Har du migrerat nyligen? 5 viktiga tips

När vi migrerar kan vi möta olika utmaningar, beroende på personlighetsegenskaper, trossystem, coping skills, träning professionell och känslomässig hantering, alla dessa kan göra att en migrationssituation uppfattas med olika förnimmelser framför samma fakta.

• Vi rekommenderar att du läser: "Återvändande migration och omvänd kulturchock"

Vad händer när vi migrerar?

En av de första utmaningarna vi står inför, och den är lika för alla, är stress och ångest, på grund av osäkerhet inför det okända.. De vanligaste utmaningarna är: anpassning till den kultur vi ska till, språket och sökandet efter ett hus, sedan Det kan ta många månader och till och med år, eftersom det i de flesta fall är att hitta en bostad.

Olika rädslor som man tidigare inte haft kan uppstå, rädsla för sjukdom, social rädsla, förvärring av redan existerande störningar. Migrationsduellen lider med sina respektive faser, den första är förlusten av hemmet, den plats som vi kände var säker och som speglar vilka vi är.

Förlusten av identitet, eftersom vår person är formad i enlighet med miljön och vår kultur, som bestämmer många av våra smaker och sätt att bete sig. Avståndet till familjen, även om det inte är en familjestruktur med den bästa grunden,

förlusten av det nätverk av förtroende som uppehåller oss och som vi vet stöder oss och lyfter upp oss när vi känner att vi faller är mycket förbittrad.

Umgängeskretsen, våra livslånga vänner, medbrottslingar och förtrogna, med vilka vi känner att vi kan vara oss själva och dela våra glädjeämnen och sorger. Förlusten av bekvämligheter, även om det finns många anledningar som rör oss, troligen på den plats som vi flydde från hade vi många bekvämligheter, ett hus, en bil, vårt eget företag. En oförklarlig motsägelse, för vi hade mycket men som aldrig höll i tid.

Förlust av vårt professionella värde, om vi har akademiska prestationer, kan vi lida den totala förlusten av vår prestation, eftersom de är yrken som skiljer sig mycket mellan länder som examina i juridik eller arkitektur, var vi måste göra extra studier för att kunna få vår akademiska position igen. Eller i andra fall att ägna lång tid åt att vänta i processer för att få godkännanden för att kunna träna. I andra fall sker en total omvandling av yrkesprofilen.

För många är det vanligtvis en traumatisk upplevelse, eftersom migrationsprocessen förmodligen inte var det något planerat med entusiasm, som ett personligt beslut eftersom de ville uppleva andra länder och kulturer. Det var snarare ett godtyckligt beslut som ledde dem till en immigrationsaktion eftersom de befann sig i en okontrollerbar och ohjälplig situation, som t.ex. ekonomiska resurser, krig, diktatur, våld, politisk förföljelse eller grader av korruption i ursprungslandet som inte tillät dem att ha stabilitet i framtida.

En gemensam nämnare för migranter som flyttar även inom sitt eget land är ensamhet, att känna sig ledsen att vara ensam är mycket mer smärtsam än att känna sig ledsen och att ha sällskap lösning av det finansiella problemet och bostadsproblemet, skaffa tillsynsdokument i landet reception. I många fall kommer vi att finna diskriminering, på grund av fördomar som också beror på den "berömmelse" som har skapats kring vår nationalitet. Speciellt när det kommer till att hyra en bostad.

De är frågor som utmanar oss och i sin tur skadar oss, en kombination av många viktiga obehag som vi inte gör låter oss koncentrera oss, och beroende på vår personlighet kommer vi att eller inte vilja göra saker, kommer vi att känna motiverad eller inte Vad som är säkert är att även om vi lyckas släppa lös inom oss en idé om att denna migrationsrörelse Det är en ny möjlighet och en väg ut ur de andra gamla problemen, det betyder inte att vi inte kommer att känna det smärta.

De hinder som vi kan hitta som invandrare kan vara tillgången till hälsa, till mental hälsa, på grund av brist på resurser i värdlandet för att ta hand om migranter med program, på grund av okunskap, på grund av att inte bemästra språk, att inte ha sjukförsäkring, brist på ekonomiska resurser och i många fall är det stigmatiseringen i samband med att söka hjälp psykologisk.

Tips för att hantera dessa upplevelser

Med tanke på ökningen av stress och ångest som upplevs i dessa processer, som det inte räcker till tid att planera och fylla på information samt utveckla coping skills, rekommenderar:

• När du har anlänt till värdlandet, ta reda på det, eftersom det i desinformation finns tomhet och brist, som inte tillåter oss att agera. Ta reda på vilka tjänster som är tillgängliga för migranter, hjälpcenter, integrationsprogram, psykologiska stödgrupper, deltagande i samhällsaktiviteter i värdlandet, samt söka stödgrupper och aktiviteter i hemlandet (om det skulle finnas).

• Självömkan, tillgivenhet och tålamod med sig självEtt orättvist sammanhang gör vem som helst till ett offer. Att förstå oss själva som sårbara människor och som förbigående offer för en situation hjälper oss att bli mer nedlåtande mot oss själva, normalisera våra känslomässiga och psykologiska tillstånd samt lägga förväntningar och självkrav åt sidan, detta förbättrar vår interna dialog, att behandla oss själva som om vi vore vår bästa vän som älskar oss är ett bra dagligt motgift mot osäkerhet, hopplöshet och kanske förtvivlan.

• Att anstränga sig för att få kontakt med andra människor även utan lust, gör att vi kan umgås och börja skapa det där välbehövliga förtroendenätverket markerat i vårt eget DNA, vi slutar inte vara ett slags socialt djur som behöver en flock.

• Skapa ett realistiskt livsprojekt på medellång – lång sikt, ger oss känslan av att ha en väg, uppmuntrar motivation och illusion. Skapa listor över åtgärder som ska utföras, även om de är små, när vi kryssar av saker som: -Ta bilden för bostadsansökan eller -Registrera dig i språkkursen (från värdlandet), får oss psykologiskt att känna att vi rör på oss och tillfredsställelsen av att uppfylla oss, vilket ökar självförtroende.

• Ta hand om vår självkänslaFörutom intern dialog är det som förstärker vår kärlek till vår egen person att fatta beslut och agera söka vårt välbefinnande, undvika vårt lidande så långt som möjligt, försvara oss själva när det behövs behöver. På samma sätt som vi gör det med dem vi älskar.