Varför känner jag alla mina känslor så intensivt?

Det här är en fråga som dyker upp ofta i sessioner. "varför är jag så. intensiv?". I dessa situationer börjar vi alltid med att prata om innebörden av känslor på en evolutionär nivå. Som jag nämnde i en av de tidigare artiklarna är känslor som bilsensorer, de varnar oss för att inte krascha.

Det vill säga, de verkar ge oss budskapet om vad som inte är bra för oss, vad jag behöver för att växa, vad som bör förändras i en situation osv. Dessa känslor kommer att dyka upp som svar på vad vi upplever, oavsett om det är något yttre (jag har uppnått en ny arbeta och känna mig glad över det), eller något internt (jag minns något obehagligt och känner mig arg eller sorg).

Känn känslor väldigt intensivt

Ett av de största problemen som brukar dyka upp är omdömet, och det är att vi i de flesta situationer inte vill känna. Jag borde inte känna så här om "x" person som jag känner inte värdesätter mig, jag borde inte ha fått upp mina förhoppningar. så mycket med det här nya förhållandet, jag vill inte att uppbrottet med min partner ska fortsätta att skada mig och en bred etc. Tänk på det, till en situation som redan är obehaglig för oss själva lägger vi till extra ångest eller obehag genom att inte tillåta oss själva tillräckligt med utrymme för känslorna att passera.

Att döma oss själva och undvika känslor som vi anser vara negativa är inte bara sättet att inte känna dem, utan det kommer att få dem att fastna, kapsla in, intensifiera och till slut dyka upp i en annan form när du inte längre kan hålla dem ytterligare.

Allt detta kan få dig att tro att du känner för mycket eller att du är för intensiv. Det är möjligt att du inte tillåter dig själv att känna obehagliga men nödvändiga känslor för att styra om våra liv till ett tillstånd som är mer bekvämt för oss och inte. Att släppa ut dem ackumuleras så länge att när de kommer ut gör de det i en brådska.

Här ger jag alltid exemplet med skumchurrito som vi lär oss simma med, om jag kommer på toppen och jag går ner så djupt som möjligt. att jag kan, tills du inte kan se det, i samma ögonblick som jag tappar balansen kommer churrito att skjuta uppåt och stiga förbi. ovanför vattenytan, ja, samma sak kommer att hända med känslor.

En annan möjlighet är att du upplever en särskilt obehaglig, spänd eller stressig situation. Så i det här fallet är det mest adaptiva att känna med den intensiteten, eftersom den anpassar sig till vad som händer. och hjälper oss att fatta snabba beslut för att ta oss ur dessa potentiellt farliga situationer vi

Det är möjligt att jag befinner mig i en miljö som inte validerar mig (eller åtminstone känns det så) och därför har jag ständig feedback som jag inte Jag är sammanhängande, eller att det jag känner är för intensivt, eller att jag kanske inte borde känna som jag känner i de situationer jag är i. levande.

I det här fallet, titta på följande exempel: om jag börjar lära känna en person och jag blir upphetsad över möjligheten att skapa en sund relation, är det Det är normalt att jag känner mig ledsen eller frustrerad när jag inte uppnår det, men om min omgivning säger till mig att jag är väldigt intensiv eller att jag inte borde bli upphetsad så snabbt över det känsla av sorg eller ilska vi kommer att lägga till ångesten över att inte göra saker bra eller att tänka att jag inte vet hur jag ska förhålla mig till den värld jag lever i just nu.

Ett annat alternativ är att det finns i min berättelse någon händelse som har varit traumatisk och det genererar att i vissa situationer har mina känslor en styrka över vad vi anser vara adaptiva. Om jag till exempel har blivit utsatt för övergrepp som kvinna är det normalt att i situationer där jag är ensam med en man, ångest och ångest över att gå ut eller för att någon verkar ge mig trygghet. I det här fallet är det viktigt att jag jobbar med den traumatiska händelsen så att mitt liv inte begränsas av det.

Slutligen kan vi inte bortse från det faktum att vi på senare tid har sett mycket mode giftig positivism i nätverk. Här kommer vi att avvisa obehagliga känslor och förstå att det enda sättet att vara lycklig är att alltid hålla oss själva i perspektiv. positiva och förträng de obehagliga känslorna/tankarna som vi känner håller oss borta från det. Här kommer vi att känna att något är fel med oss ​​när dessa oundvikligen dyker upp och vi kommer återigen att känna att det inte är rätt att känna som vi känner.

I efterföljande artiklar kommer vi att prata mer i detalj om var och en av situationerna som vi har diskuterat i den här artikeln. Å andra sidan rekommenderar jag att jag, i någon av de situationer som vi har nämnt tidigare, skulle rekommendera ja. Du känner för närvarande att du har "kämpat" med dina känslor eller att de går om dig eller överträffar dig. När det gäller att hantera dem, sök hjälp från en mentalvårdspersonal för att hjälpa dig förstå dig själv. bättre.