Varför varar trauman så länge?

I det mänskliga sinnets labyrint och komplexiteten i dess konfiguration kan trauman förstås som taggar som gräver djupt och, istället för att läka, ofta verkar slå rot och bli mer komplexa med tid. Vi kan förstå trauma som vilken överväldigande upplevelse som helst som lämnar djupa känslomässiga ärr. Att förstå hur långvarigt deras inverkan är är avgörande för välbefinnandet för de människor som har upplevt dem.

I den här artikeln, Vi ska prata om vad trauman är, hur de vanligtvis genereras och varför de kan pågå så länge.. Vi kommer att diskutera hur psykologiska, sociala och biologiska faktorer kan bidra till traumats varaktighet och hur bearbetningen av dessa händelser spelar en avgörande roll i denna process.

Vad är trauma?

För att bättre förstå varför trauma kan vara så ihållande och svåra att övervinna måste vi först definiera och förstå vad trauma är. I allmänna termer är ett trauma resultatet av en överväldigande och plågsam upplevelse som överstiger en persons förmåga att klara sig på effektiva sätt

. Det kan vara resultatet av specifika smärtsamma händelser, såsom en allvarlig bilolycka, eller en traumatisk barndomsupplevelse, såsom övergrepp från föräldrar eller försummelse.

Det som skiljer trauman bland olika människor är deras varaktiga inverkan på en persons psykiska välbefinnande. Ofta kvarstår känslomässig ångest, ångest, stress och andra symtom långt efter att den traumatiska händelsen har ägt rum. Det är viktigt att tänka på att trauman kan variera i svårighetsgrad och ursprung. Vissa människor kan vara mer motståndskraftiga och återhämta sig snabbare, medan andra kan kämpa i år eller till och med årtionden med de känslomässiga efterdyningarna av trauma.

• Relaterad artikel: "Vad är trauma och hur påverkar det våra liv?"

Faktorer som bidrar till traumats varaktighet

Som vi redan har nämnt kan trauman kvarstå över tiden på ett differentiellt sätt, vilket generellt förklaras tack vare en rad inbördes relaterade faktorer. Att förstå dessa element är väsentligt för att ta itu med varför trauma kan fästa sig i en persons psykologi. I det här avsnittet kommer vi att utforska några av de nyckelfaktorer som påverkar traumats ihållande:

1. Socialt stöd

Stöd från vänner, familj och samhället spelar en avgörande roll i traumatillfrisknandet. Människor som har starka stödnätverk kan ofta övervinna effekterna av trauma snabbare. Å andra sidan kan brist på socialt stöd göra tillfrisknandet svårare och längre.

2. Personlig motståndskraft

Resiliens är förmågan att anpassa sig och återhämta sig från motgångar. Vissa människor har större medfödd motståndskraft, vilket gör att de lättare kan hantera trauman. Resiliens kan stärkas genom terapi och egenvård.

3. Traumas svårighetsgrad

Traumets intensitet och karaktär spelar en viktig roll för dess varaktighet. Extremt allvarliga trauman, som långvariga övergrepp eller krig, tenderar att lämna djupare och mer ihållande känslomässiga ärr.

4. Ålder då trauma uppstår

Trauma som uppstår i barndomen kan ha en längre varaktig påverkan än trauman senare i livet vuxna, samtidigt som de kan vara mer kostsamma att upptäcka och på samma sätt ingripa på dem. Detta beror på att traumatiska händelser under utveckling kan forma en utvecklande persons personlighet och trossystem.

5. Kulturella och sociala sammanhang

Den kulturella och sociala miljön som en person lever i kan också påverka hur länge ett trauma pågår. Stigmatisering eller bristande tillgång till psykisk vård De kan förlänga lidandet.

6. påträngande minnen

Trauma kännetecknas ofta av påträngande minnen, tankar och mardrömmar relaterade till den traumatiska händelsen. Upplevelsen av detta intrång orsakar vanligtvis mycket oväntad smärta och gör processen att klara och övervinna själva traumat svår. Dessa minnen kan hålla den traumatiska upplevelsen vid liv i en persons sinne, vilket bidrar till dess uthållighet.

Hur bearbetar vi trauman?

Traumabearbetning är en grundläggande process som påverkar dess varaktighet och hur den påverkar en person över tid. Denna process involverar hur en person organiserar, förstår och assimilerar den traumatiska upplevelsen i sitt liv. I det här avsnittet kommer vi att utforska och bli medvetna om hur traumabearbetning spelar en avgörande roll för att dessa händelser kvarstår i en persons sinne.

