Hur påverkar tekniken vår psykiska hälsa?

Den stora inverkan som tekniken har på vår vardag är helt obestridlig.. Oavsett din ålder eller yrke har det blivit vår högra hand genom att erbjuda snabbare och mer praktiska lösningar. Men även om det är sant att det har gett positiva effekter, kan vi inte glömma lavinen av skadliga effekter som det har, särskilt på vår mentala hälsa.

Världshälsoorganisationen (WHO) definierar mental hälsa som ett "tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande". Därför, precis som vikt läggs vid fysisk hälsa och det inte är svårt för oss att gå till doktorn när något gör ont, måste vi börja belysa värdet av ett korrekt tillstånd av mental hälsa och gå till en professionell inför psykiskt obehag. Jag lyfter fram detta eftersom mental hälsa på europeisk nivå har försämrats på senare tid och ny teknik spelar en viktig roll när det gäller att ta hand om vår mentala hälsa.

Hur påverkar tekniken mental hälsa? Påverkar det alla lika? Finns det någon grupp som är mer utsatt för detta? Finns det en ålder där teknik kan orsaka mer skada på mental hälsa?

Om du är intresserad av svaret på dessa och många andra frågor har du kommit rätt. I dagens artikel, baserad på vetenskapliga bevis, kommer vi att se de olika effekterna som denna nya värld full av skärmar har på befolkningens mentala hälsa.

• Vi rekommenderar att du läser: "Beroende av sociala nätverk: missbruket av det virtuella"

Ångest och depression i de sociala nätverkens värld.

Om du sitter en dag på parkbänken närmast ditt hus och bara spenderar en halvtimme på att titta på beteendet hos de människor som går förbi, kommer du att inse att vi är helt nedsänkta i det nya tekniker. Nästan alla har en mobiltelefon, ständigt full av notiser, vilket kräver att vi är i beredskap utan avbrott. Många är de människor som känner sig kedjade vid mobilen, och även när de lämnar hemmet utan den här enheten känner de sig nakna, som om de saknade något. Dessa känslor har genererat en ökning av oroliga och depressiva symtom som vi kommer att analysera mer i detalj.

1. orolig symptomatologi

Enligt WHO led 301 miljoner människor 2019 av ett ångestsyndrom, inklusive 58 miljoner barn och ungdomar.. Som ett resultat av covid-19-pandemin har detta antal ökat anmärkningsvärt. Siffrorna är alarmerande, men det som är mest oroande är att ångest dyker upp tidigare varje gång och når den punkt där 50 % av ångestsymtomen börjar före 14 års ålder. Med tanke på att dagens tonåringar är de som har vuxit upp omgivna av skärmar, Det är inte förvånande att de är en av de grupper som är mest sårbara för inflytande från de nya tekniker.

För att förstå det höga antalet fall av ångest måste vi prata om sociala nätverk. Instagram, Facebook, Tik Tok, WhatsApp, bland andra, har förändrat vårt sätt att kommunicera och i allmänhet hur vi ser världen. Det snabba och enkla utbytet som genereras genom att gilla på olika plattformar eller genom att skicka ett meddelande, oro för kroppsuppfattning, att söka acceptans från andra och känslor av ensamhet.

Går man ett steg längre skapar felaktig användning av sociala nätverk ett kontrolltillstånd, vilket i sin tur skapar oro. På många av de kända plattformarna vet vi om någon är online, när var de senast ansluten, om du har läst ett meddelande, om du har ignorerat oss, om du är tillsammans med en annan person, bland många andra saker. Allt detta genererar tvångsmässiga idéer och mycket oro, där det får oss att tänka på varför en person inte svarar oss., vi börjar säga negativa saker om andra och naturligtvis kan det skada mellanmänskliga relationer.

