Varför kan det vara skadligt att försöka kontrollera allt i våra liv
Folk älskar visshet. Och med säkerhet menar vi inte bara att veta säkert vad som kommer att hända med våra liv i framtiden, utan vi söker också visshet även i det minsta. För att göra denna mänskliga tendens tydlig, låt oss tänka på det tvärtom: vad gör vi när Nej har vi kontroll över något? I själva verket blir vi otåliga eller oroliga, även om det är helt över vår förmåga att lösa situationen eller om saken till och med är för allvarlig.
Vi har alla upplevt på egen hand hur obehagligt det känns att försöka kontrollera någon dimension av våra liv och inte lyckas. Orsakerna till att man försöker kontrollera allt kan vara väldigt skadligt för människor är dock ofta okända, som t.ex samt anledningarna till att vi hamnar i det här sättet att bete sig, två knutar som vi ska försöka reda ut i detta artikel.
Kontroll: varför måste vi vara säkra på allt?
Det första vi måste veta om kontroll är att det i sig är helt logiskt och förväntat att människor tenderar att söka visshet. Det är sant att allt inte kan reduceras till biologi, men vår fylogenetiska evolutionära historia – det vill säga som en mänsklig art – har bestämts av utvecklingen av en serie av kapaciteter som våra mest primitiva förfäder har omsatt i praktiken för att överleva, såsom att kunna använda språket och de begrepp det ger för att kategorisera händelser i världen, kommunicera med andra, dra slutsatser om verkligheten eller föra mycket utarbetade resonemang med minsta möjliga resursförbrukning möjlig.
Än idag är den dynamik som vårt sinne arbetar med fortfarande en stor fördel. Överlevnad (i bokstavlig mening) står vanligtvis inte på spel i vardagen. Dock, vi behöver fortfarande planeringskapacitet att säkerställa punktlighet i ett möte, att organisera vår studietid innan det viktiga provet för oss; till och med att veta hur man självsäkert berättar för en vän att vi känner oss obekväma inför en situation som inträffade mellan oss två.
- Relaterad artikel: "Vad är coaching och vad är det till för?"
Hur kan det skada oss att försöka ha kontroll?
Som vi har sett är det normalt att vilja ha kontroll, och i många situationer är det också funktionellt för våra liv. Ändå, sökandet efter kontroll över de händelser som inträffar omkring oss kan bli en återkommande och problematisk mekanism. Att utföra åtgärder för att kontrollera en yttre situation kan innebära att en person har svårt att tolerera osäkerhet, det vill säga att de inte tillåt dig själv att känna de fysiska förnimmelser eller tankar som att ignorera resultatet av något innebär, och följaktligen utföra beteenden för att eliminera det obehag.
Problemet är att osäkerheten inte helt kan elimineras. I själva verket är det en del av livet: omständigheterna som omger oss är just det, omständigheter, och de kan förvandlas till helt andra situationer över en natt. Den lögn som människor som är intoleranta mot osäkerhet tror är att genom att ha kontroll över händelserna omkring dem kan de känna sig säkrare. Den ökande säkerheten kommer med andra ord att minska osäkerheten.
Detta kanske till en början kan vara så. Men en annan ny situation kommer alltid att dyka upp som skapar osäkerhet — och varför inte, rädsla, obehagliga tankar eller ångest, så att utrota våra känslor och tankar verkar inte bra idé. Faktiskt, det enda vi kommer att uppnå är att minska vår tolerans för osäkra situationer. Dessutom är det möjligt att, i försöket att kontrollera de yttre händelserna i våra liv, andra områden i vårt liv som våra mellanmänskliga relationer, eller att obehagliga upplevelser är intensifiera. Denna ohjälpsamma strategi är vanligtvis resultatet av att försöka undvika att stöta på de obekväma upplevelserna som händer i vårt sinne, oavsett om de är känslor, tankar eller bilder.
För att illustrera detta, låt oss föreställa oss att Mariana ska på en födelsedagsfest där hon vet att hennes ex-partner troligen kommer att vara där. Det är normalt att känna oro över det. Hon är inte särskilt tolerant mot osäkerhet, så istället för att tillåta sig själv att uppleva obehaget orsakat av situationen bestämmer hon sig för att ringa sin vän Sofia för att försäkra sig om att hon också kommer att gå till fest.
Det här är andra gången han ringer henne, den första var i morse, och han hade redan sagt till henne att han skulle gå. Med andra ord försöker den ta kontroll över situationen. Om Sofia svarade henne snabbt skulle Mariana vara lugnare, åtminstone ett tag. Sofia svarar dock inte den här gången. Vid det här laget känner Mariana sig mer orolig än tidigare, vilket orsakar henne en del av lidande som inte var förutsett tidigare. Dessutom skulle olika områden i ditt liv påverkas. Till exempel, när det gäller deras slipsar, kunde Sofia bli lite irriterad över Marianas envishet i telefonen; eller genom att idissla om problemet kanske hon inte hade tränat den morgonen, vilket är väldigt viktigt för henne.
- Du kanske är intresserad av: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"
Lägg kontrollen åt sidan
De beteenden där denna tendens att vilja kontrollera allt manifesteras är väldigt varierande. De kan ibland ses i akademiska miljöer när vissa människor har svårt att arbeta som ett team. De tror att genom att göra allt själva kommer de att säkerställa att de inte får ett dåligt betyg (eftersom, om vi går lite djupare, skulle få ett dåligt betyg innebära att de upplever känslor normalt men obehagligt, och inte alla är villiga att göra det), eller hos människor som upprepade gånger omvärderar sina beslut för att de tror att de på detta sätt skulle kunna blidka osäkerhet.
Som vi har utvecklats är det skadligt att försöka kontrollera allt i våra liv eftersom det leder till ökad oro och obehag. Därför är det första steget för att hantera denna situation att registrera under vilka omständigheter vi utför denna typ av beteende.
Då ska vi utvärdera vilket annorlunda sätt att agera vi kan omsätta i praktiken istället för att ta till de "gamla vanorna" som syftade till att kontrollera. Det sista steget är att omsätta det i praktiken och börja med de enklaste beteendena. Det är dock viktigt att notera att denna process inte alltid är lätt eller linjär, så att konsultera med en psykiatrisk specialist kan avsevärt hjälpa denna process.
- Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"
Vikten av distinktioner
Eftersom tanken att vi kan kontrollera allt i den första etappen är, innerst inne, en hägring, Vi måste lära oss att specificera hur långt vårt manöverutrymme når när vi möter de behov vi står införså att vi kan sätta upp oss realistiska mål. Det är därför som man i coachning bearbetar dessa föreställningar utifrån vad vi kallar distinktioner: djupa reflektioner över var de begrepp som vi bygger på börjar och slutar våra liv. Det är så vi fokuserar på vissa termer i syfte att vidga människors handlingsmöjligheter.
Tanken är att inte må dåligt för att inte uppnå dåligt definierade och alltför abstrakta mål, där projekt sammanfaller som motsäger varandra och därför inte tillåter oss att ha en känsla av framsteg i vår utveckling personal.