När någon upplever trauma kan deras sinne överväldigas av intensiva känslor, rädsla, ångest och förvirring.. Processen med traumabearbetning innebär att man arbetar igenom dessa känslor och tankar för att komma till en mer fullständig förståelse av den traumatiska händelsen. Några av de viktigaste aspekterna av traumabearbetning inkluderar:

1. Känslomässig coping

Människor måste hantera de överväldigande känslor som är förknippade med trauma och, viktigast av allt, att hantera. Att förneka, undvika eller undertrycka dessa känslor kan förlänga återhämtningsprocessen. Även om det är smärtsamt, är det första steget för att övervinna traumat att känna igen det och börja fokusera dina känslor mot det för att förstå och bearbeta det på rätt sätt.

2. Berättande av upplevelsen

Att prata om traumat och dela upplevelsen med någon du litar på eller en mentalvårdspersonal kan hjälpa till med bearbetningen.. Verbalisering av upplevelsen kan leda till en djupare förståelse och, som vi nämnt tidigare, börja den mödosamma vägen mot emotionell konfrontation med traumat.

3. Omvärdering av övertygelser

Med denna coping och känslomässiga förståelse av komplexiteten i ett trauma börjar processen med traumabearbetning. Det handlar ofta om att se över och omvärdera föreställningar och antaganden om sig själv och den värld som kan finnas. förändrats av trauma, och inser de kognitiva förvrängningar som förvärrar effekterna av dessa övertygelser.

4. Lärande och anpassning

När en person bearbetar ett trauma, Du kan lära dig effektiva copingstrategier och utveckla större känslomässig motståndskraft. Målet med att hantera ett trauma är i slutändan att få det att försvinna och att göra någon stimulans som väckte trauma tidigare, sluta göra det och vi kan leva ett mer normaliserat liv och undvika dessa destabiliseringar.

5. Terapi och professionellt stöd

Terapi med en mentalvårdspersonal med erfarenhet av trauma kan vara avgörande för bearbetning och återhämtning. Terapeutiska tillvägagångssätt som t.ex kognitiv beteendeterapi och EMDR, är utformade för att hjälpa människor att bearbeta sina trauman.

Minnets roll

Minnet spelar en viktig roll för att trauman fortsätter. Traumatiska händelser förblir ofta intensiva och levande i minnet, och dessa påträngande minnen kan bidra till att trauman kvarstår. Därefter kommer vi att utforska hur minnet spelar en grundläggande roll i traumats varaktighet.

1. Traumatiskt minne

Traum skapar ofta mycket levande och störande minnen. Bilderna, ljuden och förnimmelserna som är förknippade med den traumatiska händelsen kan bestå påträngande i personens sinne, även år efter att traumat inträffade.

2. Trauma Refresher

Traumatiska minnen kan återaktiveras av situationer, lukter, ljud eller upplevelser som på något sätt liknar den ursprungliga händelsen. Detta kan leda till att personen känslomässigt återupplever traumat, vilket förlänger dess inflytande.

3. Inverkan på det dagliga livet

Påträngande minnen kan påverka en persons dagliga liv genom att orsaka ångest, stress och dissociation. Detta kan göra det svårt att koncentrera sig, arbeta och ha mellanmänskliga relationer.

4. Terapi och desensibilisering

Exponeringsterapi och desensibilisering kan hjälpa människor att ta itu med och bearbeta traumatiska minnen, minska dess påträngande kraft och omstrukturera de kognitiva förvrängningarna av minnet som är förknippade med den traumatiska händelsen eller själva traumat.

Inverkan på mental hälsa

Långvariga trauman kan ha en betydande inverkan på en persons psykiska hälsa. När de kvarstår i sinnet kan dessa trauman utlösa en rad psykologiska och känslomässiga problem som påverkar livskvaliteten. I det här avsnittet kommer vi att utforska hur långvariga trauman kan påverka en persons psykiska hälsa och välbefinnande.

1. Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

Personer med PTSDkan uppleva tillbakablickar, mardrömmar, hypervigilans och undvikande av traumarelaterade situationer. Dessa symtom kan vara försvagande och påverka en persons förmåga att leva ett normalt liv.

2. Depression

Långvarigt trauma är också förknippat med en ökad risk för depression. Ihållande sorg, bristande intresse för dagliga aktiviteter och trötthet är vanliga symtom på depression.

3. Ångest

De ångest Det är en annan vanlig konsekvens av långvarigt trauma. Panikattacker, generaliserade ångestsyndrom och fobier är exempel på ångestproblem som kan utvecklas till följd av långvariga trauman.

4. Drogmissbruk

För vissa människor kan missbruk vara en form av självmedicinering för att klara av de känslomässiga och psykologiska symtomen på långvarigt trauma, vilket leder till risken för beroendeproblem.

Slutsatser

Sammanfattningsvis beror traumats varaktighet på en komplex interaktion av psykologiska, sociala och biologiska faktorer. Traumabearbetning, ihållande traumatiska minnen och påverkan på mental hälsa kan hålla den traumatiska upplevelsen vid liv.

Men med rätt stöd och terapeutiska strategier kan människor arbeta mot återhämtning och övervinna bestående trauman, och på så sätt återställa ditt känslomässiga välbefinnande och psykologisk.