Beroende under semesterperioden

På många sätt är det nödvändigt att bryta rutinen och lämna vårt arbetsansvar för att njuta av en god mental hälsa. Men denna miljöförändring utsätter oss också för vissa risker, av vilka en del har att göra med missbruk. Låt oss se vad det här är samband mellan beroendesjukdomar och semester.

Missbruk och semesteruppehåll

Under semestern har människor mer ledig tid att ägna sig åt våra hobbyer, fritid, besök av vänner och familj; Kort sagt till aktiviteter som vi tenderar att lägga åt sidan i raserierna under resten av året. Rekreation under denna period är oerhört viktig för att vila och ladda energi, men också att få kontakt med oss själva, reflektera över vad som verkligen betyder något för oss och utvärdera vart vi vill komma i vår liv.

Tyvärr, vissa spridningsaktiviteter är inramade i utrymmen där vissa hälsoskadliga ämnen är mer tillgängligasom alkohol, dopa eller tobak, till exempel på en fest eller sammankomst med vänner. Beroende är konsumtion och/eller vanor som är skadliga för hälsan som vi, som vi ska se senare, inte kan vara utan på grund av både psykologiska och fysiologiska faktorer.

Problemet är att under semestern besöker människor dessa utrymmen oftare och, om vissa villkor är uppfyllda, finns det en möjlighet att vi kommer att engagera oss i potentiellt beroendeframkallande. Detta handlar inte bara om substansanvändning. Eftersom vi har mer ledig tid kan vi också spendera långa timmar klistrade vid skärmarna på våra telefoner mobiltelefoner, fastnade för de tillfälliga videorna på sociala nätverk, eller spendera hela nätter utan att sova för att spela TV-spel. Med detta i åtanke kommer vi i den här artikeln att fördjupa oss i anledningen till varför många brukar göra det ta till denna typ av beteende, särskilt under semesterperioden, och vad som är möjligt att göra när betrakta.

• Relaterad artikel: "Vikten av sociala färdigheter för att övervinna missbruk"

Substansberoende: vad vi vet om dem

Vi vet att, enligt Världshälsoorganisationen (WHO), innebär ett beroende av ett kemiskt ämne upprepad konsumtion av det till den grad att konsumenten blir berusad. Periodvis har du mycket svårt att sluta eller ändra din användning av ämnet, och du upplever behov av att engagera dig i beteenden som är skadliga men som inte kan kolla upp. Vissa individuella villkor måste uppfyllas — men även andra på social och kulturell nivå — för att ett ämne ska vara benäget att tillgripa en substans. Dessutom finns det olika anledningar till att någon går till dem. Till exempel, medan konsumtion vanligtvis åtföljs av att man får ett brett utbud av behagliga förnimmelser på kort sikt, från avslappning till extas, kan vissa människor använda vissa ämnen som en ineffektiv mekanism för att lugna mycket starka känslor. smärtsam.

• Du kanske är intresserad av: "Hur påverkar självbedrägeri beteendeberoende?"

En liten användbar mekanism och med många risker

Vi säger ineffektivt inte för att det misslyckas med att minska obehag - i själva verket är droger mycket effektiva för att uppfylla den uppgiften - utan för att tillfredsställelsen de ger är tillfällig. Allt som går upp måste komma ner: efter konsumtion kommer personen inte bara att upptäcka att obehaget dyker upp igen (läkemedlet löser trots allt inte känslan intern situation och/eller yttre situation som du försöker undvika), men också med vilken frekvensen med vilken du kommer att utföra det problematiska beteendet kommer att öka. efter.

Det senare beror på aktiveringen av belöningssystemen i vår hjärna. Den spanska neuroforskaren Lucía Hipólito använder metaforen om ett lysande tecken för att förklara detta på ett enkelt sätt. När människor utför användbara beteenden för vår överlevnad, som att äta eller interagera med andra, i en region i vår hjärna som kallas nucleus accumbens är som om ett lysande tecken aktiverades som indikerar: "Detta är viktigt för överlevnad". Detta kommer att installera en tendens att upprepa det beteendet. Problemet med missbruk är att de "slår på skylten" som om de var nödvändiga för att överleva, eftersom konsumtion är ett beteende som genererar intensiv njutning, men som ändå är extremt skadligt på lång sikt.

Kostnaden för att tillgripa droger under lång tid är mycket hög, eftersom det påverkar den fysiska hälsan negativt personen, men det påverkar också deras mentala hälsa och andra viktiga områden: mellanmänskliga band, studier, den jobb... Personen kan vara medveten om hur skadligt det är för deras välbefinnande att de presenterar en konsumtion problematiskt, även för din vänkrets och familj, men det räcker oftast inte för att utrota vanan av konsumtionen.

• Relaterad artikel: "De 5 fördelarna med gruppterapi vid behandling av missbruk"

Hur man förebygger missbruk på semestern

Risken att börja eller återfalla i den här typen av beteende kan vara vanligare på helgdagar än under resten av året. Även om det inte är begränsat till det, är nattlivet ett område där människor är mer benägna att använda droger. Detta kan vara produkten av det sociala tryck som människor upplever att konsumera, särskilt ungdomar, som befinner sig i ett utvecklingsstadium där tillhörighet till en grupp är avgörande för deras egen utarbetande identitet. Också, Konsumtionen skulle kunna baseras på illusionen att först då kommer de att ha roligt, eller att detta är den enda tillgängliga resursen för att distrahera dig från dina personliga problem.

Det är dock inte fråga om att lägga in veto mot nattliga utflykter eller möten med vänner av vuxna gentemot ungdomar om det som önskas är att förhindra droganvändning. Å andra sidan är den främsta skyddsfaktorn att främja utrymmen för dialog med dem, prata om frågan, avslöja konsekvenserna negativa på lång sikt (även från mycket normaliserade metoder som att bli full till den grad att man svimmar), men låta ungdomen dra sina egna slutsatser, dela sin vision om det och uttrycka vad de observerar i sin nära cirkeln. Detta kommer att stärka banden mellan föräldrar och barn, vilket inte bara kommer att förhindra droganvändning, utan också kommer att få positiva konsekvenser för bandet mellan de två i allmänhet.

Digitalt beroende på semestern: fallet med videospel

Hittills har vi beskrivit risken för droganvändning under semestern, även om det återstår att påpeka att missbruket inte är begränsat till vanor som innebär intag av kemiska ämnen. Även om tillvägagångssättet i denna fråga är mycket komplext, sa vi att ett beroende i stort sett innebär ihållandet av ett problembeteende som knappast kan överges. Av denna anledning överväger nuvarande diagnostiska manualer att människor kan lida av ett beroende av andra typer av beteenden, såsom spel - under argumentet att spelbeteenden spel aktiverar belöningssystem som liknar de som aktiveras av droger och ger vissa beteendesymtom som är jämförbara med de som produceras av substanser – eller med videospel i linje.

Angående det senare, även om det under semester är bra att vara mer flexibel med scheman, håll viss regelbundenhet i dem är en användbar strategi för att undvika att falla in i beteenden som kan vara besvärlig. Detta betyder inte att att ha semestervanan att vara uppe hela natten och spela tv-spel nödvändigtvis innebär ett beroende, även om det verkligen är ett beteende som är skadligt för hälsa och välbefinnande och kan vara ett ineffektivt sätt att hantera svåra känslor och problem varje dag. Av denna anledning är det alltid nödvändigt att betona vikten av att rådgöra med en vårdpersonal. i händelse av att hos sig upptäcka möjligheten att utföra beroendeframkallande beteenden vid tillfället semester.