Joy of Missing Out (JOMO): vad är det och hur implementerar man det?

Har du haft känslan av att vara hemma och titta på film, plocka upp mobilen, gå in i ett socialt nätverk och Att se alla roliga planer hos personerna du följer omedelbart får dig att känna att du håller på att tappa förståndet. tid? Detta har ett namn och det kallas "FOMO". Det är en anglosaxisk term som dess initialer representerar "Fear of Missing Out". Det översätts som rädslan för att missa saker. Därför, Individer som upplever FOMO har en konstig känsla av att slösa bort sin tid på att titta på foton eller videor av människor som lever ett underbart och nästan ouppnåeligt liv. på olika sociala medieplattformar.

I motsats till detta har termen "JOMO" eller "Joy of Missing Out" nyligen dykt upp. Det vill säga nöjet att missa saker. Genom att uppleva JOMO försvinner känslan av att förlora tid på att njuta av sitt liv och snarare detta Filosofin tillåter att tolkningarna av bilderna eller videorna på de sociala nätverken inte stör livet för person. Dessutom öppnar det dörrarna för att prioritera och investera tid i sådant som verkligen intresserar var och en, utan att titta på andra.

Att gå en promenad och lyssna på musik, spela gitarr ensam hemma, läsa sagan om din favoritbok eller gå på bio med vänner är några av Exempel på dessa planer som får dig att må bra men som inte är idylliska nog att lägga upp på plattformar. Kort sagt, JOMO försöker minska användningen av sociala nätverk eller åtminstone minska behovet av att undervisa ständigt ytliga våra liv, pojkvänner, egenskaper, kroppar och perfekta planer på att sluta jämföra oss själva med resten.

Detta minskar den okontrollerbara osäkerhet som föds när man jämför vad andra gör eller har. JOMO försöker ta avstånd från den falska verklighet som de flesta människor visar på sina sociala nätverk och mår bra av att säga nej till de där planerna som du egentligen inte vill ha.. Om du har känt dig identifierad med FOMO och skulle vilja ändra den känslan till något som liknar JOMO, har du kommit till rätt plats. I dagens artikel kommer vi att ta en djupgående titt på denna nya filosofi känd som Joy Of Missing Out eller JOMO och hur du kan marknadsföra den och införliva den i ditt dagliga liv.

• Vi rekommenderar att du läser: "FoMO: fastnar i nätverken av rädsla för att missa något"

Varför är JOMO fördelaktigt?

Vi har blivit vana vid att vara medvetna om de ständiga meddelanden som når våra elektroniska enheter. Inte bara detta, utan det verkar normalt för oss att vara fastnade i de otaliga publikationer som folk laddar upp om sitt liv. Det är vanligt att runt omkring oss höra fraser från människor som jämför sina liv med de overkliga skyltfönstren som dyker upp på sociala nätverk. JOMO är fördelaktigt och viktigt, särskilt i de fall där någon känner att de är beroende av plattformarna och de förment idylliska liv som är utsatta i dem.

Att följa JOMO-filosofin minskar nivåerna av ångest och stress som genereras av att vara ständigt upptagen och uppkopplad. Vår hjärna är i ett tillstånd av vakenhet och stimulans som verkligen är utmattande. Med JOMO är det möjligt att ta avstånd och låta huvudet och kroppen vila, vilket lindrar de oroliga symptomen. Med andra ord behöver vi dessa stunder av intimitet och gör det vi verkligen älskar för vår mentala hälsa.

En annan intressant fråga som JOMO driver är tacksamhet. Anhängarna av denna filosofi har insett att vi nuförtiden, genom att alltid leta efter det senaste och bästa, inte uppskattar det vi har framför oss. De anser att vårt samhälle har förlorat kvaliteten att vara tacksam för varje positiv detalj som vi har i vårt dagliga liv.. Genom att försvinna från sociala nätverk (som tär så mycket på oss) kan vi börja arbeta med tacksamhet och uppskattning för det vi redan har.

