Resiliens: en resurs för att stärka mental hälsa

Resiliens: En forskningsstödd resurs för att stärka mental hälsa

Resiliens, förstås som vår förmåga att anpassa och återhämta sig inför motgångar, har dykt upp i den vetenskapliga litteraturen som en viktig resurs för mental hälsa. Olika studier har visat att odla motståndskraft kan vara en av de mest värdefulla investeringarna i vårt känslomässiga välbefinnande.

Inför stressande och traumatiska händelser som personlig förlust, ekonomiska problem, sjukdom eller situationer av global förändring som en pandemi kan motståndskraft spela en skyddande roll och stötdämpare. Motståndskraftiga människor kan hantera dessa utmaningar mer effektivt, minska den negativa inverkan på deras mentala hälsa och möjliggöra snabbare återhämtning.

• Relaterad artikel: "Tips för självförbättring för att nå dina mål"

Resiliens är inte en medfödd eller fast egenskap

Att prata om motståndskraft syftar på en uppsättning beteenden, tankar och handlingar som kan läras in och utvecklas över tid. Vissa forskningsstödda strategier inkluderar starka sociala kopplingar, optimism realistiska, egenvårdande, effektiva hanteringsförmåga och söka hjälp när det behövs nödvändig.

Resiliens är avgörande i många aspekter av vårt dagliga liv. På jobbet kan motståndskraft hjälpa oss att hantera stress, anpassa oss till förändringar och övervinna utmaningar. Inom utbildning kan det hjälpa oss att fortsätta lära oss och övervinna akademiska hinder. I våra personliga relationer kan motståndskraft hjälpa oss att hantera konflikter, hantera förluster och upprätthålla sunda relationer.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 pelarna för acceptans- och engagemangsterapi"

Hur förbättrar man motståndskraften?

För att bygga motståndskraft, det är viktigt att stärka våra relationer, upprätthålla en balanserad syn på livet, ta hand om vår fysiska och känslomässiga hälsa, utveckla stresshanteringsförmåga och sök professionell hjälp vid behov. Dessa strategier kan skräddarsys och skräddarsys efter våra individuella behov och förutsättningar.

För att hjälpa dig att reflektera över din egen motståndskraft, här är några frågor du kan ställa dig själv: Hur hanterar jag stress och motgångar i mitt liv? Har jag ett socialt stödnätverk som jag kan lita på? Hur tar jag hand om min fysiska och känslomässiga hälsa? Vilka strategier använder jag för att hantera stress och svåra känslor? Är jag villig att söka hjälp när jag behöver det?

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Hur påverkar motståndskraft oss?

Resiliens är en värdefull resurs som det kan stärka vår mentala hälsa och förbättra vår förmåga att hantera stress och motgångar. Genom att odla motståndskraft kan vi förbättra vårt känslomässiga välbefinnande och livskvalitet. Kom ihåg att du inte behöver göra det ensam. Som psykolog är jag här för att stötta dig och ge dig de verktyg du behöver för att förbättra din psykiska hälsa, baserat på vetenskapliga bevis. Kontakta mig gärna om du är redo.

Resiliens är en värdefull resurs som kan stärka vår psykiska hälsa och förbättra vår förmåga att hantera stress och motgångar. Flera nyare studier har understrukit vikten av resiliens i olika sammanhang och situationer.

Således fokuserade en studie utförd av Alma Flor Martínez Soto och Clara Emynick Cervantes på erfarenheterna från undervisning för fred och motståndskraft under covid-19-pandemin. Denna studie understryker vikten av motståndskraft i utbildningssammanhang, särskilt under tider av global kris.

För det andra utvecklade Leila Vignolo definitionen av resiliens och dess betydelse för mental och fysisk hälsa, särskilt hos barn och ungdomar. Denna studie belyser vikten av resiliens i tidig utveckling och hur det kan hjälpa unga människor att hantera stress och motgångar.

Dessutom presenterade Eugenia Rodríguez Ugalde en serie av copingstrategier för resiliens som har varit effektiva under pandemin. Denna studie ger en praktisk inblick i hur motståndskraft kan odlas i motgångssituationer 3.

Å andra sidan, en studie utförd i Peru av Alberto Remaycuna-Vasquez, Oscar Manuel Vela-Miranda, Luz Angelica Atoche-Silva och Gilberto Carrión-Barco fann att motståndskraft förmedlade positiv psykologisk funktion hos kvinnliga offer för våld. Denna studie understryker vikten av motståndskraft för den psykiska hälsan hos kvinnor som har upplevt våld

Dessa studier understryker vikten av motståndskraft för psykisk hälsa och hur det kan hjälpa människor att hantera stress och motgångar. Genom att odla motståndskraft, vi kan förbättra vårt känslomässiga välbefinnande och vår livskvalitet.

Sammanfattningsvis är motståndskraft en värdefull resurs som kan stärka vår mentala hälsa och förbättra vår förmåga att hantera stress och motgångar. Genom att odla motståndskraft kan vi förbättra vårt känslomässiga välbefinnande och livskvalitet. Kom ihåg att du inte behöver göra det ensam. Som psykolog är jag här för att stötta dig och ge dig de verktyg du behöver för att förbättra din psykiska hälsa, baserat på vetenskapliga bevis. Kontakta mig gärna om du är redo.