Nycklarna till att förstå ångestsyndrom

Ångest är en normal och adaptiv reaktion som upplevs i situationer där individen känner sig hotad eller i fara (verkliga eller imaginära). Det kan förstås som en försvarsmekanism som uppmärksammar personen på att det finns en överhängande fara, och förbereder individen fysiskt och psykiskt att möta eller fly från hotet. En viss grad av oro är alltså till och med önskvärd för normal hantering av vardagens krav. Först när intensiteten är överdriven och oproportionerlig mot hotet blir den patologisk.

I ångestsyndrom finns det vanligtvis ingen verklig utlösande stimulansDet är snarare individens eget sinne som omedvetet framkallar en tanke eller bild som är hotfull, vilket gör att den symptomatiska bilden av ångest startar.

Dessutom är det vanligt att hitta vittnesmål från patienter som uppger att dessa tankar normalt uppstår efter en påfrestande händelse, precis när personen var avslappnad. Varför händer det här?

• Relaterad artikel: "Hur man hanterar ångest och panikattacker"

Vilka tankar är relaterade till ångestsyndrom?

När personen är nedsänkt i en situation som kräver deras fulla uppmärksamhet, förblir de flesta rädslor i bakgrunden, eftersom personen knappt har tid att överväga någonting. Det är en fråga om prioriteringar. Men när den stressiga situationen har gått över och personen förblir lugn är det normalt att tankar som tillfälligt har undvikits dyker upp plötsligt och oväntat.

För Rodolfo De Porras De Abreu, psykolog och chef för Psicólogos Málaga PsicoAbreu, är ångest relaterad till känslan av att "inte ta kontroll över ditt liv". Ofta känner människor med ångest att de inte har kontroll över sina känslor, sin kropp, sina relationer, sitt arbete, sitt liv. Att ta tyglarna handlar inte om att kontrollera allt, utan om att bestämma vad vi vill och vad vi inte vill. Det är vanligt att inom ångestterapier hitta patienter som har ägnat sina liv åt att göra omgivningen glada, men som har glömt sig själva. Därav vikten av att tänka på sig själv och bestäm vilken typ av liv du vill leva.

Relaterat till detta bekräftar kabinettspsykologen Maribel Del Río att ångest också kan översättas som ett "excess of the future". Människor med ångest frågar vanligtvis vad händer om??? De vill ha allt under kontrollDe tror att de på detta sätt inte kommer att ha någon anledning att oroa sig, eftersom de kommer att ha en lösning redan vald för varje "möjligt" problem.

Dock... När går allt enligt plan? Aldrig. Dessutom den psykologiska kostnaden för att ständigt överväga eventuella problem som man ska vara förberedelser gör det så att vi aldrig kan njuta av nuet och känna att vårt sinne är snabbare än vårt kropp.

Vad skiljer normal ångest från patologisk?

Egenskaperna för normal ångest är följande.

• Intensiteten och varaktigheten av episoden och dess symtom är proportionell mot stimulansen som orsakade den..
• Individens uppmärksamhet riktas mot möjliga lösningar för att hantera faran.
• Ökad effektivitet, prestanda och lärande.

Nästa kommer vi att se ett exempel:

I ett rån kan offret känna hur hans sinne springer för att bestämma det bästa sättet att be om hjälp, hur man gör det, om han skulle attackera angriparen eller helt enkelt fly. Medan sinnet på en psykologisk nivå beräknar de olika lösningarna, På en fysisk och beteendemässig nivå förbereder sig personen för att möta problemet. Märkligt nog, i dessa fall oroar de fysiska symptomen, trots att de är desamma som vid ångestsyndrom, inte personen, eftersom de är relaterade till och proportionella mot den yttre händelsen.

Å andra sidan är egenskaperna hos patologisk ångest följande.

• Det kanske inte finns någon medveten stimulans eller tanke som utlöser det.
• Intensiteten och varaktigheten av episoden och dess symtom inte står i proportion till den faktiska faran.
• Personens uppmärksamhet riktas mot de fysiska symptomen genom att inte förstå orsaken.
• Personen kraschar vanligtvis och deras prestationsförmåga försämras.