Nackdelar med JOMO-stilen

Varje person är olika, och som ordspråket säger, varje lärare har sitt häfte, vi har alla olika sätt att agera och tänka. Det finns människor som föredrar och känner sig bekväma i en ständig aktivitet, omgiven av många människor och andra som är mer introverta och uppskattar tid ensam. Kortfattat, JOMO-filosofin har ingen nackdel om det är något som fungerar och passar din personlighet och ger dig tillfredsställelse.

I detta avseende är det viktigt att notera att JOMO-stilen inte kan fungera som en ursäkt för att isolera sig från akademiskt, arbete eller socialt ansvar. Det är viktigt att hitta balansen mellan vad du verkligen gillar och att behålla engagemang och mellanmänskliga relationer. Med andra ord måste balansen hittas mellan FOMO- och JOMO-filosofierna.

Hur implementerar man JOMO-stilen i ditt liv?

Därefter kommer vi att prata om några sätt att främja JOMO-filosofin i ditt liv:

1. Koppla ifrån

Det är uppenbart att för att marknadsföra JOMO är det viktigaste att ta avstånd från och förvirra elektroniska enheter. Med detta menar vi inte att du slutar använda dem, snarare sätter gränser och sparar stunder i din dag för att vara helt frånvarande från telefonen.

2. Lever ögonblicket

Vi är vana vid att arbeta med autopilot och alltid tänka på vad som kommer härnäst. Detta är nära relaterat till oron för att missa något eller som vi redan vet, FOMO. Människor som upplever denna känsla vet förmodligen inte hur de ska njuta av stunden och funderar alltid på vad de kan göra. Som råd, börja meditera och ta tag i varje sekund utan att FOMO tar kontroll över ditt liv.

3. Prioritera dina preferenser och intressen

Analysera på djupet vad det är som verkligen gör dig lycklig och vilka faktorer som är viktiga för dig. Att ständigt bedövas av alla externa ingångar hindrar dig från att ta dig tid att klargöra dina preferenser och intressen. Reflektera över vilka aktiviteter som ger dig viss nytta och prioritera dem. Lägg dem aldrig åt sidan för att sätta det andra vill göra först. Det är trots allt en form av självkärlek.

4. lär dig att säga nej

Kopplat till föregående punkt, när du väl är tydlig med dina prioriteringar måste du lära dig att säga nej och framför allt inte skylla dig själv eller skämmas för det. Om det är något som är svårt för dig, börja med att tänka på fördelarna med att säga nej på din psykiska hälsa. Kom ihåg att du har rätt att inte vilja göra vissa saker och människorna runt omkring dig måste acceptera och respektera dig.

5. förbättra din självkänsla

För er som väger så tungt att missa och FOMO stör ert liv påtagligt, kan ni behöva jobba på allvar med er självkänsla. Det bästa sättet att uppmuntra JOMO är att öka ditt värde och din självkärlek.

6. Ta dig tid att reflektera

Det är viktigt att ha ett utrymme för introspektion där man kan tänka och dra slutsatser om FOMO. Människor fulla av planer, omgivna av människor, med en partner, med dyrbara figurer och med fastigheter behöver inte vara lyckligare och det betyder inte heller att de utnyttjar sitt liv på ett bättre sätt sätt som du Vi rekommenderar att du ändrar fokus på dig själv. Fokusera på dig, på dina mål, dina rädslor, dina styrkor och svagheter.

7. njuta av ensamheten

Att vara ensam är en utmaning för många av oss. Men att lära sig att vara ensam förbättrar vår självkänsla, självkänsla och följaktligen våra mellanmänskliga relationer. Detta händer för att när vi är ensamma har vi tid att tänka, förstå våra känslor, veta hantera dem, och som en konsekvens utvecklar vi förmågan att förstå andras känslor, det är det säg empati. I detta avseende måste vi lägga till tristess. Ensamhet leder ofta till tristess och det är inte dåligt. Tillåt dig själv att bli uttråkad då och då och du kommer att se fördelarna det har på kreativitet och fantasi.

8. Gå till ett proffs

Om du har känt dig identifierad med FOMO-livsstilen och därför har känslan av att du ständigt saknar saker är det dags att be en professionell om hjälp. Att vara tvångsmässigt medveten om vad som händer runt omkring dig genererar ångest, depression, stress och har i slutändan en skadlig inverkan på din mentala hälsa.