Coaching som ett verktyg för att utveckla emotionell intelligens

Känslor formar många av livets viktigaste upplevelser. Men vi är också kapabla att forma känslor, åtminstone till en viss gräns. Det här är för att Människor är utrustade med emotionell intelligens, även om ja, detta dyker inte upp i oss medfödd och kan utvecklas genom medvetet lärande; till exempel, där de föreslår processerna för coachning. Låt oss se det.

Vad är emotionell intelligens?

Emotionell intelligens, ett begrepp som myntades av psykologen Daniel Goleman på 1990-talet, har blivit en vanlig term i vårt samhälle idag. Men vad betyder det egentligen? I dess kärna, emotionell intelligens består av förmågan att känna igen, förstå och hantera våra egna känslor, såväl som andras känslor. Det är konsten att medvetet och skickligt navigera i den komplexa känslornas värld.

Emotionell intelligens omfattar flera nyckelkomponenter:

• Självkännedom: Denna komponent involverar förmågan att känna igen och förstå våra egna känslor. Det innebär att kunna identifiera när vi känner oss glada, ledsna, arga, oroliga eller någon annan känsla, samt att förstå orsakerna bakom dessa känslor.
instagram story viewer
• Självreglering: När vi väl är medvetna om våra känslor är nästa steg att lära oss att kontrollera dem effektivt. Detta innebär förmågan att hantera stress, ilska eller sorg på ett hälsosamt sätt, utan att låta våra känslor dominera oss.
• Empati: Empati är förmågan att förstå och känna andras känslor. Det gör att vi kan sätta oss i en annan persons skor och förstå vad de upplever känslomässigt.
• Sociala färdigheter: Slutligen inkluderar emotionell intelligens sociala färdigheter, såsom effektiv kommunikation, konfliktlösning och att bygga starka relationer. Dessa färdigheter är viktiga för att skapa meningsfulla kontakter med andra.

Emotionell intelligens är avgörande i vardagen. Det avgör hur vi interagerar med andra, hur vi hanterar stress och hur vi fattar viktiga beslut. Det antas ofta att dessa förmågor är medfödda, att vissa människor föds med naturligt hög emotionell intelligens, medan andra har otur i detta avseende. Detta antagande är emellertid falskt.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

Emotionell intelligens är inte medfödd

I det intrikata tyget i våra liv och genom hela vår professionella resa kopplat till de upplevelser och upplevelser vi möter, känslor spelar roll grundläggande. Från den gränslösa glädjen av goda nyheter till den djupa sorgen av farväl, våra känslor påverkar våra beslut, relationer och övergripande välbefinnande.

Vi undrar ofta om vi är kapabla att förstå och förändra våra känslor, kontrollera dem på något sätt, eller om överhuvudtaget Annars är förmågan att förändra hur vi känner eller har kontroll över det helt utom räckhåll. Många tror att emotionell intelligens, förmågan att förstå och hantera våra känslor, bestäms från vår födelse, men så är inte fallet. Emotionell intelligens är inte medfödd och kan förbättras genom coachning. Det är aldrig för sent att träna upp din känslomässiga kunskap och din förmåga att styra hur du känner på sätt som är fördelaktiga för dig och din omgivning.

Lyckligtvis faller tron ​​på att emotionell intelligens är medfödd när vi undersöker vetenskapliga bevis och observera verkligheten av hur människor växer känslomässigt under hela livet. liv. Många studier stödjer tanken att emotionell intelligens är en färdighet som utvecklas och förbättras med övning och erfarenhet.

Psykologiforskare har övertygande visat att hjärnans plasticitet, hjärnans förmåga att förändras och anpassa sig, även gäller emotionell intelligens. Detta innebär att vår hjärna har förmågan att omorganisera sig själv och bilda nya neuronala förbindelser när vi lär oss och upplever olika känslomässiga situationer.

Våra livserfarenheter spelar en grundläggande roll i utvecklingen av emotionell intelligens. Under hela våra liv möter vi en mängd olika känslomässiga situationer, från personliga relationer till professionella utmaningar. Dessa erfarenheter ger möjligheter att lära sig och förbättra våra känslomässiga färdigheter. Varje gång vi övervinner ett känslomässigt hinder eller kontaktar djupare med våra nära och kära, stärker vi vår känslomässiga intelligens.

Hur man förbättrar eller tränar emotionell intelligens: coachningsstrategier

Nu när vi har konstaterat att emotionell intelligens är en färdighet som kan utvecklas och förbättras genom Med tiden uppstår den avgörande frågan: hur kan vi träna och stärka våra förmågor emotionell?

1. Självkännedom

Det första steget på vägen mot större emotionell intelligens är självmedvetenhet. Detta innebär att uppmärksamma dina känslor och känna igen dem när de uppstår. För en känslomässig journal eller träna mindfulness-meditation för att bli mer i samklang med dina känslor. Ju mer medveten du är om dina känslor, desto mer kan du förstå och hantera dem effektivt.

2. Självreglering

När du väl är medveten om dina känslor är det viktigt att lära dig att självreglera dem. Detta innebär att hitta hälsosamma strategier för att hantera stress, ilska eller sorg. Djupa andning, regelbunden träning och att söka socialt stöd är effektiva sätt att hantera intensiva känslor.

3. Empati

Att odla empati innebär att sätta dig själv i andras skor och förstå deras känslor. Träna på att aktivt lyssna på människor, uppmärksamma deras ansiktsuttryck och kroppsspråk. Försök att förstå deras perspektiv och känslor, även om du inte håller med dem.

4. Sociala färdigheter

Att förbättra dina sociala färdigheter är viktigt för att stärka din känslomässiga intelligens. Arbeta med effektiv kommunikation, konfliktlösning och bygga starka relationer. Öva empati och förståelse i dina dagliga interaktioner.

5. Utbildning och träning

Överväg att delta i emotionella utbildningsprogram eller söka vägledning från en terapeut eller emotionell coach. Dessa källor kan ge dig specifika verktyg och strategier för att förbättra dina känslomässiga färdigheter.

Tid, ansträngning och tålamod

I slutändan är emotionell intelligensträning inte en snabb lösning eller en omedelbar lösning. Det kräver tid, ansträngning och tålamod. Men fördelarna med större emotionell intelligens är enorma. Du kommer inte bara att förbättra dina personliga och professionella relationer, utan du kommer också att uppleva större känslomässigt välbefinnande och en större förmåga att möta livets utmaningar lugnt och förtroende. Emotionell intelligens är en färdighet värd att odla, och vi har alla potential att göra det.