Hur vet jag om jag är arbetsnarkoman?

Arbetsberoende, även känt som arbetsnarkoman, är ett allt mer relevant fenomen i dagens samhälle. När jobbkraven och prestationsförväntningarna ökar, fångas ett ökande antal människor i en cykel av överdrivet arbete som kan få skadliga konsekvenser för deras fysiska och psykiska hälsa, såväl som för deras personliga relationer och proffs. Det är viktigt att ta itu med detta problem för att främja en balanserad livsstil och förebygga riskerna.

Låt oss se nycklarna för att veta om du är beroende av arbete uppmärksamma manifestationerna av detta problem.

Hur vet jag om jag är arbetsnarkoman?

Arbetsnarkoman hänvisar till ett beteendemönster där en person tvångsmässigt ser hängiven sitt arbete och offrar sitt personliga, familje- och sociala liv till skada för hennes välbefinnande. Även om hårt arbete och ett engagemang för arbetsansvar är dygder, går arbetsnarkoman utöver dessa värderingar, vilket leder till en ohälsosam besatthet av arbete som kan leda till fysiska, känslomässiga och relationella.

Detta beteende presenterar en rad egenskaper:

1. Prioritera arbete framför andra aspekter av livet

Arbetet slutar med att bli centrum i personens liv, vilket leder till att behoven försummas personliga relationer, personlig hälsa och fritidsaktiviteter, även vid sjukdom eller utmattning.

• Relaterad artikel: "Perfektionistisk personlighet: Nackdelarna med perfektionism"

2. Svårigheter att koppla av från arbetet och överarbetade timmar

De kommer att ständigt lägga tid på att tänka på sina arbetsuppgifter och arbeta utöver sin arbetstid. Ångest eller skuld kan sätta in om du inte arbetar och de kan ha svårt att delegera uppgifter eller ta ledigt.

3. Valideringssökning genom arbete

Självkänslan hos den arbetsnarkoman är ofta kopplad till deras arbetsprestation, vilket kan leda till ett konstant behov av professionellt erkännande och framgång. Detta leder dig till att mäta ditt personliga värde genom framgång och arbetsprestationer.

• Du kanske är intresserad av: "Behov av godkännande: vad det är och hur det kan bli ett problem"

4. Perfektionism och kontroll över arbetet

Detta kan resultera i svårigheter att arbeta i ett team och ökad arbetsbelastning på grund av din ovilja att delegera ansvar.

Orsaker

Arbetsberoende kan vara resultatet av en kombination av personliga, sociala och yrkesmässiga faktorer som påverkar en persons beteende:

1. personliga faktorer

Vissa personlighetsegenskaper, såsom perfektionism, kontrollbehov, osäkerhet och en hög nivå av självkrav eller låg självkänsla kan leda till att man söker validering genom arbete och deras prestationer proffs. Så kommer de som har vuxit upp i hem där arbete värderades överdrivet och framgång på jobbet det ansågs vara en nyckelindikator på personligt värde.

2. Sociala faktorer

Vi lever i ett samhälle som ofta glorifierar hårt arbete och extremt engagemang för arbete, såväl som konkurrenskraft på arbetsplatsen (grupptryck) och viljan att utmärka sig i yrket, vilket kan driva människor att överanstränga sig för att sticka ut och få erkännande.

3. arbetsfaktorer

Ständig tillgång till elektroniska enheter och internetuppkoppling underlättar arbetet utanför arbetstid. Lägger vi till detta jobb med höga krav, snäva deadlines, höga prestationsförväntningar, brist på känslomässigt stöd och betoning på resultat snarare än anställdas välbefinnande kan utlösa drogberoende jobb.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Vilka effekter och konsekvenser har arbetsnarkoman?

Dess manifestation kan ha effekter på:

• Fysisk hälsa. Kronisk utmattning och trötthet, sömnstörningar, muskuloskeletala problem eller kronisk stress som i sin tur, kan öka risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och störningar matsmältningssystemet.
• Mental hälsa. Stress, ångest, depression, utbrändhetssyndrom (burnt worker syndrome) eller droganvändning som ett felaktigt hanteringsverktyg.
• personliga och arbetsrelationer. Försämring av familje- och personliga relationer, social isolering, svårigheter i lagarbete, oorganisering och försämrad kvalitet på arbetet.

Vad ska man göra mot arbetsberoende?

Att få en korrekt diagnos är avgörande för att utforma en personlig behandlingsplan och effektivt ta itu med arbetsnarkoman. Dessutom kan diagnosen hjälpa till att identifiera och behandla andra psykiska eller fysiska hälsoproblem relaterade till arbetsberoende, såsom stress, ångest, depression eller utbrändhet. Tidiga insatser och rätt stöd kan göra en betydande skillnad för tillfrisknandet och det allmänna välbefinnandet för den som drabbas av arbetsberoende.

För hennes del kognitiv beteendeterapi kan hjälpa identifiera och modifiera tanke- och beteendemönster relaterade till arbetsberoende. Familjeterapi kan också behandla familjedynamik som kan bidra till arbetsnarkoman och lära ut färdigheter för att förbättra kommunikation och känslomässigt stöd i hemmet. Gruppterapisessioner kommer att vara idealiska för att ge ett säkert utrymme att dela erfarenheter och lära av andra, vilket främjar ömsesidigt stöd och ansvar. Slutligen rekommenderar vi alltid att du lär dig stresshanteringstekniker, såsom meditation, progressiv avslappning och andning. djupgående, eftersom de kan vara till hjälp för att minska arbetsrelaterad stress och förbättra balansen mellan arbete och privatliv personal.

Att ge den betydelse som denna term innebär och att vara medveten om dess konsekvenser är avgörande för att garantera ett hälsosamt och balanserat liv, både personligen och på jobbet. Av denna anledning lämnar vi några till dig tecken eller symtom relaterade till arbetsberoende så att du kan åtgärda problemet i tid och söka nödvändig support:

• Att spendera alltför mycket tid på jobbet, inklusive på helger, semestrar och sjukdagar.
• Att försumma ditt personliga, familje- och sociala liv till förmån för arbetet.
• Känner dig orolig, rastlös eller skyldig när du inte arbetar.
• Att inte kunna koppla av från jobbet, även i stunder av vila och fritid, prioritera arbete framför personliga relationer och fritidsaktiviteter.
• Har svårt att delegera uppgifter och ansvar.
• Upplever hälsoproblem relaterade till stress och utmattning.
• Mät ditt personliga värde genom framgång och arbetsprestationer. @professionell() Och du? Tror du att du kan förbättra din relation till jobbet?