Jag blev rekommenderad Kognitiv beteendeterapi: vad handlar det om?

Det är en av de mest framgångsrika typerna av terapi i världen på grund av det otaliga antalet fall av förbättringar som det har presenterat för det vetenskapliga samfundet.

Vad är kognitiv beteendeterapi?

Kognitiv beteendeterapi skapades på 1900-talet och sedan dess har stora kända psykologer gjort det. följt under åren tills det för närvarande framhålls som den bästa typen av ingripande i ärenden psykologisk, eftersom det fungerar på vårt mest kraftfulla vapen: våra tankar. Det avgiftar oss från programmeringen som har hållit oss sjuka i åratal och inte tillåtit oss att anpassa oss funktionellt. Kognitiv beteendeterapi tillämpas i kliniska fall som:

• Tvångssyndrom
• Generaliserat ångestsyndrom
• Social fobi
• Specifik fobi
• Blandad ångest-depressiv sjukdom
• Separationsångestsyndrom
• Depression

Bland annat, eller i fall som känslomässigt beroende, kärleksuppbrott, ilska, impulsivitet, beteendeproblem, parrelationer, yrkesvägledning och personlig utvecklingsfrågor hos både barn, ungdom och vuxen.

Hur fungerar kognitiv beteendeterapi?

KBT (Cognitive-Behavioral Therapy) låter oss klargöra vad individens sätt att tänka är, är detta ett realistiskt sätt att tänka eller är det tvärtom katastrofalt, negativt och pessimistiskt?. Det som eftersträvas är att identifiera vad det repetitiva tankemönstret är, om det är skadligt eller inte förändring för en hälsosammare och mer anpassningsbar sådan, som gör att vi kan uppfylla våra behov på ett hälsosamt sätt. mål.

KBT består av flera sessioner där den börjar med anledningen till konsultationen, det vill säga vad patienten tar med sig till sessionen, vad är deras oro, vad de har plågats, för att fastställa de mål som önskas uppnås och för detta upprättas en arbetsplan, baserad på utvärderingen i huvudområden såsom: familj, beteende, intelligens, personlighet, känslomässiga bland annat, beroende på varje fall, och fortsätt sedan med behandlingen respektive.

Dels arbetas det kognitiva området för att omstrukturera det mönster av feltänkande som skapats. har intensifierats under åren och som för närvarande är skadlig för hälsan mental. Och å andra sidan, beteendeområdet med beteendetekniker som syftar till att modifiera patientens beteende, och lämna undan undvikande och flykt som copingstilar.

Hur vet jag vilken KBT som är bäst för mig?

För det första, när det gäller rent kliniska fall, de som har remitterats av psykiatri eller neurologi, som de som nämns ovan. Likaså också när du känner att ditt fall inte bestäms av situationen, föremålet eller personen omkring dig, när du inte nödvändigtvis har en patologi, men du vill arbeta med det psykologiska området i ditt liv, förebygga psykologiska störningar eller arbeta på specifika punkter som inte går bra i ditt liv som i arbetsområde: kanske har du problem på jobbet, med din chef, med dina kollegor, eller på universitetet eller när det gäller ungdomar med sina klasskamrater. skola.

Å andra sidan, även när du känner att "något" inte går bra i ditt liv och du vill ha personlig tillväxt och utveckling, eller någon annan fråga i ditt liv som du känner Du kontrollerar det inte, och det får din kropp att reagera med smärta att oavsett hur mycket du tar smärtstillande medicin så fortsätter smärtan eller att läkaren har hänvisat dig till Psykologi.

Men vilka är fördelarna med att ta KBT? Arbetsplanen är specifik för varje fall, även om teknikerna och verktygen är desamma för alla, har inte alla samma historia., samma resurser och talanger att utnyttja som kommer att gynna utförandet av terapin.

Genom att arbeta med en guidad plan för varje patient är målen för att uppnå varje session tydliga och lägliga, vilket gör att vi kan garantera framsteg. Det finns en första basutvärdering som gör att vi kan ha en utgångspunkt. Sessionerna är pedagogiska, vilket gör omprogrammeringen av begränsande föreställningar mycket effektivare.

Vi arbetar i nuet, här och nu. Insatstiden är kort. Behandlingen är aktiv, deltagande och samarbetsvillig. Vi jobbar med livsstil och nya vanor. Resultaten stöds av vetenskapliga bevis. Det är det mest använda av de mest erkända psykologerna över hela världen.

Behövs hjälp? Vill du börja nu? Låt inte tiden gå längre, och börja med kognitiv beteendeterapi. Jag är en psykoterapeut psykolog. Med mina forskarstudier och specialisering i kognitiv beteendeterapi kommer jag att kunna följa dig med utvärdering, diagnostik och behandling av ditt fall.