Koppla av på semestern? Bättre kontakt med dig igen

Semestern, efterlängtad av både barn och ungdomar såväl som vuxna, markerar en period full av förväntningar. De små är angelägna om skollovets ankomst för att sova sent, dela aktiviteter med föräldrar och vänner eller ägna mer tid åt fritidsaktiviteter, som idrott och lek TV-spel. Vuxna för sin del är inte undantagna från sådana känslor.

Arbetsrutiner kan vara extremt påfrestande för vissa, så det är vanligt att de fantiserar om vad de ska göra under semestern.

Med tanke på detta scenario, En term som folk ofta använder för att svara på frågan om vad de ska göra på semestern är "koppla från", en metafor som används för att hänvisa till vila från den dagliga malströmmen. Det här är mycket bra, eftersom det är viktigt att inse hur nödvändigt det är för oss alla att pausa och ta en titt på var vi är och hur vi har det. Vi känner för det, men tänk om vi gav termen en twist och pratade istället för att "koppla bort" från "återansluta"? I den här artikeln kommer vi att reflektera över det.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Kan det vara problematiskt att betona att koppla bort?

När de väl kommer är semestern en paus från vardagen, eftersom vi har mer tid att ägna åt fritiden. Det är mycket viktigt att respektera ett sådant ögonblick, eftersom det har visat sig hur fördelaktigt det kan vara för fysiskt och psykiskt välbefinnande, både i en kognitiv dimension (eftersom många fritidsaktiviteter främjar kreativitet, utveckling av minne och tanke) såväl som i dess känslomässiga dimension (eftersom sådana uppgifter ökar de känslor som uppfattas som njutbara och minskar påfrestning).

Prefixet -des som finns i disconnect innebär negation av vad som händer med prefixet, i det här fallet connect. Gång på gång insisterar folk på hur mycket vi behöver ta avstånd från det vi är permanent kopplade till: arbete, studier eller skola. Och det är logiskt, eftersom de rutiner som vi genomför på bekostnad av att uppfylla kraven från dessa utrymmen — oavsett om det innebär att uppnå mål, respektera scheman, relatera till svåra människor, bland annat—, kan vara mycket absorbenter. Men kan det vara problematiskt att betona tanken på frånkoppling?

Verkligheten är att det inte behöver vara det, eller åtminstone inte i sig. Alla har rätt att värdera vissa aspekter av vad det innebär att njuta av semester framför andra, för Till exempel, förstå dem som en period för att koppla av från rutin, att vila från de vanliga källorna till stress och lite ytterligare. Men att reflektera över de ord vi använder skulle kunna belysa ett annat alternativ: att förstå semester som en period av återanslutning med det som verkligen är viktigt. Med andra ord, som ett ögonblick för att återknyta kontakten med oss ​​själva. Låt oss se detta i detalj.

• Du kanske är intresserad av: "Stängt för semester! Det psykologiska behovet av vila"

Vad förstår vi med att återknyta kontakten med sig själv?

Att återknyta kontakten med sig själv under semestern anspelar på tanken att denna period är en möjlighet att återvända till det som är viktigt för våra liv, men som ändå kunde förloras ur sikte när vi var inblandade i dynamiken dagligen. Det är möjligt att vi på grund av nytt arbete eller akademiskt ansvar har lagt åt sidan vissa aktiviteter eller hobbyer som vi kände oss fullt ut i. genomförts eller genom vilken vi hittade en mycket värdefull grad av känslomässiga uttryck för oss, så semestern är den idealiska tiden för ta tillbaka dem

Å andra sidan, att återknyta kontakten med sig själv innebär att återföra uppmärksamheten till sin egen person; Det innebär att välkomna de känslomässiga tillstånden och tankarna som är närvarande i det exakta ögonblicket.. Semester kan vara ett ögonblick av introspektion och nödvändig självkännedom; en paus för att se hur vi mår vid ett visst ögonblick i våra liv i ljuset av våra värderingar och projekt, men också av människorna omkring oss. När vi talar om en "återkoppling" betonar vi hur viktigt det är att ta en stund under detta period för att fundera över hur vårt år eller termin var och även planera hur vi vill agera inför det framtida.

• Relaterad artikel: "Varför vi inte kan blockera tankar: Tolstojs vita björn"

Att återknyta kontakten med sig själv kan vara svårt, men det är värt det.

Till syvende och sist tror vi att det är nödvändigt att påpeka att återknyta till sig själv under semestern inte nödvändigtvis behöver vara en givande upplevelse. Ibland får vi att titta innanför dörrar att vi möter obehagliga känslor eller tankar som vi vanligtvis undviker. Tro det eller ej, människor är experter på att utföra rörelser för att komma bort från smärta. Vi gör det hela tiden. Ett av de många beteenden som vi skulle kunna göra för att uppnå detta är att fylla våra mötesagendor från jobbet för att till exempel undvika att tänka "jag är ett dåligt proffs" som gör oss så ont orsak. Att vara upptagen skulle inte i sig vara ett problem om det inte vore för det faktum att vi genom att göra det skulle kunna gå miste om mycket betydelsefulla upplevelser för oss -detta kommer att bero på varje person-, såsom att umgås med våra barn, för exempel.

Poängen med att göra den frekvens med vilken vi tenderar att tillgripa undvikande är att om vi bestämmer oss för att återknyta kontakten med våra känslor och tankar när vi är på semester, vi kan möta smärtsamma interna upplevelser som vi annars helt enkelt skulle gå ifrån. Att vara närvarande med svåra känslor är hårt arbete som inte alla är villiga att göra, vilket är giltigt. Man är inte alltid tillgänglig för att arbeta med smärtsamma upplevelser. Men att ta semestern som en tid för att återknyta kontakten med oss ​​själva kan hjälpa oss att vara medvetna om vad vi händer, vart vi brukar gå, vart vi skulle kunna gå om vi agerade annorlunda, och slutligen, vart vi vill gå.

kraft av Mindfulness för att få kontakt med sig själv och med nuet

Mindfulness, även känd som mindfulness, Det utgör en av de mest effektiva metoderna för att ansluta till här och nu och med Jaget. Dess grundläggande idé består i att inte försöka koppla från våra bekymmer genom att undvika detta typ av tankar, utan snarare uppmärksamma nuet från en attityd av acceptans, utan bedöma. Detta sätt att bearbeta den information som kommer till oss från omgivningen eller från vår egen kropp är ett kraftfullt emotionellt egenvårdsverktyg, och kan läras med professionell hjälp.

Om du är intresserad av att träna i utövandet av Mindfulness, kontakta oss.