Varför sätta personliga gränser i parrelationer?

Att ha en romantisk partner och bygga en sund relation som är en källa till lycka framställs alltid som en av de mest önskvärda upplevelserna för samhället i stort. Men att bygga en kärleksfull relation på en solid kommunikativ grund är inte alltid så lätt. Vi får ingen utbildning inriktad på emotionell och relationell hantering, så vid många tillfällen är det tid och erfarenhet som ger oss kunskap att relatera.

Att sätta gränser i ett förhållande innebär att tydliggöra de saker eller situationer som du håller med och inte håller med din partner om. Denna etablering är baserad på adekvat kommunikation av känslor, tankar och idéer som involverar den andra personen. Detta gör det lättare för idisslande eller negativa idéer att inte stanna kvar i huvudet och underlättar ett konstant kommunikationsflöde för att bygga en relation baserad på tillit och empati.

I den här artikeln ska vi reflektera över vikten av att sätta personliga gränser i relationer, kommer att förstå fördelarna med att göra det och föreslå några sätt eller strategier för att genomföra det.

• Relaterad artikel: "Vad är målet med parterapi?"

Vad är personliga gränser?

Personliga gränser avser de gränser som vi sätter upp med vår partner för att främja skyddet av vårt fysiska, känslomässiga och psykiska välbefinnande. Dessa gränser hjälper oss att respektera vår identitet och autonomi, samtidigt som vi öppnar dörren för vår partner att göra detsamma och utveckla en kommunikativ och transparent relation. Dessa gränser måste godkännas och respekteras av båda parter undvika att hamna i toxicitet eller former av övergrepp i relationen.

I grund och botten, när vi fastställer våra personliga gränser med de människor som vi relaterar till på ett affektivt-sexuellt sätt, är vi manifesterar i sin tur självrespekt och egenvård, beskriver vad en person anser vara acceptabelt när det gäller interaktioner, åtaganden och situationer. Att fastställa dessa gränser innebär först att identifiera vilka situationer eller faktorer i relationen och beteendet som ett par vi behöver anpassa till våra psykologiska och emotionella behov, för att sedan på ett adekvat sätt kommunicera det till paret och komma överens om sätt att anpassa dessa gränser till dynamiken relationella.

Gränser kan vara både fysiska och känslomässiga, och de bestämmer vilken tillåtelse vi ger andra människor för känslomässig närhet, acceptabelt beteende och beteenden som överskrider gränser. Denna anläggning är viktig för relationer eftersom den hjälper till att upprätthålla individualitet, förhindra utbrändhet och uppmuntra respektfull kommunikation. Att respektera dessa gränser skapar en miljö av tillit och ömsesidig förståelse, vilket bidrar till en mer balanserad och hälsosam relation.

• Du kanske är intresserad av: "6 riktlinjer för att lära dig att säga 'nej'"

Varför måste du ställa in dem?

När vi väl har förstått vad personliga gränser är i termer av en relation, är det viktigt att förstå de skäl som ger betydelse för fastställandet av dessa gränser. Här är några anledningar till varför du bör sätta personliga gränser i relationer:

1. respekt och kommunikation

Att sätta personliga gränser uppmuntrar tydligt respekt och kommunikation i relationen eftersom det öppnar möjligheten för båda medlemmarna i ett par att öppna sig känslomässigt med honom/henne Övrig Att definiera dessa gränser innebär att ha många samtal på ett öppet och ärligt sätt, vilket gör det lättare för förstå den andra personens behov och gränser och odla en miljö av tillit och harmoni.

2. konfliktförebyggande

När gränserna är väl definierade kan missförstånd och onödiga konflikter undvikas. Genom att beskriva vad som är acceptabelt och vad som inte är det minskar du chanserna att känna dig sårad eller invaderad.. När de saker eller situationer som kan uppröra eller ogiltigförklara en person har kommunicerats, är det mer sannolikt att den andra personen har mer Var försiktig så att du inte genererar dessa negativa känslor eller känslor hos din partner, och undvik på så sätt onödiga konflikter eller konflikter som kan vara överdrivet skadlig.

3. Individuell och kollektiv tillväxt

Generellt sett sätta sunda gränser kring varandras känslomässiga behov medlem av ett par främjar deras individuella autonomi och deras tillväxt, både personlig och kollektiv. Respektera dina egna gränser och vet hur du kommunicerar dem till en annan person kommer att öka din självkänsla för att kunna förstå dina känslor och svara på dem. Dessutom kommer ömsesidig respekt och samförstånd hos paret att skapa tillit och empati som kommer att främja en relation baserad på kommunikation och ha en positiv inverkan på vår psykologi.

Sätt att sätta gränser

Som du kanske har sett är det viktigt att fastställa personliga gränser i relationer för att bygga en sund relation och undvika toxicitet. Det är viktigt att lita på din partner och göra det till ett säkert utrymme för att kommunicera dina känslor och osäkerhet. Dock, Det är inte alltid lätt att etablera denna kommunikation. Därefter och som en slutsats föreslår vi några praktiska sätt att göra det:

1. självkännedom

Börja med att förstå dina egna behov, värderingar och gränser. Reflektera över vad som får dig att känna dig bekväm eller obekväm i ett förhållande och var ärlig mot dig själv.

2. prioritera

Bestäm vilka aspekter av ditt liv som inte är förhandlingsbara och vilka som kan vara flexibla. Detta kommer att hjälpa dig att skilja mellan vad du är villig att acceptera och vad du inte är.

3. definiera konsekvenser

Det är viktigt att fastställa de möjliga konsekvenserna om dina gränser överskrids. Detta ger klarhet och betonar allvaret i dina begränsningar och hjälper dig att utveckla beteenden som förbereder för vad som kan hända.

4. lär dig att säga nej

Var inte rädd för att säga "nej" när något inte är inom dina gränser. Att öva på att vägra förfrågningar artigt men bestämt kan hjälpa dig att bygga upp en stark självkänsla och känna igen dina egna känslor.

5. Observera varningsskyltarna

Om du känner att dina gränser ständigt ignoreras är det en röd flagga.. Omvärdera förhållandet och fundera på om det är hälsosamt för dig och fundera på vad du ska prata med den här personen om.

6. anpassningar och flexibilitet

Relationer utvecklas med tiden. Se över dina gränser med jämna mellanrum och justera vid behov, men se till att alla ändringar kommer överens om.

• Relaterad artikel: "Social oflexibilitet: vad är det och hur man kan övervinna det?"

7. söka stöd

Om du tycker att det är svårt att sätta eller behålla gränser, sök stöd från vänner, terapeuter eller rådgivare. Ibland kan ett perspektiv utifrån vara till stor hjälp, och det är viktigt att inse att vi inte alltid kan lösa alla våra problem på egen hand.