Jag behöver prata med någon: välj din psykolog och prata med honom

"Jag behöver prata med någon" är en återkommande idé som uppstår i medvetandet hos dem som mår känslomässigt dåligt, antingen på grund av en psykologisk störning av biologiska orsaker (som t.ex. endogen depression) eller av smärtsamma händelser som har inträffat i deras liv, såsom en skilsmässa, en episod av sexuella trakasserier eller känslan av ensamhet.

Sanningen är att det är normalt att vilja uttrycka vad vi känner när psykisk smärta sliter på vår livskvalitet. Å ena sidan hjälper det att ha någon att prata med att organisera våra idéer, det system av tankar som vi uppfattar och analyserar vad som händer. Å andra sidan, att känna någons stöd och empati är ofta något vi behöver för att övervinna den här situationen och gå vidare.

I den här artikeln kommer vi att se några användbara nyckelidéer för de ögonblick då vi känner ett behov av att prata med någon att lyssna på vad vi har varit med om och hur vi mår, en upplevelse som är vanligare än den verkar och som kan nå någon annan. Ibland kommer det att behövas hjälp av psykologer, och ibland räcker det med vänner, paret eller släktingar.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Möjliga lösningar på "Jag behöver prata med någon"

Att du känner att du behöver förklara för någon hur du känner är inte av en slump. En av de viktigaste aspekterna av att övervinna dåliga tider är att förstå känsla för vad som upprör oss, och det här är ofta något som är väldigt svårt att göra ensam, utan hjälpa.

Särskilt med tanke på att sorg, melankoli eller ångest ofta inte tillåter oss tänk bra, eller gör det på ett uthålligt och systematiskt sätt, något som är nödvändigt för att dra slutsatser sammanhängande.

Nu... vad ska vi göra när vi står inför den där känslan av "jag behöver prata med någon om vad som händer med mig"? Här hittar du flera tips.

1. Håll dig inte fast vid fördomar om andra

Ögonblicket då vi öppnar upp för att visa våra sårbarheter och uttrycka hur det obehag vi känner fungerar igenom genom andra beteendekoder än vad som sker för det mesta i relationer social. Kanske brukar alla försöka vara den bästa versionen av sig själva och agera som om de inte har det allvarliga problem, men om du visar dina sårbarheter ärligt och i ett sammanhang av Integritet, chansen är stor att andra kommer att återgälda och stödja dig fullt ut i den handlingen, och de kommer till och med att visa sig sårbara genom att prata med dig om liknande upplevelser.

Av denna anledning är det inte nödvändigt att anta att reaktionen på det du ska säga är likgiltighet eller hån; Detta händer bara i tydligt skadade relationer, som du förmodligen redan vet hur du känner igen i din dag till dag.

Så att, sök stöd från dem du vet uppskattar eller älskar dig, och använd inte rädslan för att inte accepteras som en ursäkt för att inte ta steget att säga vad som är fel på dig och hur du känner. Du skulle bli förvånad över att veta i vilken utsträckning även främlingar kan vara intresserade av ditt välbefinnande.

2. Hitta rätt sammanhang

Även om du mår väldigt dåligt och känner en viss brådska att uttrycka dig, Det är viktigt att du väljer rätt plats, tid och person. Detta är ännu mer prioriterat än att börja samtalet med alla dina idéer i ordning och reda materialiserats (något du förmodligen inte kommer att få i ditt tillstånd av sjukdomskänsla, åtminstone innan du startar konversation).

Om du inte planerar dessa tre grundläggande aspekter, är det mycket troligt att den första kontakten med någon som är där för att stödja dig kommer att vara långsam och frustrerande; till exempel för att det är för mycket omgivningsljud eller för att den andra personen har ansvar att sköta och bara har några minuter.

Att uttrycka hur du känner är viktigt: förtjänar att du tar det ögonblicket på allvar och planerar för det precis som om det vore ett formaliserat utnämning noterat på dagordningen. Annars kan du till och med behöva ta itu med ett extra problem: rädslor, osäkerhet och fördomar om vad det innebär att öppna upp för andra. Om detta händer tenderar du att vilja isolera dig mer och kommunicera mindre, så att du överväger att hitta en lösning på din psykiska smärta.

3. Försök inte att bli helt förstådd

Poängen med att prata med någon om vad som får dig att må dåligt är inte att de förstår dig perfekt. Detta är något omöjligt, eftersom varje person är unik och upplever vad som händer med dem på olika sätt.

Det du bör leta efter, förutom den empatiska kopplingen, är just mångfalden i sättet att se saker: poäng av alternativa synsätt som hjälper dig att uppnå en mer konstruktiv och mindre dramatisk och defaitistisk uppfattning om vad du händer. Kom ihåg att det faktum att du har upplevt det som har sårat dig inte nödvändigtvis betyder att du har ett mer objektivt perspektiv på verkligheten; många gånger händer precis det motsatta.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av depression: dess symtom, orsaker och egenskaper"

Hitta din psykolog

Som vi har sett kan det vara till stor hjälp att prata med någon om problemen som får oss att må dåligt, men ofta behövs mer. Professionell hjälp ges av psykologer specialiserade på psykoterapi och psykologisk assistans är en resurs som hjälper till att övervinna situationer med känslomässig smärta och problem i vårt sätt att förhålla oss till omgivningen och till andra.

Faktiskt, Det finns till och med möjlighet att gå i parterapi eller familjeterapi, för de fall där det som är fel inte finns så mycket i oss som i vår interaktion med andra människor i våra närmaste sociala kretsar. Att hitta en psykolog betyder mycket mer än att ha någon att prata med: det ger oss möjligheten att ha en expert inom mänskligt beteende som hjälper oss att lära oss nya sätt att känna, tänka och bete sig på ett konstruktivt sätt och enligt våra intressen och värderingar.

Det är med andra ord inte bara en process för att uttrycka känslor, utan informationen vi ger psykologen tjänar så att det kan hjälpa oss att göra framsteg under ett träningspass där vi ändrar våra vanor till bli människor bättre rustade att hantera problem och källor till obehag.

Att gå i psykoterapi är att lära sig teorin och praktiken om hur man reglerar våra känslor och vårt beslutsfattande i svåra situationer. Dessutom är det inte nödvändigt att ha en diagnostiserad sjukdom eller störning för att gå till en psykologisk terapikonsultation: i Ibland passar det obehag som drabbar oss inte med de definitioner och etiketter som används i hälsomanualer. mental.

Nu... hur hittar man en psykolog som kan hjälpa dig?

Register över psykologer för att få professionell hjälp

Man måste ta hänsyn till att det finns olika profiler av psykologer specialiserade på terapi, och man måste veta hur man väljer utifrån deras specialiseringsområden och plats. Lyckligtvis, det finns relativt enkla sätt att snabbt hitta en psykolog att prata med och som kan erbjuda oss professionell hjälp.

I psykologkatalogen Psychology and Mind du kan komma åt profilerna för psykoterapeuter som erbjuder terapi i din stad. Det är för närvarande tillgängligt i flera länder och låter dig se med ett ögonkast vilka specialiteter och titlar som varje yrkesperson har.

Stråle Klicka här för att komma åt Spanien-delen av katalogen, här för att gå in i avsnittet för användare som bor i Mexiko, och här för att komma åt avsnittet Colombia.