat till övervikt och fetma.

• Du kanske är intresserad av: "Vilka är samsjukligheterna med ätstörningar?"

Vilka är terapeutens verktyg för hetsätning?

Vi har redan diskuterat hur hetsätning genereras av dålig hantering av känslor. Denna misskötsel går genom internalisering av vissa mycket skadliga beteendemönster som lyckligtvis kan omarbetas i terapi.

1. Lär dig att identifiera känslor

För att den drabbade ska kunna skilja vad som är verklig hunger från vad som är resultatet av deras känslomässiga svängningar är det viktigt att terapeuten ger dem verktyg för att förstå sina känslor.

En metod som har visat sig vara mycket effektiv när det gäller att särskilja och känna igen känslor är skriva ner hur vi känner i en dagbok; givetvis under överinseende av terapeuten.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

2. Förbättrad självkänsla

Hetsätning åtföljs ofta av viktökning som i en värld av mycket strikta skönhetskanoner kan skada den drabbade personens självkänsla. Därför är det viktigt att patienten i terapin får lära sig, för det första, att upptäcka idéer om sig själv som inte är funktionella och för det andra att ersätta dem med mer fördelaktiga. Målet med kognitiv omstrukturering är att patienten ska lära sig att värdera och respektera sig själv och inte ägna sig åt självbestraffning.

3. Tidsplanering

en korrekt tidsplanering Det är avgörande, eftersom många människor som hetsäter äter vid tillfällen när mängden uppgifter att göra är överväldigande. Med andra ord, dessa människor försöker lindra den osäkerhet som orsakas av att "inte veta var de ska börja" med mat.

Terapeuten kommer att ge patienten verktyg för att korrekt planera sin dag till dag. Denna organisation kommer att förhindra att personen stagnerar i tvivel och obeslutsamhet som kan leda till okontrollerat intag.

4. Träna avslappningstekniker

Avslappningstekniker har visat sig vara mycket effektiva när det gäller att behandla problem relaterade till stress och ångest. Den här typen av aktiviteter hjälpa patienten att hantera stunder av "kris", eftersom de ersätter binge och låter patientens känslomässiga tillstånd återgå till det normala.