Emotionell validering och ogiltigförklaring: vad är de och hur påverkar de oss?

Ja, känslor är medfödda, de kommer med oss; ja, de är den fysiska reaktionen på våra egna tolkningar av vår miljö, på tankar eller minnen; och ja, de är för vår överlevnad genom anpassning. Då blir det väldigt viktigt att känna till, identifiera och validera dem.

• Vi rekommenderar att du läser: "Emotionell validering och ogiltigförklaring: vad är de och hur påverkar de oss?"

Vad innebär det att validera känslor?

Att validera känslor är erkännande och acceptans av en annan persons känslomässiga upplevelse och att kommunicera denna acceptans.. Med enkla ord är det att tillåta känslor att vara för att de har skäl att vara det. Emellertid var emotionell giltighet inskjuten av en kulturell modell, eftersom i identifieringen av vad som är acceptabelt för varje kön och ålder; den klassificerades mellan vad som känslomässigt var tillåtet för män och kvinnor; till barn och vuxna. Så män fick bara uppleva ilska och glädje, så man kan se hur rädsla och sorg brukar uttryckas av ilska.

I vissa kulturer anses en man med rädsla, sorg eller avsky vara en svaghet för sitt kön. Denna känslomässiga ogiltigförklaring leder till katastrofala konsekvenser; Genom att hålla män borta från de flesta känslor talar statistiken om det alarmerande antalet självmord av män i Spanien som når 65 %. Okunskap om känslor och svårigheten att identifiera dem upphäver copingstrategier inför känslomässigt obehag.

Tvärtom, kvinnor tillåts känslor av sorg, rädsla och överraskning. Ilska är inte acceptabelt för dem eftersom det är relaterat till ett "hormonellt" tillstånd, att de är "emotionella" eller "hysteriska". Likaså ogiltigförklaras känslor hos barn, eftersom man vanligtvis tror att deras problem inte är så stora och motiverade humörsvårigheter som ångest eller depression barnslig. Det är i barndomen som emotionell invalidering sker mest och därför lär vi oss självinvalidering.

Föräldrars behov av att göra sina barn lyckliga och att hitta en snabb lösning på barnens motgångar, även om det finns en god avsikt. Deras partiskhet tillåter dem inte att förstå den känslomässiga upplevelse som barnen har, och därmed ignorera möjliga depressiva eller oroliga symtom hos sina barn, eftersom detta också skulle konfrontera dem med deras personliga värde av att vara bra föräldrar.

Bristen på utbildning i psykisk hälsa och lärande från omgivningen leder till att känslor ogiltigförklaras. När ett barn flyttar bort från någon känsla beror det inte på att de inte kan känna den eller inte har förmågan att producera den, det är för att de någon gång lärt sig att det inte är okej att visa det. Om ett barn på något sätt får höra eller lära sig att de inte ska vara ledsna, rädda eller avsky, att de är dålig känsla på det här sättet eller med dessa känslor, uppstår skuld för att känna det du inte borde känna. Skuldkänslor leder till känslomässigt lidande och inlärd självinvaliditet.

känslomässig självinvalidering

Emotionell självinvalidering är avvisande och förakt av ens egna känslomässiga upplevelser, det är att på ett negativt sätt bedöma de fysiska och psykologiska relationerna mellan känslor. Tvärtom, emotionell giltighet är principen för acceptans av det mänskliga tillståndet sedan dess av naturen finns känslor hos de flesta levande varelser, inklusive djur ryggradsdjur. Emotionell funktionsnedsättning ger förvirring, ångest och irritabilitet, en känsla av otillräcklighet och skuld, i slutändan finns det ett behov av att undvika känslor eftersom vi inte vet hur vi ska identifiera och mindre reglera dem.

Emotionellt ogiltig är när vi inte tillåter en annan person att ha ögonblickets känslor och deras fysiska reaktioner; vi låtsas veta hur du ska känna, att döma av vår egen personliga erfarenhet. På samma sätt tror vi att människor som lider av något tillstånd i sitt humör beror på att de inte vet hur de ska hantera sina känslor. Det leder också till att ogiltigförklara sättet att uppfatta sin värld, identifiera den och känslomässigt värdera den på grund av sin egen erfarenhet och inlärning.

I terapi är det nödvändigt att närma sig patienten för att validera honom känslomässigt, att veta att när en person söker professionell hjälp med psykisk hälsa beror det på att de har någon form av känslomässigt obehag och att obehag har tillräckliga skäl att för att som ett första steg vara patientens validering är det nödvändigt att vägleda självvalidering, genom psykoedukation om känslor och behovet av validering emotionell.