Hur hanterar man ett svek känslomässigt?

Många människor upplever svek som en av de mest smärtsamma och känslomässigt dränerande upplevelserna i livet. Svek talas om som episoder där det förtroende vi har för människor nära och nära oss bryts. Besvikelse eller misstag i relation till vår relation med andra människor är normalt; de görs utan avsikt att skada och kan vara förståeliga. Svek, tvärtom, görs avsiktligt.

Svek kan skada för evigt och lämna ett ärr som tar mycket tid och ansträngning att läka. När förtroendet vi hade för en annan person bryts uppstår rädslan för att en annan person ska utföra samma sak igen, och generaliserar till andra sociala relationer, vilket gör det svårt att etablera sunda relationer som inte fungerar genom rädsla eller misstro.

I den här artikeln kommer vi att prata om svek, utöka kunskapen om det och avslöja olika sätt att känslomässigt hantera skadorna för ett svek Det är viktigt att erkänna smärtan, acceptera den och söka helande; vi måste ta ansvar för att skadan orsakad av svek inte varar för evigt.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Vad är förräderi?

Svek har definierats som handling eller beteende av illojalitet eller bristande engagemang som finns mellan två eller flera personer. Lojalitet å sin sida är känd som känslan av respekt och trohet mot sina egna moraliska principer och de åtaganden som har etablerats med andra människor.

När ett förräderi äger rum bryter den förrädiske personen det förtroende som hade lagts till dem, vanligtvis för att få någon nytta. Den ges avsiktligt, och skadan den kommer att orsaka den som blir förrådd är känd.

Svek kan yttra sig på olika sätt beroende på dess natur eller förhållandet mellan den förrädiska personen och den förrådda personen. Några exempel på förräderi är:

1. kärlekssvek

Kärleksfullt svek eller otrohet är förmodligen en av de vanligaste och mest utbredda, och i sin tur den som genererar mest rädsla. I det här, i ett förhållande gränserna som fastställts med den andra personen är brutna, som till exempel att bryta relationell eller sexuell exklusivitet vid ett slutet och exklusivt förhållande. Det finns också kärlekssvek inom området pengar eller tid.

I grund och botten skulle allt kärlekssvek vara ett som inte överensstämmer med de gränser eller värderingar som är etablerade i förhållandet och vars konsekvenser genererar betydande obehag hos den andra personen.

• Du kanske är intresserad av: "Vad ska man göra för att övervinna hjärtesorg?"

2. vänligt svek

Svek i en vänskap sker när vänskapsbandet med en nära person bryts pga Detta har genomfört något som har skadat oss eller har påverkat förtroendet för denna person. Det kan till exempel vara ett vänskapligt svek, att din kompis pratar illa om dig bakom din rygg, att han försvinner i dina dåliga stunder eller att han hela tiden kritiserar dig till den grad att han sårar dig.

3. familjeförräderi

familjeförräderi många gånger är det kopplat till familjetrauma och ekonomiska frågor eller tillhörigheter. Dessa är särskilt smärtsamma eftersom familjens kärna i de flesta fall är vårt första stödnätverk och relation, så att övervinna denna typ av bristning eller misstro kan bli mycket mer komplicerat än i andra fall. "

• Relaterad artikel: "Familjeterapi: typer och tillämpningsformer"

4. arbetsförräderi

Arbetsförräderi avser engagemang mellan två eller flera personer på arbetsplatsen eller företagsmiljön. I detta svek skadar eller skadar en av parterna den andra personens verksamhet, i de flesta fall med syftet att få större fördelar till priset av att skada den förrådda partens.

Strategier för att känslomässigt hantera ett svek

Emotionell hantering är avgörande för att övervinna ett svek och anpassa det nya sättet på vilket du uppfattar personen som har förrådt dig och din relation i dina mentala planer. Nedan och som avslutning föreslår vi några strategier som kan vara användbara för att hantera dina känslor i detta sammanhang:

1. Acceptera och bearbeta dina känslor

Efter att ha upplevt ett svek är det naturligt att uppleva ett smörgåsbord av intensiva känslor som kan vara väldigt förvirrande. Det är viktigt att du tillåter dig själv att känna dessa känslor; det som har hänt dig med den här personen har skadat dig och det är normalt, du ska inte ignorera det. Tillåt dig själv att gråta, känna ilska eller förvirring och håll inte tillbaka dina känslor; detta kan förlänga din läkningsprocess. Några sätt att göra detta kan vara genom att skriva journaler, prata med betrodda vänner eller överväga psykologisk terapi för att utforska och lära dig mer om dina känslor.

2. utöva egenvård

En mycket viktig del av tillfrisknandet är egenvård; efter att ha svikit dig är det möjligt att du inte litar på att ha andra människor, men du kan alltid lita på dig själv. Var uppmärksam på dina fysiska och känslomässiga behov, ägna tid åt aktiviteter som gör dig lycklig och lugna dig och etablera hälsosamma sömnrutiner för att ladda upp dina energier och vila ordentligt.

3. söka stöd

Förutom att lita på dig själv är det väldigt positivt att du försöker utveckla länkar med andra människor. Att dela dina känslor och erfarenheter med människor du litar på kan ge dig den tröst du behöver, liksom se din verklighet med andra perspektiv.

4. Fokusera på din personliga utveckling

Det kan vara väldigt svårt för dig att se det ännu om du är i början av din återhämtningsprocess, men du lär dig också av ett svek. Det är viktigt att leta efter möjligheter till personlig utveckling i dessa typer av utmanande upplevelser.. Reflektera över vad du har lärt dig, identifiera personliga styrkor och svagheter och var medveten om vilken typ av attityder du inte kommer att tolerera i framtiden hos andra människor.