Gynnsamma effekter för välbefinnandet av ökade timmar av solljus

Exponeringen för solljus ökar med sommarsäsongens ankomst. Detta kan ge många fördelar för vår fysiska och mentala hälsa.

Sommarsäsongen närmar sig och med den verkar miljöns energi förändras djupt. Vinterns mörker ger vika för ett behagligare och ljusare klimat, vilket leder till att vi känner oss mer energiska och optimistiska.

Med början av det fina vädret började vi alla göra fler planer utomlands, allt från att träna till att ta en drink på en terrass. Som du kan föreställa dig, Denna förändring har en mer än positiv effekt på människors hälsa.

Vad du kanske inte vet är hur specifikt solljus gynnar oss och varför. Därför kommer vi i den här artikeln att fokusera på att klargöra denna fråga.

• Relaterad artikel: "Dyrgrytm: vad är de och i vilka biologiska funktioner är de involverade"

solens betydelse

Redan i forna tider var våra förfäder medvetna om solens betydelse för livet. I själva verket kom detta att betraktas som en gud som var nödvändig att vörda. Även om vi idag inte längre utför ritualer till hans ära, förblir den betydelse som solenergin har för vår existens densamma.

Solen är solsystemets huvudstjärna. Tack vare solen finns växt- och djurliv på vår planet. Det är genom hans närvaro som vi får ljus och värme, utan vilket vi omöjligen skulle vara här idag.

Den energi som denna viktiga stjärna avger är det som gör att djur och växter kan reglera sin temperatur, samt att vissa kemiska reaktioner kan förekomma i organismer, till exempel fotosyntes.

I det speciella fallet med människor finns möjligheten att reglera kroppstemperaturen vid genom metabolism, så att det inte finns något absolut beroende av den energi som släpps ut av Sol. Detta hindrar dock inte att deras närvaro i hög grad påverkar hur kroppen och sinnet fungerar.

• Du kanske är intresserad av: "Delar av den mänskliga hjärnan (och funktioner)"

Fördelaktiga effekter av ökande timmar av solljus

Därefter kommer vi att diskutera några av dem de viktigaste fördelarna vi kan uppnå genom att öka våra timmar med solljus med ankomsten av bra väder.

1. Förstärkning av immunförsvaret

Du bör veta att solljus är nyckeln för vår kropp för att syntetisera D-vitamin. detta vitamin gynnar vårt immunförsvars funktion, som hjälper oss att vara skyddade mot sjukdomar av alla slag. Bland dem är det känt att det minskar benägenheten att utveckla olika typer av cancer.

2. Minskade stressnivåer

Känner du dig mer avslappnad när det fina vädret kommer? Det är inte av en slump. När vi tillbringar tid utomhus när vi utsätts för solljus, tenderar vår kropp att anpassa sina nivåer av melatonin, ett hormon som minskar vår stressrespons. Till detta ska också läggas att vi utomlands brukar bedriva trevliga aktiviteter som innebär kontakt med naturen och socialisering, som också hjälper oss att koppla bort och uppnå ett tillstånd av lugna.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och dess triggers"

3. Humörförbättring

När vi utsätts för solljus ökar vår kropp sina nivåer av serotonin. Denna signalsubstans bidrar till ett bättre humör, så människor som är mer utsatta för solljus kan vara mindre sårbara för att drabbas av en känslomässig störning. Detta förklarar också varför vi under vintersäsongen tenderar att vara mer apatiska, eftersom temperaturen sjunker och det blir färre timmar med ljus.

4. Ökad koncentration och prestanda

När solen går upp befinner vi oss mer vakna och det hjälper oss att behålla bättre koncentration. Därför kan ett större antal dagsljustimmar ha en positiv inverkan på den prestation vi har i våra studier eller arbete.

5. Förstärkning av benen

Som vi redan diskuterat, gynnar solen syntesen av vitamin D i kroppen. I sin tur D-vitamin hjälper oss att bättre tillgodogöra oss det kalcium vi konsumerar. Att öka antalet timmar av ljus som vi utsätts för kan därför vara nyckeln till att upprätthålla optimal benhälsa.

6. sårläkning

Om du har drabbats av ett ytligt sår på sistone, bör du veta att solljus är en bra allierad för din läkningsprocess. Tack vare det är det möjligt att eliminera vissa mikroorganismer och påskynda denna process. Detta är särskilt intressant för de personer som lider av hudsjukdomar som psoriasis eller dermatit. Det verkar som en liten period på tio minuter av solljus om dagen räcker för att öka läkningen av hudskador. Solljus kan till och med främja förebyggandet av den fruktade aknen och hjälpa till att hålla den under kontroll hos patienter som redan lider av den.

7. blodtrycksfall

Solljus är också en utmärkt allierad för personer med högt blodtryck. Detta beror på att exponering för solen uppmuntrar vidgning av blodkärlen, vilket förhindrar mängden koncentrerat blod.

Solexponering ja, men med måtta

Som vi har sett kan exponering för solljus ge oss många fördelar för fysisk och mental hälsa. Vi kan dock inte bortse från att solen också kan vara en fara om vi inte vidtar försiktighetsåtgärder när vi utsätter oss för dess ljus och värme.

Det är viktigt att begränsa den tid vi tillbringar exponerade, eftersom missbruk av solen kan skada vår hud och orsaka dermatologiska sjukdomar., några av dem allvarliga, såsom melanom. Helst är exponeringen aldrig direkt och att solskydd alltid används. Det är också viktigt att hålla sig hydrerad hela tiden.

Genom att ta dessa enkla steg är det möjligt att få ut det mesta av solljus, vilket gör exponering för det till en hälsofördel snarare än en risk.