Hur man övervinner rädslan för att cykla: 7 tips

Att cykla kan bli både en hobby och vårt främsta transportmedel för tätorter. I många städer kan man med säkerhet säga att cykeln har mer framträdande plats än bilen, antingen på grund av brist på resurser och infrastruktur för större fordon, eller på grund av medvetenhet om vikten av att förorena så lite som möjligt möjlig.

Men inte alla kan njuta av att använda detta praktiska verktyg för att ta sig runt. Rädslan för att cykla är för vissa ett hinder som förhindrar framsteg i uppgiften att lära sig att bemästra det och behålla balansen tillräckligt länge.

I den här artikeln kommer vi att gå igenom flera tips om hur du kan övervinna rädslan för att cykla, steg för steg och med några exempel.

• Relaterad artikel: "Vad är idrottspsykologi? Lär dig hemligheterna bakom en blomstrande disciplin"

Hur man övervinner rädslan för att cykla

Om du vill utvecklas när det gäller att lära dig cykla, eller om du bara vill Tappa rädslan för cykeln och sätt dig tillbaka på den som du brukade göra, följ dessa tips.

1. Sätt enkla och realistiska mål

Detta är väldigt viktigt för att inte bli frustrerad. Möjligheten att sätta ganska blygsamma mål som är relativt lätta att uppnå gör att vi vill gå framåt, eftersom vi på så sätt vet att vi kan få en känsla av seger nästan omedelbart, eller inom några minuter.

Istället, om vi bara sätter upp det slutliga målet till oss själva, kommer vi att se det som något ouppnåeligt, och i de bästa fallen kommer vi att gå långsammare framåt, medan vi i det värsta ger upp.

Så, tanken är att dela upp vårt huvudmål i flera delmål, så att vi i varje träningspass kan märka att vi förbättras, om än bara lite.

2. använda skydd

Att bära hjälm, knäskydd och fingerlösa handskar (för att förbättra greppet på styret) erbjuder inte bara den uppenbara fördelen med minska våra chanser att bli skadade. Dessutom har det en kraftfull psykologisk effekt.

Om vi ​​känner att vi har den "fysiska" delen av problemet täckt, så att det är väldigt svårt att skada oss själva, kan vi koncentrera oss mer på det som intresserar oss. Det vill säga, vårt fokus på uppmärksamhet Du kommer inte att uppleva dig så uppdelad i olika saker som berör oss, och det är mycket fördelaktigt när det gäller att tappa rädslan för att cykla.

3. Anta att det är dags att falla

Det är viktigt att minimera tanken på att falla, något som förr eller senare kan hända. Cykeln är dock designad på ett sådant sätt att om du inte åker i hög hastighet och åker över ojämn terräng, det är svårt att bli skadad.

Enligt de råd som vi kommer att se kommer de vanligaste olyckorna av denna typ att ha att göra med möjligheten att känna lite smärta när man trampar på fel, på marken för att gå av, eller ramla och klia lite på underarmarna (vilket säkert inte kommer att vara viktigt om du bär skydden lämplig).

Så om du inte åker väldigt fort eller går igenom osäkra områden, bör du ha det i åtanke mest katastrofala tankar som du kan ha på grund av din rädsla för att cykla är högst orealistiska, en dålig beskrivning av hur verkligheten fungerar.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är rädsla för?"

4. Hitta någon att följa med oss

Att ha någon som hjälper oss genom att vara nära är till stor hjälp. Det kan inte bara hjälpa oss i situationer där vi är på väg att falla på grund av förlust av balans; Dessutom lugnar hans närvaro oss, och han kan ta hand om bära saker som vi inte behöver när vi övar och som skulle hindra våra framsteg.

5. Leta efter ett mjukt underlag, men inte för mycket

Av förklarliga skäl är det bra att välja plana ytor som är ganska mjuka. Du bör dock tänka på att det är bättre att undvika gräsytor, oavsett hur kort det är, eftersom det kan destabilisera cykeln på grund av de oregelbundna delarna som är gömda i dess yta, och den dåliga vidhäftningen till hjulen som den erbjuder, å andra sidan.

Därför är markområden idealiska, så länge den inte består av vassa stenar och tillräckligt stor för att orsaka betydande repor.

6. Undvik områden med fysiska eller visuella hinder

När det gäller att tappa rädslan för att cykla och börja vänja sig vid att använda den, fokuserar många på att välja träningsställen som inte har hinder som kan blockera hjulen.

Dock, visuella barriärer är också mycket relevanta. Om du övar på en plats fri från det senare, kommer detta att tillåta dig att koncentrera dig med större lycka, och rädslan för att skada dig själv kommer att mildras, samt minska risken för olyckor.

7. titta på en fast punkt

Detta är ett av de viktigaste tipsen. Om vi ​​inte gör det riskerar vi att hamna i ett tillstånd av ångest genom att inte veta var vi ska leta på grund av de möjliga fallriskerna, vilket är betydande, för när man cyklar är blicken väldigt viktig och huvudet är en av de få delar av kroppen som vi kan röra oss från nästan hela intervallet av dess rörelse.