Hur byggs självkänsla upp?

Självkänsla är ett begrepp som har fått stor betydelse på senare tid, det brukar höras permanent att en sådan person har "låg" eller "hög" självkänsla och utifrån detta definiera att alla problem har sitt ursprung där borta.

Verkligen, Självkänsla är en grundläggande del av vår utveckling och hur vi kommer att positionera oss inom de olika områdena i våra liv..

Vad är självkänsla?

Självkänsla är den bedömning vi gör av oss själva, dess konstruktion görs utifrån uppfattningen om våra egenskaper. Människor föds inte med en definierad självuppfattning, utan den formas och utvecklas gradvis under hela livet i den utsträckning som som är relaterad till miljön, genom internaliseringen av de psykologiska, fysiska och sociala upplevelser som människor går igenom i sina utveckling.

Konceptet vi har om oss själva påverkar hur vi mår, om vi värdesätter våra förmågor, vårt fysiska utseende, vårt beteende, hur vi förhåller oss till andra, såväl som hur vi integrerar tidigare erfarenheter och hur vi känner oss värderade av vår omgivning.

Bilden vi har av oss själva är en nyckelfaktor för att förstå hur vi förhåller oss till varandra, hur Vi tolkar vad som händer med oss ​​och hur vi möter utmaningarna i de olika skeden av våra liv. liv.

Hur är vår självkänsla uppbyggd?

Självkänsla byggs från bandet med andra, vi kan förstå det som graden av uppskattning och uppskattning som vi har mot oss själva, och det är resultatet av överenskommelsen eller oenigheten mellan vad jag är, vad jag tror att jag är och vad jag skulle vilja vara.

Vi kan tänka på dess konstitution från två linjer, den ena är kontakten med omvärlden: de meddelanden vi får från barndomen från våra föräldrar, släktingar, vänner, lärare. Och å andra sidan påverkar summan av upplevelserna som levts i barndomen hur vi uppfattar vår verklighet i vuxenlivet, hur vi möter våra framgångar, misstag osv.

I de första ögonblicken av våra liv får vi en rad ord och budskap som får oss att känna oss mer eller mindre förtjänta av att ta emot tillgivenhet och bli accepterade av andra. I detta skede är det oerhört viktigt att ha minst en vårdgivare som ger oss känslomässig anknytning, trygghet och förtroende.. De första upplevelserna av att tillfredsställa våra grundläggande behov av mat, renlighet, närhet och fysisk tillgivenhet för del av den vuxna som bryr sig om oss, djupt markera känslan av att världen är en säker plats, eller tvärtom, det är den inte. är.

När vi växer börjar vi bygga vår autonomi, vi utforskar vår närmaste miljö, och beroende på anläggningarna eller hämningar som människorna runt omkring oss erbjuder oss, kommer vi att utöva stimulansen för att lära oss nya saker och prova våra egna Förmågor.

Vid denna tidpunkt kommer en säker anknytning att möjliggöra utvecklingen av en balanserad självkänsla, känna sig älskad, accepterad och värderad.. Tvärtom, om barnet inte bildade en trygg och tillfredsställande relation, när de har förmedlat att de har få egenskaper att vara älskad och uppskattad, ett trossystem kommer gradvis att bildas som kommer att förvränga det sätt på vilket livserfarenheter bearbetas vuxen.

Vad ska vi göra med vad de säger att vi är?

Hittills har vi utvecklat hur självkänsla byggs upp och vi har sett att våra vårdgivare och de första åren av våra liv spelar en grundläggande roll. Men vi måste fråga oss själva, är det allt? Kommer det vi har fått höra och förleds att tro avgöra oss utan möjlighet att ändra det? Svaret är inte enkelt eller unikt, men vi kan riskera att säga nej, att självkänsla inte är en oföränderlig och stel konstruktion. Självkänslan förändras och utvecklas under hela våra liv.

Låt oss utöka denna idé, vad som händer med oss ​​som barn och påverkan av andras ord i konstitutionen av vår självkänsla kan villkorar vårt vuxna liv, de föreställningar vi har om oss själva och hur vi förhåller oss till världen, men på inget sätt bestämmer. Eftersom ett viktigt element börjar påverka här, vår självkonstruktion, finns det en punkt av frihet där vi måste bestämma oss för vad vi ska göra med vad de sa att vi är.

Detta är en grundläggande punkt, vi kan inte ändra berättelsen om vårt liv, men vi kan ändra hur vi tolkar den.. Att ta ansvar för vad som händer med oss ​​i livet och ta tyglarna om vad som händer i det gör att vi kan positionera oss själva ett annat sätt kommer att ge oss möjligheten att börja värdera oss själva, att uppskatta vad vi är och vad vi har uppnått.

Den självuppfattning som man har av sig själv berör en aspekt av identitet och välbefinnande som gör det möjligt att genomföra sunda relationer med andra, såväl som med sig själv. På alla områden där en person utvecklas, vare sig det är studier, arbete, personliga relationer, kommer de att påverkas av det värde som var och en ger sig själv, vad de säger om sig själv. Med andra ord, om du tror att du är dum, värdelös eller att andra inte uppmärksammar dig, kommer det att markera din egen bedömning av hur du kommer att må och platsen du kommer att inta för resten.

Hur kan man förbättra självkänslan?

I allmänna linjer kan vi nämna vissa element som hjälper oss att få en bättre relation med oss ​​själva:

• Reflektera över våra interna dialoger: För att bli medvetna om vad vi säger till oss själva och varför, ger det oss möjlighet att förstå roten till vår övertygelse om att kunna ta ansvar för oss själva och göra något annat än det vi kom för gör.

• Jämför dig inte med andra: Vi tenderar att idealisera de människor som vi jämför oss med, vilket skapar underlägsenhetskänslor genom att bara lyfta fram de egenskaper som vi känner saknas.

• Identifiera dina styrkor: Vi har alla egenskaper och egenskaper som är våra styrkor, att veta vad vi är ger bra gör att vi kan få förtroende och börja ha en snällare och säkrare blick mot oss sig själva.

• öva på acceptans: Att lära känna varandra, veta vilka våra förmågor och begränsningar är, veta var vi kommer ifrån och historien vi vi bär en kostnad, låter oss acceptera att det finns saker som kan ändras och andra som överstiger vår kontrollera.

Sammanfattningsvis är självkänsla inte något som vi ska höja eller sänka, det är ett system som gör att vi kan relatera till oss själva. oss själva och de omkring oss på ett tolerant och vänligt sätt, vara realistiska med våra möjligheter och med andras. resten.