Att lära sig hantera kritik: hur kan det uppnås?

Människor är i högsta grad sociala varelser. Synen vi har av oss själva är till viss del en återspegling av vad andras ögon avslöjar för oss, och detta är den främsta anledningen till att kritik kan påverka så mycket.

Detta kan motverka oss om vi inte har verktyg som hjälper oss att sätta andras bedömningar på rätt plats.. I den här artikeln kommer vi att granska de tekniker som hjälper oss att begränsa kraften och inflytandet av kritik som vi utsätts för. Målet är inte att de inte påverkar, det är att de inte stör oss. Och varför inte, stärka oss inför dem.

Varför påverkar kritik oss?

Vi är av naturen förutbestämda att bry oss om vad andra tycker, i själva verket etablerar vi en del av vårt värde baserat på andras åsikter. Vår självuppfattning formas till viss del av vad andra ser och uttrycker om oss själva., vilket var mycket användbart förr, där vår överlevnad var beroende av att bli accepterad och värderad av medlemmarna i samhället, var det få individer som lyckades leva i isolering.

Idag behöver vi dock inte andras validering för att säkerställa vår överlevnad och i ett samhälle Lika globaliserad och hyperkopplad som vår, att ha tillgång till vad andra tycker kan skapa konflikter. Det är bekvämt att lära sig att få perspektiv för att hantera denna kritik.

En lite hård sanning är att kritiken från andra kommer att påverka oss i den mån vi uppfattar någon sanning i dem. Om du känner den obotliga lusten att reagera när du ställs inför kritik, är det för att den har träffat målet för en potentiell källa till osäkerhet.. Till exempel, om ditt hus är extremt rent och snyggt och någon kommenterar att du är en oorganiserad bums, kommer du inte att ge det den minsta vikt.

Det är när man tvivlar på något som kritik märks som mest. Negativa känslor kan trigga dig, något normalt som händer oss alla. Men om du vill sluta vara så reaktiv, fråga dig själv: Om något svider mig, varför är det det? Det är viktigt att du arbetar med denna aspekt på dig själv för att må bra med dig själv, för när du når den punkten tappar kritik all sin kraft. Du kan inte förändra miljön, det är inte upp till dig att kritiken upphör.

Det du kan förändra är relationen du har med dem, se dem som möjligheter till förbättringar. För detta måste du veta att du är din egen domare, vad du tycker om dig själv (utan självbedrägeri) är det som kommer att definiera din nivå av lugn. Om en kritik känns särskilt obehaglig, titta på den aspekten av dig själv eller ditt liv som du hittills inte har stannat för att titta på..

Vad kan vi göra inför kritik för att lära oss hantera den?

Alternativen är: ge efter, detta är att föra en diskret tillvaro, baserad på vad andra förväntar sig och ge upp önskningar egen av rädsla för kritik (med åtföljande förlust av din självkänsla), eller lära dig att dra fördel av dem, mer önskvärd.

Det första när vi möter kritik är att stanna upp och tänka; Vem utfärdar det? Det är inte samma sak som att kritik kommer från din mamma eller en lärare som rättar dig för att lära dig, än från någon som medvetet vill såra dig.

Om det kommer från en älskad som vill det bästa för dig men du inte attraheras av livet som den här personen har valt leva, anta inte att korrigerande utan att reflektera eftersom det nästan säkert kommer att leda dig till samma liv eller liknande.

Detta fungerar även när du får råd, tänk på det innan du följer rekommendationerna från någon vars liv du inte vill ha för dig själv. Om det kommer från någon som saknar kommunikationsverktyg anser de helt enkelt att kritiken inte har något annat syfte än att fylla ett tomt utrymme och är lika grundlös som den som slänger den.. Någon som inte har något av värde att bidra med till en grupp och ägnar tid åt att prata om andra är inte en bra guide att tänka på.

