Strategier för förebyggande av missbruk hos vuxna

Ett beroende kan ta flera former, vare sig det är droger, alkohol, tobak och på senare tid internet. När en person blir beroende blir de nöjen de ger sig på att bli tillfälliga, eftersom de då måste möta en lavin av skuld och ånger för vad de har begått. Detta är en mycket svår situation för den personen och för andra. Och det är att när någon lider av ett beroende, försämras inte bara deras fysiska och psykiska hälsa; men det ger också konsekvenser i familjemiljön och i deras sociala relationer.

Av den anledningen är det att förvänta sig att närstående till en närstående som upplever att de kan riskera att hamna i problematisk användning vill vidta åtgärder i frågan. Ett brett utbud av vetenskapliga undersökningar har utvecklat anordningar för att förebygga missbruk hos barn och ungdomar, flera av dem syftar till skolintervention eller i familj. Men många människor är omedvetna om existensen av strategier för att förebygga missbruk hos vuxna, som vi kommer att utveckla i den här artikeln.

• Relaterad artikel: "De 5 fördelarna med att gå till ett specialiserat center för ett beroende"

Vad är ett beroende?

Innan vi pekar på strategier för att förebygga missbruk hos vuxna är det nödvändigt att vi överväger vad som menas med beroende och vad dess dynamik är. Jo, i första hand bygger allt beroende på tvångsmässig konsumtion. I många fall kan användaren fundera över konsekvenserna av det beteendet, men det slutar med att han tappar kontrollen över vad de äter eller de beteenden de utför.

Ett centralt kännetecken för missbruk är att de har en cyklisk karaktär.. Först upplever personen de behagliga förnimmelserna av substansen eller beteendet som de är beroende av (till exempel spel eller alkohol). Det senare ger till exempel avslappning i sociala relationer, ett partiellt euforiskt tillstånd och minskar ångest. Genom att upprepade gånger aktivera basalgangliernas belöningssystem (vilket på ett förenklat sätt innebär att genom att känna glädje om och om igen förstärker en tendens att upprepa det beteendet), kommer personen att befästa vanor som är typiska för en missbruk.

För det andra, när substansen inte längre är tillgänglig, antingen genom val eller av yttre omständigheter, kommer personen att uppleva ett negativt känslomässigt tillstånd. Om det är en ihållande ansträngning över tid, kan du uppvisa abstinenssymptom, som motverkar de behagliga förnimmelserna av vad som konsumeras. Källorna till dessa känslor ligger i en låg aktivering av belöningssystemen, men också ökad aktivering av stresssystem i hjärnan. Så småningom, när den ställs inför en stressig stimulans, kommer den beroende personen att vända sig till alkohol igen för att lindra symtom och Han kommer att längta efter att använda igen även om han kanske delvis märker att det inte är ett gynnsamt beslut för hans eller andras liv. resten. På så sätt kommer han åter in i den karaktäristiska loopen av allt beroende.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man upptäcker ett beroende hos en person omkring oss"

Beroendeförebyggande strategier hos vuxna

När vi överväger hur missbruk fungerar i allmänhet kan vi ta itu med möjliga strategier för att förebygga missbruk. Dessa riktar sig som sagt oftast till grupper av barn, men framför allt ungdomar. Anledningen till detta är att det under tonåren finns olika risker att hamna i konsumtion, såsom skilsmässa från föräldrar, morföräldrars död eller skolbyte. Dessutom, på nivån av hjärnans utveckling prefrontal cortex — där de verkställande funktionerna finns funktionellt, inklusive beslutsfattande, vilket är oerhört viktigt för att utvärdera konsekvenser av konsumtion – har inte utvecklats färdigt, så ungdomar är mer benägna att falla in i denna typ av beteenden. Ändå, vuxna möter också situationer av känslomässig bräcklighet som kan leda till att de konsumerar till och med aldrig ha hamnat i dessa beteenden tidigare. Låt oss därför se några förebyggande strategier för att reagera på detta problem.

1. Ge kunskap om missbruk

Det är väsentligt att förebyggande syftar till kunskap om konsumtion av ämnen eller läkemedel. Det faktum att en person som riskerar att bli beroende känner till konsekvenserna av dessa beteenden kommer inte att uppmuntra konsumtion, men kan vara mycket förebyggande. På det sättet, känna till slingan de kan komma in i genom att överanvända vissa ämnen, liksom det sätt på vilket det skulle påverka deras olika vitala områden — som familj, arbete eller fritid — kommer att vara användbart för att förebygga missbruk hos vuxna.

• Du kanske är intresserad av: "Psykoedukation i psykologisk terapi"

2. Främja hälsosamma livsstilsvanor

Olika undersökningar har belyst sambandet mellan vissa hälsosamma livsstilsvanor och låg konsumtion av substanser. Till exempel visade vissa resultat att utövandet av fysisk aktivitet är relaterat till att inte använda tobak; andra, att i en grupp regelbundna drickare konsumerade de som utövade lite sport mer jämfört med de som tränade dagligen. Att uppmuntra införandet av hälsosamma livsstilsvanor tyder också på att det är en bra strategi för att förebygga missbruk i allmänhet.

3. Emotionell intelligensutveckling

Emotionell intelligens, förstås som förmågan att uppfatta och reglera emotionella tillstånd hos sig själv och andra, är en kapacitet som är nära relaterad till förbrukningen. Många studier har gjorts på detta. En av dem fann att det finns ett samband mellan låg emotionell intelligens och en hög nivå av upplevd stress. Vad som är mer intressant är att den också visade att det finns betydande skillnader mellan de som hade konsumtionsproblem och de som inte hade det; den förra uppvisar en högre nivå av upplevd stress och lägre emotionell intelligens jämfört med icke-konsumenter.

Vi vet att känslomässiga problem är de som föranleder konsumtion i första hand. På detta sätt bör missbruksförebyggande strategier inriktas på detta element, eftersom man utvecklar en större Emotionell intelligens kommer att tillåta personen att känna igen sina egna känslor och känslor och tilldela dessa tillstånd en menande. Bara det faktum att känna igen dem kommer att innebära en minskning av stressen. Det vill säga, att uppfatta interna upplevelser skulle minska risken för att personen tar till den tillfälliga tillfredsställelsen av konsumtion för att undertrycka sina känslor; det vill säga det skulle hindra personen från att "agera som om ingenting händer" och bli medveten om vad som händer med dem.

Rådgör med en mentalvårdspersonal

Även om det som närstående är möjligt att följa med någon som riskerar att drabbas av ett beroende, är det vid denna tidpunkt som vi anser att det är oerhört viktigt att lyfta fram det faktum att ingripandet av en psykoterapeut kommer att hjälpa personen att vara i kontakt med vad som händer honom på ett säkert sätt. På detta sätt är psykoterapi nyckeln till att främja ett utrymme för att utveckla emotionell intelligens och tidigare utvecklade strategier för att förebygga missbruk.