2. depressiva symtom

Precis som med ångest ökar depressiva symtom på grund av användningen av elektroniska apparater. Faktum är att olika undersökningar kopplar ökningen av timmar spenderade på telefoner med en ökad risk att utveckla depression. I synnerhet tillbringar unga människor idag mycket mer tid i kontakt med sina kamrater via mobiltelefoner än i verkligheten. Det är här många yrkesverksamma understryker att den sociala isoleringen drabbats av en stor del av de ungdomar beror på denna brist på tillfredsställelse som känns när man kommunicerar med någon i person

En annan teori som experter stöder om ökningen av depression är den låga självkänsla som genereras av att jämföra dig själv med andra användare på sociala nätverk. Många unga människor syndar genom att jämföra sina liv, sina kroppar, sin intelligens, sin kreativitet, sina vänner, familj, bland annat, med människor som vid första anblicken verkar vara vackrare, populärare och mer framgångsrika.. Men detta slutar inte här. Många konsumenter ägnar timmar åt att fundera på vilken bild de ska lägga upp för att få andra att tro att de har en perfekt kropp och ett perfekt liv. Denna rädsla för att bli avvisad genom att skapa för höga förväntningar på sociala nätverk genererar känslor av sorg och depression bland de yngsta.

Fall av ätstörningar (TCA)

Idag har sociala nätverk blivit ett skyltfönster för perfekta kroppar och framgångsrika liv, där många unga människor de använder som en spegel för att jämföra sina egna liv med de helt overkliga som genomsyrar de olika plattformarna. På grund av detta har sociala nätverk blivit en direkt språngbräda mot ätstörningar.

Baserat på det faktum att tonåren är en komplicerad tid, där du befinner dig i en ren process av självkännedom, av att bryta med etablerade normer, att söka sin egen identitet, där det andra säger väger tungt och bekymmer tas till extrema, den olämpliga användningen av sociala nätverk kan vara en tidsinställd bomb och en riskfaktor för att utveckla en ätstörning.

En person som lider av en ätstörning skapar en överkänslighet mot stimuli runt dig, där vänner, familj och innehållet du konsumerar väger mycket mer än du inser. skall. Till detta läggs användningen av nämnda plattformar för att söka godkännande och acceptans av andra, utan att lämna dina egna ideal och att försöka uppnå den perfektion som samhället kräver: smal, vacker, med många vänner, med en partner, framgångsrik, populär, etc

Inom ätstörningar har användningen av teknik och sociala nätverk ökat markant, en i synnerhet som kallas ortorexia. Det kännetecknas av tvångsmässigt beteende mot livsmedel som klassificeras som "bra" och "dåliga" av vissa profiler som förmodligen är experter på näring och träning. Den tvångsmässiga beteendet av denna störning når en sådan punkt att bara höra eller läsa negativa saker om ett andetag, utan baserat på vetenskapliga bevis eller med tanke på informationskällan, får människor som lider av den att helt eliminera den från sina diet.

När det finns en verklig professionell bakom är risken att utveckla denna störning mycket lägre. Med hjälp av teknologier öppnas en enkel dörr för all slags information från vilken källa eller person som helst. Konsekvenserna av att lägga sig i händerna på den ena eller den andra är enorma, och för närvarande sätter allt fler unga sig själva i händerna på människor som laddar upp en 20-sekunders video om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att gå ner 5 kilo på en vecka.

Ortorexia leder till att människor drar sig ur sin nära krets och inte kan delta i aktiviteter relaterat till mat, och blir intolerant mot att höra andras åsikter om kost och hälsa. Träning. Detta innebär en försämring av livskvaliteten, med en betydande inverkan på arbete, studier, vänner, familj eller partner, och naturligtvis mycket psykiskt lidande och lite stabilitet emotionell.

Det är av stor vikt att föräldrar, handledare, tränare, lärare, fungerar som referenser och grundpelare viktigt att ge ungdomar nödvändiga verktyg att varna för missbruk av sociala nätverk. Med detta är det möjligt att skydda barn och ungdomar från de olika ätstörningarna och i slutändan är det möjligt att förbättra deras livskvalitet och mentala hälsa. Utbildning och information om hur vår kropp fungerar, matens näringsegenskaper, vikten av fysisk träning för mental hälsa, vikten av självkänsla och att älska sig själv är några av de bästa sätten att förebygga denna typ av beteenden.