Grunden för god mental hälsa är en välintegrerad personlighet

Varför är vi som vi är? Var och en av oss är unik och annorlunda. Vi har olika sätt att tänka, känna, uppfatta verkligheten, världen, relationer... olika sätt att agera och reagera.

Personlighet är den uppsättning egenskaper och egenskaper som utgör en persons sätt att vara och som skiljer den från andra. Hur kan man skilja när vår personlighet är frisk och när vi kan presentera en patologi?

• Relaterad artikel: "De viktigaste teorierna om personlighet"

Hur integrerar vi vår mentala hälsa?

Melanie Klein, psykoanalytiker och grundare av den engelska skolan för psykoanalys, berättar att: "Grunden för mental hälsa är en välintegrerad personlighet." De psykiska egenskaper som Melanie Klein lyfter fram har en stark etisk komponent: kärlek, respekt, lojalitet, förtroende och goda avsikter är mentala hälsofaktorer.

Med utgångspunkt från denna idé, låt oss se vad som är nycklarna för att integrera vår mentala hälsa:

1. Vi behöver utveckla känslomässig mognad

Detta betyder acceptera att vi under hela vårt liv kan förlora personliga relationer

: av en partner, nära och kära, vänner... och att vi inte kommer att kunna tillfredsställa alla våra fantasier i den utsträckning som vi skulle vilja. Till exempel: när vi inte tolererar att någon inte vill bryta relationen med oss, eller att de inte gillar oss, eller när vi tror att vår förväntningar måste uppfyllas av andra, till exempel när vi tror att vår partner kommer att läsa våra tankar och veta vad Vi vill.

2. Karaktärsstyrka

karaktärens styrka Det visar sig i lojalitet i relationer, i engagemang för värderingar och förmågan till uthållighet och uthållighet i att upprätthålla dessa värderingar. värdenäven om vi upplever förluster och frustrationer. Som när det är en skilsmässa, att inte förlora våra värderingar och trots att vi känner oss frustrerade, gör det bra med ex-partnern.

3. Förmåga att hantera motstridiga känslor

Konflikter kommer alltid att finnas i livet. Förnekandet av konflikten är att förneka verkligheten. Förmågan att hantera och tolerera konflikter är en väsentlig faktor för psykisk hälsa. Många människor har problem i relationer med andra genom att visa brist på ilska kontroll eller olämplig ilska.. Dessutom har vi i den andra ytterligheten, människor som till varje pris undviker konflikter och försvinner från relationer eller de förblir tysta, genererar en passiv aggressivitet och skapar frustration och impotens för de människor som de inte kommunicerar med hans ilska. Något väldigt ofta nuförtiden som spöken eller att vilja lämna ett förhållande när det är konflikter.

4. Balansen mellan inre liv och anpassning till verkligheten

Den bygger på att inte undvika konflikter och inte undvika tankefrihet och förmågan att drömma. Om vi ​​inte utvecklar vår inre värld och våra fantasier går det inte att utveckla kreativitet. Å andra sidan, lev inte självupptagen, och separerad från världen. Men att upprätthålla en balans mellan att vara "inne", i vår fantasivärld, och att leva "utanför", det vill säga att vara närvarande i den jordiska världen.

5. Framgångsrik fusion mellan de olika delarna av personligheten

tolerans mot impulser, och acceptansen av att vi har oönskade delar av vår personlighet. Att idealisera dessa egenskaper, rättfärdiga eller sminka dem, förneka att de existerar, leder inte till att vi har en integrerad personlighet. Det är ett tecken på ödmjukhet att känna igen och arbeta med dem. också tecken på empatiTänk på att vi kan skada andra människor med dessa negativa egenskaper.

Vilka är komponenterna i en hälsosam personlighet?

• Kapacitet för känna igen interna behov och uttrycka dem lämpligt i relation med betydelsefulla andra.
• Förmåga att anpassa sig till de olika situationer som livet presenterar för oss, och till de olika människor vi möter.
• Kapacitet för hälsosamt beroende av andra och vara oberoende. ömsesidigt beroende.
• Förmåga att integrera sexualitet med ömhet: intimitet. Det finns människor som visar oförmåga att uttrycka ömhet.
• Förmåga till självkännedom.
• Förmåga att arbeta, trivas och ha ett givande socialt liv.
• Kapacitet för identifiera sig med värderingar som styr vår personlighet och vårt sätt att leva.

Vad kännetecknar en psykiskt ohälsosam eller ointegrerad personlighet?

Dessa är de mest utmärkande aspekterna av en personlighet som inte är ordentligt integrerad och ger upphov till problem:

1. Har en begränsning i någon av dessa kapaciteter

Psykologmottagningen är full av människor som lider för att de antingen inte har utvecklats adaptivt dessa förmågor, eller tvärtom, de relaterar till andra som inte framför självkritik och inte fungerar psykologiskt. Vi skulle kunna prata om våldsamma relationer, trauman...

2. Minskad flexibilitet och frihet

Svart eller vitt polariserat tänkande, mental stelhet, dominans, kontroll. Allt detta innebär att upprätta ojämlika relationer, makt. I sunda relationer finns mental flexibilitet och anpassningsförmåga.

3. Ett repetitivt, restriktivt, oflexibelt och obligatoriskt mönster

Det vill säga när det finns en personlighetsstörning, personen tänker, beter sig och känner likadant i de flesta situationer, oavsett sammanhang, typer av människor som han relaterar till, hans kronologiska ålder... Exempel: en narcissistisk eller histrionisk personlighet, han kommer att vilja sticka ut i alla sociala situationer, oavsett om det är lämpligt eller inte, och om andra människor behöver stå i centrum för det ögonblick.

Vilka är varningstecknen för att upptäcka dessa personlighetsproblem? När människor visar dessa beteenden:

• Återkommande självmordshandlingar eller självmordshot.
• Frekventa instabila relationer. Idealisering av personen och devalvering. Brist på kontinuitet i relationer. Exempel: ena dagen är du kär och nästa dag inte.
• extrem impulsivitet. Överdrivna utgifter, sexberoende, droger, vårdslös körning...

OCH när de uttrycker subjektivt obehag Det visar sig på följande sätt:

• Kroniska känslor av tomhet (permanent känsla av att något saknas; allmän demotivation; att inte hitta mening med livet eller vad man har; permanent tristess; att inte finna tillfredsställelse i någonting, social isolering; osäkerhet; när man gör saker orsakar ångest).
• Intensiv och olämplig ilska och svårigheter att kontrollera den. * Utlöses främst när avvisning och ouppmärksamhet uppfattas av personer som anses viktiga.
• känslomässig instabilitet. Känslor är föränderliga på kort tid, inte på grund av en specifik orsak.
• Ansträngningar för att undvika övergivande. På grund av rädslan för att bli övergiven kan du också reagera med olämplig ilska. Till exempel att bli väldigt arg på någon för att de är några minuter försenade eller för att de var tvungna att avboka ett möte.
• Övergående paranoid föreställning. Du misstänker att du blir förföljd eller orättvist behandlad när det inte finns några verkliga eller rationella bevis för att så är fallet.

Syftet med den här artikeln är inte självdiagnos, men om du känner dig identifierad med eller känner igen dessa egenskaper hos människor runt omkring dig, be en psykolog om hjälp.