Psykologisk flexibilitet: en prediktor för förändring

Människan som längtar efter att aldrig lida eller efter något har slutat med att orsaka mer lidande och efter fler saker. Den inkonsekvens vi kan säga är att leva i en värld som vi uppfattar som "trevligare, säkrare, mindre smärtsamt” och finner oss själva överväldigade av lidandet som genereras av just den världen som är utformad för att söka lycka. Det moderna samhället har kontrasterat begreppet lidande med begreppet välbefinnande, och uppfattat det senare som normalt, positivt, önskat och tvärtom, lidande är socialt parat med tankar om impotens, om oförmåga, som något onormalt, negativt och olämpligt.

• Vi rekommenderar att du läser: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Varför är det så viktigt att vara psykologiskt flexibel?

Följaktligen, Detta har lett till uppfattningen om lidande i motsats till att vara i en position att agera för vad man önskar, vi har sålts skyldigheten att må bra och undvika lidande, omedvetna om att detta är en grundläggande del av livet. livet och det är något som vi inte kan undvika, men om vi klarar oss råkar leva ett liv utan smärta vara det prioriterade målet för många människor.

Således, om vi skulle fråga om vad som förväntas av livet, skulle en vanlig del av svaren mycket troligt inkludera önskan att leva bra och vara lycklig genom att undvika varje händelse eller situation som innebär ”negativa” känslor eller obehag, närmare bestämt söker de känna sig älskade, ha tydliga idéer, vara motiverade eller vill göra saker, tänka positivt om sig själva och om livet, ca. så att när smärtan uppstår, de dåliga stunderna, tvivlen, de negativa tankarna, otryggheten i sig själv, känslan av att inte vara älskad, att inte vara framgångsrik, lider man och allt som blir som ett prioriterat mål för undvikande, vilket, beroende på vad personen värderar och uppfattar, kan bli destruktivt och utlösa en rad fysiska och psykiska sjukdomar genom att motstå förändra.

Det bör betonas att ett av verktygen för att uppnå ett fullvärdigt liv som människor har är Psykologisk flexibilitet, som vi skulle kunna definiera som förmågan att vara i kontakt med privata händelser som uppstår utan att behöva undvika eller undkomma dem. Detta innebär att leva i nuet, öppet för upplevelser och gå i riktning mot saker som är viktiga för oss. Med andra ord är det att vara öppen för andra typer av upplevelser, förnimmelser, känslor, tankar, minnen och bilder och har förmågan att fatta beslut utifrån de saker som verkligen betyder något för oss och vi värdesätter.

Vad vi uppnår med psykologisk flexibilitet är att leva våra liv inte baserat på att försöka eliminera eller undvika obehagliga förnimmelser eller händelser, utan snarare att ha förmågan att acceptera det Det kommer att dyka upp saker i vår vardag som verkar negativa och obekväma för oss, men de är en del av livet och det viktiga är att verkligen gå i den riktning vi vill. flytta. När vi är psykologiskt flexibla bedömer vi inte om tankar är sanna eller inte, vi analyserar dem utifrån om de hjälper oss att nå våra mål, om de hjälper oss att inte leva ett fullständigt och tillfredsställande liv, det vill säga om de hjälper oss eller inte går i den riktning vi vill gå, när de inte hjälper oss vad vi borde göra är inte gå samman med tankar, det vill säga ta ett visst perspektiv och distans för att förändra relationen till dessa tankar, acceptera deras existens som något oundvikligt för förändringen.

I och för sig kan vi säga det Psykologisk flexibilitet hjälper oss att få en bättre läsning och följsamhet till de situationer som vi upplever dagligen, vilket möjliggör personliga framsteg., det är en viktig färdighet som hjälper till att förändra och gynnar känslomässigt välbefinnande, i den utsträckning som den försöker hjälpa personen att hantera dina interna händelser för att rikta din handling mot det du anser vara värdefullt, det vill säga synkronisera dina känslor, ditt tänkande och dina handlingar.

Strategier för att forma psykologisk flexibilitet

Här är de viktigaste sätten att främja denna förmåga:

• Hjälp klienten att komma till rätta med de långsiktiga konsekvenserna av att bete sig oflexibelt: det vill säga, leva vilse i tankar, intrasslad i ditt sinne och frånkopplad från nuet, undvika vissa upplevelser, förnimmelser, känslor och tankar som är obehagliga för oss gör livet till att fly från obehagliga upplevelser, vilket leder till att vi inte orkar röra på oss i den riktning som vi vill röra oss, men vi reagerar helt enkelt, undviker upplevelser av lidande och förblir orörliga innan förändra.

• Utveckla förmågan att rama in privata händelser i en hierarki med SJÄLVET, så att personen kan ta ett steg tillbaka från de händelser som inte är i linje med deras värderingar och/eller mål.

• Hjälp klienten att hänvisa hur du kan bete dig för att främja dina värderingar, identifiera trevliga upplevelser och händelser eller obehagliga händelser som uppstår under hela livet och som måste erkännas och upplevas som garanter för förändra.