De 5 skillnaderna mellan oro och grubblande (förklaras)

I vårt samhälle har vi alla mycket bekymmer och grubblar i våra huvuden. Nu kanske du aldrig har satt dig ner för att fråga dig själv vad som är skillnaden mellan dem. Är idisslare en del av bekymret? Är det helt olika begrepp? Kan man oroa sig utan att idissla? Det är viktigt att veta svaret på dessa frågor eftersom först då kan vi förstå vår komplexa kognitionsvärld.

Det som är tydligt är att både oro och idisslande orsakar illamående och obehag. Dessutom är de nukleära i vissa psykologiska problem som ångestsyndrom och depression. Faktum är att i dessa åkommor förstås oro och idisslande som försök till känslomässig reglering. Funktionella känslomässiga färdigheter är med andra ord de som underlättar effektivt tänkande, och därför Tvärtom, de människor som har svårigheter med dessa färdigheter tenderar att ha dysfunktionella eller typsvar. idisslande.

I dagens artikel kommer vi att analysera skillnaderna mellan oro och idisslande. Vid en första anblick kan man säga att ett bekymmer är när man projicerar långsiktiga situationer på ett katastrofalt sätt och idisslande består av att vända på samma idé om och om igen.

Stanna för att upptäcka mer på djupet mångfalden av dessa två koncept.

• Vi rekommenderar att du läser: "7 tips för att få slut på kronisk oro"

Vad är oro?

Det är normalt att uppleva oro och det finns lika många olika bekymmer som det finns människor i världen. Därför kan vi säga att det är ett vanligt och fungerande fenomen som syftar till att föra oss närmare att hitta och planera lösningar på våra problem. En oro antas vara baserad på något som kan lösas eller fixas.

Kort sagt, de är kedjor av tankar som genererar obehag och ångest för honom "tänk om...". Oron är med andra ord nära kopplad till den osäkerhet som vi lever med. Oro uppstår på grund av osäkerheten att inte veta om något kommer att hända eller inte, om vi orkar eller inte, etc.. Det är som om du gissar framtiden och när vi är osäker, försätter vi oss i det värsta tänkbara scenariot.

Vad är idisslare?

Royal Spanish Academy (RAE) definierar idisslare som att "tugga en andra gång, återföra det till munnen, maten som redan fanns i depån som vissa djur har för detta ändamål." Psykologi har tagit denna term och har förvandlat den till att hänvisa till att tänka på en tanke, en idé eller en möjlig problem, omedvetet och nästan tvångsmässigt, orsakar dig lite obehag och gör det verkligen svårt att sluta och ta sig ur det situation.

Det är viktigt att klargöra att även om idisslande kan tyckas vara dysfunktionellt, finns det också tillfällen då det är en medveten och reflekterande process. Det är då det kan hjälpa oss att utveckla och förstå upplevelser. Detta är en grundläggande process för att förändra övertygelser och kognitiva scheman inför negativa händelser..

Skillnader mellan oro och idisslande

Först och främst är det viktigt att notera att båda fungerar som försvarsmekanismer. Det normala är att vi ägnar tid åt allt som oroar oss och får oss att må dåligt, men problemet kommer när vi inte gör det vi kan sluta tänka på det och tankarna blir för intensiva, negativa, repetitiva, med katastrofala idéer, etc hamnar i ett fullständigt missanpassat tillstånd.

Förutom, idisslande och oro liknar varandra genom att båda är former av repetitivt, självfokuserat, generaliserat tänkande förknippat med brist på kognitiv flexibilitet att flytta uppmärksamheten bort från negativa stimuli. Så vad är skillnaderna? Här listar vi några av dem:

1. Fokus

Å ena sidan, oro uppstår när vi känner oss hotade eller utmanade av något i vår framtid. Dess mål är att titta på vad som kan hända. Det uppstår som en känslomässig och kognitiv respons. Å andra sidan har idisslande ett annat tillvägagångssätt relaterat till att vända våra bekymmer om och om igen, och på så sätt förstärka de negativa och skadliga känslorna för oss.

2. Tid

Som vi diskuterade tidigare är oron enbart fokuserad på framtiden. Oro förutser vad som kan hända och skapar därmed betydande nöd. Å andra sidan, idisslas uppenbarligen i det förflutna eller i nuet.

Således, när en person befinner sig med idisslande tankar, tänker han tusen gånger på handlingar, omständigheter och händelser utförda i det förflutna eller i nuet, bearbetar dem på ett negativt sätt, när man granskar händelser som redan har inträffat, analyserar personen sig själv kritiskt och tillämpar ingen copingstrategi för att lösa det.

3. Innehållet

Begreppen skiljer sig också åt till innehåll. Det vill säga oron är inriktad på tankar om rädsla för vad som kan hända, olika utmaningar som vi kommer att behöva möta. ansikte, vissa katastrofala idéer som kan hända, hot som vi kan stöta på, problem som vi måste lösa, föreställ dig händelser som kan hända i framtiden och, naturligtvis, bedömningen av de resurser som vi har tillgängliga för att möta frågor.

Istället, Idisslande syftar på ånger, tidigare misstag, skuldkänslor, skam och generellt sett en mental genomgång av misslyckanden eller verkligheter som vi borde ha gjort annorlunda.

4. Funktionaliteten

Även om de verkar negativa begrepp, har de delvis en funktionalitet. Oron förbereder oss för vad som komma skall. Dess mål är att hjälpa oss att reflektera och därmed bestämma vilka svar eller strategier vi bör utveckla för att framgångsrikt möta verkligheten. När det gäller idissling är syftet att hjälpa oss att acceptera de händelser från det förflutna eller nuet som vi inte kan förändra. Även om det verkar vara ett sätt att stagnera, är det i verkligheten tvärtom.. Det är det enda sättet vi går framåt och agerar mer proaktivt.

5. Den mentala kostnaden

Både överdrivna oro och idisslande tankar tar hårt på vår mentala hälsa. Å ena sidan är överdriven oro nära relaterad till generaliserat ångestsyndrom (GAD) och å andra sidan idisslande är korrelerat med depressiva störningar, ångeststörningar och till och med psykosomatiska störningar.

Slutsatser

Efter att ha läst artikeln kan man konstatera att oro och idisslande är kognitiva processer relaterade till deras likheter och skillnader, vilket kan har funktionalitet när de hanteras på rätt sätt och kan till och med förse oss med mer exakta lösningar eller omvärderingar av frågor. Vi får dock inte glömma att de kan vara mycket dysfunktionella och orsaka allvarliga problem. när de är improduktiva, repetitiva, okontrollerbara och strikt fokuserar uppmärksamheten på vad negativ.