Vikten av förebyggande arbete genom att satsa på psykologisk vård

Ett kinesiskt ordspråk säger: "Gräv brunnen innan du blir törstig." När man läser den är det första man tänker på vikten av att planera för framtiden för att minimera de negativa konsekvenserna som vi kan stöta på. I den här artikeln föreslår vi dock en annan läsning av ordspråket, med fokus på vikten av att förebygga psykiska störningar. mental hälsa genom psykologisk vård.

I enlighet med dessa linjer skulle "gräva brunnen innan vi blir törstig" innebära att vi gräver ner oss i vår egen smärta; undersöka våra svåraste tankar och känslor, även när vi inte har symtom som är förenliga med en psykologisk störning.

Att inte lida av en mental patologi betyder inte att lidande är frånvarande. Du behöver med andra ord inte vara uttorkad för att behöva lite vatten. Dessutom investerar i Psykologisk vård kommer att göra det möjligt för oss att förebygga denna typ av svårigheter tillsammans med stöd från en psykiatrisk specialist.. Att gräva brunnen kräver mycket mod, men det är helt värt det om det vi vill är att samla ett liv fullt av mening.

• Relaterad artikel: "10 dagliga vanor som förbättrar din känslomässiga balans"

Psykologisk vårds förebyggande roll vid psykiska störningar

Viss färsk WHO-statistik, publicerad 2019, visar att en av åtta personer i världen lider av en psykisk störning, som är nära det skrämmande antalet en miljard människor. Andra studier tyder på att 30 % av oss kan förvänta sig att utveckla en ångeststörning någon gång i livet. I detta sammanhang är det viktigt att lyfta fram den plats som psykologvården har som ett privilegierat sätt att förebygga psykiska störningar.

Men det är också sant att många människor tenderar att få tillgång till mentalvårdstjänster när de är helt överväldigade av en personlig situation; när alkoholkonsumtionen redan är återkommande och de inte kan gå flera dagar utan att inta det eller något annat ämne; när panikattacker börjar hindra dem från att gå till jobbet eller när ett deprimerat humör knappt låter dem ta sig upp ur sängen. Alla dessa problematiska omständigheter har haft ett förspel, som fungerat som en varning, och personen kunde av någon eller annan anledning inte svara och gå till en professionell. Det är inte alltid en fråga om vilja, vilket ibland förkunnas i vissa tal. I många länder är tillgången till psykologisk vård dåligt tillgänglig —oavsett om det beror på ekonomiska, kulturella, geografiska eller krigsvariabler—, vilket gör att det tar längre tid för människor att få hjälp, om de alls är det.

Vi anser givetvis att det är viktigt att lyfta fram att även i dessa ”avancerade” eller ”allvarliga” fall under en störningsförlopp är det möjligt att genomföra en intervention. Det finns en myt inom området psykologisk vård, och psykisk hälsa i allmänhet, som hävdar att det finns vissa fall som "försvinner"; att de inte har någon typ av behandling och att det därför inte finns något som en professionell kan göra.

Även i de allvarligaste fallen av missbruksstörningar eller psykotiska störningar kan ingripande göras. Behandling är kanske inte ett botemedel; att en psykotisk persons vanföreställningar och hallucinationer aldrig försvinner; Men det betyder inte att en professionell inte kan göra något för att hjälpa den personen att bygga ett bättre liv, även med dessa oföränderliga förhållanden. Det är därför, Förebyggande sker också hos de patienter som lider av en störning, oavsett vad det kan vara, eftersom det kommer att minska svårighetsgraden med vilken patologin negativt påverkar deras liv. och i andras.

• Du kanske är intresserad: "Vad man kan förvänta sig och vad man inte kan förvänta sig av psykologisk terapi"

Psykoterapi och återfallsprevention

I förhållande till det senare har det genom experimentella studier mycket avgörande bevisats hur psykoterapier kan förebygga återfall hos patienter med olika sjukdomar. Till exempel har flera studier utförts på behandlingar baserade på Mindfulness eller full uppmärksamhet, såsom MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). full), som visade sig vara effektiva för att förebygga återfall hos personer med återkommande allvarlig depression, särskilt när de hade haft tre eller fler depressiva episoder tidigare. Anledningen till att denna behandling skulle vara så effektiv är att denna typ av psykoterapi främjar människor att vara kunna upptäcka och omdirigera idisslande tankemönster när de befinner sig i en risksituation, vilket förhindrar ett depressivt återfall.

I allmänhet är behandlingar baserade på att åtfölja patienter för att hjälpa dem att förvärva en rad strategier eller färdigheter som de kan omsätta i praktiken när de möter situationer svår. Du kan träna dessa färdigheter på ett säkert sätt med terapeuten och under mindre utmanande omständigheter än den som upptäcks som problematisk (det är därför vi säger att det är förebyggande).

• Relaterad artikel: "De 16 vanligaste psykiska störningarna"

Prevention sker även på Internet

Prevention har också en plats i den digitala tidsåldern. Även om spridningen av "psi"-innehåll i media och sociala nätverk inte på något sätt ersätter psykologisk vård, Ja, det är möjligt att dela kvalitativt psykoedukativt innehåll som kan hjälpa människor att snabbare känna igen vad ögonblick det är nödvändigt att rådgöra med en professionell.

Det faktum att de allra flesta människor har en enhet med internetåtkomst för regelbunden användning, utöver faktorer som socioekonomisk nivå eller åldersgrupp till vilken vi tillhör, ger möjlighet att grupper som normalt inte skulle ha tillgång till denna kunskap kan veta mer om vikten av vård psykologisk. Tack vare detta är det dessutom möjligt att genomföra förebyggande kampanjer på vissa ämnen som tenderar att förbli beslöjade under socialt stigma och tabu, såsom självmord.

Som en sista utväg, Prevention på det virtuella planet tar också formen av psykologisk vård genom nya digitala medier, såsom onlineterapi, via videosamtal eller telefonassistans. Till exempel använder vissa behandlingar som DBT (dialektisk beteendeterapi) denna senare strategi för att hjälpa terapeuten att ge konsult det nödvändiga stödet för att överleva kriser och för att han ska kunna tillämpa de färdigheter han lärt sig i sammanhanget i flera sammanhang. terapeutisk. Detta har i slutändan ett förebyggande syfte, eftersom det minskar de suicidala eller maladaptiva beteenden som vissa borderlinemänniskor vanligtvis använder för att reglera sitt humör; samt främja följsamhet till behandling.

Investera i din mentala hälsa genom regelbundna kontroller

Att gå i psykoterapi för "kontroller" regelbundet, till exempel en gång om året, är den bästa strategin för att förebygga psykiska problem.

Om du är intresserad av denna typ av tjänster, kontakta oss. På UPAD Psykologi och Coaching hjälper vi dig.