Panikattacker: vad är de och hur behandlas de?

Panik uppstår när en person drabbas av en ångestattack och inte kan identifiera orsaken till attacken.. På så sätt förstår personen att de förnimmelserna de upplever kan vara ett tecken på att deras liv är i fara eller att de håller på att bli galen eller till och med båda.

Verkligheten av ångest

Normalt bland de mest karakteristiska ångestförnimmelser som de brukar rapportera Människor som lider av panikattacker inkluderar bland annat takykardi, kvävningskänsla, andnöd, overklighetskänsla, muntorrhet, darrningar och/eller svettning.. De kan vara många fler och även väldigt specifika beroende på person och detaljer.

Alla dessa svar genereras eftersom det sympatiska nervsystemet (SNS) utlöses; ett system som alla människor har och som tillhör det autonoma nervsystemet (ANS), det vill säga det utlöser autonomt eller automatiskt, och det är ett primitivt system som har gjort det möjligt för oss att överleva som art genom historien (och förhistorien, för den delen). förment).

Låt oss föreställa oss i ditt fall att för tusentals år sedan dök en mammut upp med en offensiv avsikt i byn av en stam av primitiva människor. I samma ögonblick som någon av dessa homos ser det enorma och behornade djuret utlöses deras sympatiska autonoma nervsystem utan vidare och förbereder på så sätt deras kropp för kamp eller flykt. Det vill säga,

hjärtfrekvensen accelererar, pupillerna vidgas och ögonen vidgar sitt synfält, musklerna De bibehåller sin ton, matsmältningen stannar, munnen tar slut på saliv och hela kroppen är redo att parera, håll dig helt stilla för att inte synas eller springa iväg. Om detta autonoma system misslyckades skulle den primitiva människan inte reagera med den flit som situationen kräver och skulle förmodligen elimineras på några sekunder av mammuten.

Föreställ dig idag. Och tänk dig att du ska korsa ett grönt ljus och du ser en bil i 90 km/h komma direkt för att träffa dig. Vad kommer att hända? Ska du stanna som om ingenting hänt? Kommer du att be din kropp att snabba upp för att reagera? Vad som kommer att hända är att vad du än tror, ​​kommer ditt sympatiska autonoma nervsystem på ryggradsnivå att trigga och förbereda dig att reagera akut; Ditt hjärta kommer att gå en mil i timmen, dina pupiller vidgas och ditt synfält kommer att expandera, dina muskler kommer att De måste antingen springa iväg eller få dig att stanna stilla och inte fortsätta korsa (vilket i det här fallet är vad samma).

Med enkla ord, chocken som kommer in i din kropp gör att du kan reagera eller förlamar dig som en alternativ reaktion.. Och detta är tack vare det sympatiska nervsystemet. Samma sak händer som hände för tusentals år sedan när en mammut oväntat dyker upp i stammens by.

Vad är då panik eller panikångest med eller utan agorafobi?

När en person är lugnt hemma, på jobbet eller på gatan och deras Sympatiska ANS utlöses utan uppenbar orsak. Det vill säga utan bevis på ett särskiljande element genom vilket personen förstår att attacken har inträffat. Något som att säga: utan att mammuten är där.

Det visar sig att människor är mycket komplexa och Vi kan tänka på något som skrämmer oss utan att detta är fysiskt framför våra ögon och detta kan trigga vårt sympatiska autonoma nervsystem precis som om vi såg det.. Naturligtvis i det här fallet och att göra en liten lek med ord för oss skulle detta system ha lite att gilla... Det skulle snarare vara ett ovänligt system för oss... Vi var lugnt och plötsligt bam! All ångest utlöses... Vi känner oss attackerade utan en uppenbar attack.

Dessutom händer det att vi faktiskt är medvetna om väldigt lite. Det uppskattas att vi är medvetna om mindre än 95 % av vad vi tänker, ser och/eller uppfattar. Med vilken någon omedveten "mammut-typ" idé kan ha slagit igenom i våra sinnen eller vi kanske har gjort det omedvetet uppfattade någon kontextuell ledtråd som för oss gör oss precis som mammuten i exemplet med befolkad. Vårt sympatiska nervsystem har triggats av sig självt och utan uppenbar orsak och vi vet inte heller hur Varför upplever vi takykardi, svettning, tremor, muntorrhet, andningssvårigheter? svälja.

Kort sagt, vi har inte identifierat ångesttriggern eftersom ingenting har hänt tydligen motiverar det, vi har inte sett någon bil som skulle köra på oss och naturligtvis inte heller ingen mammut. Faktum är att vi var lugnt hemma eller på jobbet och våra hjärtan bultade. Så vi blir rädda och tänker att vi förmodligen är allvarligt sjuka, och därför verkar det självklart att vi ska dö eller att vi ska få en hjärtattack för att något verkar vara fel i vår kropp och vår hjärta. Det här är panik.

Vi kommer att hänvisa till panik med eller utan agorafobi. Om personen har slutat gå ut eller undviker situationer med fler människor där de förstår att de kanske inte blir hjälpta. Exempel: buss, tunnelbana, köpcentrum, etc. Ordet Agora kommer från grekiskan och betyder möte, torg eller stadsrum tänkt som ett socialt, politiskt eller administrativt centrum. Därför uppstår Panik med agorafobi när personen har slutat gå till vissa sociala områden av rädsla för att inte bli hjälpt om de drabbats av en panikattack. Han tar till exempel inte bussen ifall han får en panikattack eftersom han tror att han kan dö medan han är där utan att få hjälp.

Behandling

Panik är en av de vanligaste ångeststörningarna och dess behandling är inte speciellt komplicerat så länge personen är villig att göra förändringarna och möta situationerna och förnimmelser. Kort sagt, så länge du litar på terapeuten framför dig.

Från ett kognitivt beteendemässigt förhållningssätt informerades personen i den första fasen av behandlingen vanligtvis om vad Panik är, vilket jag har gjort i den första delen av denna artikel. Sedan, i på varandra följande sessioner, anpassas denna information till de speciella situationerna i personens liv. person och förklarar genom att göra en funktionsanalys vilka handlingar och situationer som upprätthåller problem.

Men från andra tredje generationens terapier som Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ges inga teoretiska förklaringar av denna typ. Personen är inte heller informerad om att panik är en störning som sådan. Nåväl, verkligen psykiska störningar är inget annat än kliniskt användbara entelechier. De har ingen verklig existens. Från ACT är behandlingen av problemet, enligt min erfarenhet, lika eller till och med snabbare, effektiv och varaktig över tid. José Luis López "Cheli".