Om det kommer från någon som gör det med avsikt att såra eller kontrollera, förstå att det är en person i allmänhet. missnöje och att detta obehag som du känner måste tömma det, så att det mer än att reflektera något om dig, tar fram din kramp inre tillstånd. Att förstå detta drar mycket kraft från andra människors bedömningar. De kan bedöma vem de anser vara annorlunda, och det är till och med positivt för dig, så med hjälp av kritiskt tänkande upptäcker du att det inte finns någon anledning att bli arg.

När en person förbättras i vissa aspekter, finns det alltid människor som kommer att stödja dem. Andra kommer att bli inspirerade av att försöka gå framåt tillsammans med dig. Men ibland, när efter att ha utgått från en bas av jämlikhet, en av de två personerna växer, ökar avståndet mellan dem. Om den som blivit lämnad inte vill göra det arbete det innebär att minska nämnda avstånd och detta genererar missnöje kan du förringa den andras prestationer genom att försöka ändra din egen uppfattning om dig själv på ett sätt antydan.

Det är ett normalt fenomen, identifiera det för vad det är; ett desperat försök av kritikern att inte känna sig underlägsen. Sett så här verkar det mer som ett rop på hjälp än ett angrepp. Som ett andra steg är det rimligt att fundera över innehållet i kritiken. Bestäm om det finns något verkligt i det som orsakar oss friktion och i så fall åtgärda det.

• Vi kan acceptera kritik och upprätta en handlingsplan för att förbättra den aspekten som har orsakat oss obehag.
• Vi kan be om ursäkt och vara tacksamma för lärandet som kommer av att ha blivit medvetna om något som vi inte hade kunnat se.
• Vi kan flytta den genom en strukturerad analys som hjälper oss att förtydliga våra idéer.

Slutsatser

Sammanfattningsvis:

• Identifiera den kritik som orsakar dig obehag.
• Analysera sanningshalten i det som sades.
• Ta fram den del av sanningen som stör dig och definiera hur du ska förbättra den. Om kritiken inte stämmer säger logiken att vi inte ska bli arga eftersom det inte finns något samband mellan det som sägs och oss. Å andra sidan, om det är sant, varför bli arg? det är mer ett påstående om ett faktum än en kritik.
• Titta på vem som kritiserar dig.
• Försök inte att avslöja den andre. Det kommer bara att förvärra uppfattningen du har av dig själv. Fokusera på dina handlingar och hur du kan förbättra dig.
• Om du bryr dig om personen, håll dig ur vägen offentligt och välj en tyst konversation privat. Missförstånd åtgärdas med respekt och prat.
• Be inte om ursäkt om du anser att du har handlat korrekt. Att fejka förlikningsbeteende på bekostnad av vad du verkligen tror är en oärlig attityd som inte kommer att förbättra hur du förhåller dig till dig själv. Satsa på en lugn och ärlig dialog där du gärna visar dina sårbarheter. * Sök inte hämnd, slösa inte energi. Det är bättre att investera i handlingar som ger förbättringar och får dig att känna ett större välbefinnande med ditt eget liv.
• Fråga om råd om du känner dig överväldigad.

Om vi ​​gjorde en analogi och kritik var skyttens pil, skulle den oproportionerliga reaktionen vara ett bevis på att han har träffat målet. Slutet skulle vara att svara medvetet och inte röras av irrationella impulser.

Analysera din situation genom att använda förnuft och för att släppa spänningar, använd ditt sinne för humor. Det är ett tecken på emotionell intelligens att veta hur man skratta åt sig själv. Slutligen, ha dessa grunder i åtanke innan du reagerar förhastat på sårande kommentarer:

• Du kan inte bli omtyckt av alla.
• Avund är inget annat än misskött beundran.
• Problemet är inte kritiken, utan tolkningen du gör av den och de beslut du fattar om den.
• Vad någon annan tycker om dig är inte viktigare än den ärliga åsikt du har om dig själv.
• Handla enligt dina värderingar.
• Var konsekvent och om du inte gillar att bli omtalad, fäll inte dom.