Ett exempel på patologisk ångest kan vara följande:

I ett offentligt tal känner sig en del yr, takykardi, skakningar, andnöd, stickningar, svimningskänsla eller tankar som att fastna mitt i talet. I detta speciella fall är det ingen verklig fara, intensiteten av symtomen är överdriven och personen kan bli blockerad av sin egen rädsla, vilket ökar sin känsla av hjälplöshet och stärker den patologiska cirkeln. I dessa fall oroar de fysiska symtomen vanligtvis den som lider av dem, eftersom de upplever att de inte står i proportion till hotet.

symtom på ångest

Ångest ger symtom på fysisk, psykisk och beteendemässig nivå. Psykologerna från PsicoAbreu-teamet bekräftar att fysiska symtom är de som orsakar mest oro och psykologiska konsultationer. Bland de vanligaste är kvävningskänsla, täthet i bröstet eller en knut i magen, snabba hjärtslag, yrsel eller svimningskänsla, kräkningar, förlust eller överdriven aptit, kallsvettning, stickningar och domningar i vissa delar av kroppen, sömnproblem, etc.

Bland de vanligaste psykologiska symtomen är rädslan för att tappa kontrollen, rädsla för att få en hjärtattack eller att dö av symtom, depersonalisering, derealisering, svårigheter med uppmärksamhet, koncentration och minne, tankar katastrofer.

Slutligen, i beteendesymtom tenderar människor att undvika trånga platser, gå ut ensamma, undvik vissa situationer, utför kontroller för att känna att allt är i sin ordning, etc.

• Relaterad artikel: "Vad är ångest: hur man känner igen den och vad man ska göra"

Typer av ångestsyndrom

De olika former som ett ångestsyndrom kan ta är följande.

1. panikångest

Det är en psykologisk störning där en person har episoder av intensiv rädsla som åtföljs av symtom som bröstsmärtor, kvävningskänsla, takykardi, yrsel, gastrointestinala problem, etc De uppstår plötsligt och varar från några minuter till några timmar. Som en konsekvens av allt detta personen utvecklar en "rädsla för rädsla", det vill säga rädsla för att känna den ångest som genereras under en av dessa kriser igen, vilket paradoxalt nog kan utlösa en ny panikattack.

2. Agorafobi

Det har oftast varit relaterat till rädslan för att vara i öppna ytor. Men vad personen verkligen fruktar är får en panikattack och tycker att det är svårt eller pinsamt att fly. Människor som lider av det tenderar att undvika platser som köpcentra, kollektivtrafik, och i allvarliga fall kan personen till och med vara rädd för att lämna huset ensam.

3. Generaliserad ångest (GAD)

Människor med denna störning känner sig överdrivet oroliga för allt omkring sig, oavsett om det är viktiga frågor eller inte. De sätter sig alltid som sämst och lider ständigt. Även om de kan inse att de oroar sig för mycket, kan de inte kontrollera det.

4. specifika fobier

Personen känner en irrationell och överdriven rädsla för en stimulans, plats eller situation, varför de slutar med att undvika dem. De vanligaste fobierna är djur, mörker, blod, stormar, höjder, stängda utrymmen osv.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av fobier: Utforska rädsla störningar"

5. Social fobi

Personen känner en intensiv och ihållande rädsla för att bli negativt bedömd för andra människor eller gör saker som får dig att skämmas. Social fobi förväxlas ofta med blyghet. Men i den blyga personen kan han interagera och delta i sociala handlingar, medan som lider av social fobi har en rädsla så intensiv att den hindrar dem från att delta på något sätt offentligt.

6. Tvångssyndrom (OCD)

Denna störning kännetecknas av utförandet av ritualer eller konstiga beteenden med syftet att lugna den ångest som uppstår från en förutseende tanke. Tvångstankar syftar på påträngande tankar, idéer eller bilder som orsakar oro och ångest och som återkommer i sinnet om och om igen. Tvångshandlingar är åtgärder som vidtas för att minska den ångest som orsakas av tvångstankar.

7. Posttraumatisk stressyndrom

I TEP upplever personen ångestsymtom till följd av ett psykologiskt trauma som en familjemedlems död, olycka, rån etc.

Behandlingen

Teamet av psykologer från skåpen av Psykologi Psykologer Malaga PsicoAbreu är specialiserat på effektiv psykologisk behandling av ångestsyndrom. Denna terapi syftar å ena sidan till att lindra ångestsymtom och å andra sidan att ge verktyg för hantering och modifiering av emotionella, tanke- och beteendefaktorer som upprätthåller höga nivåer av ångest och dess konsekvenser.