Jag känner mig underlägsen andra: vad händer med mig och hur man löser det?

Att känna sig underlägsen andra kan vara en flyktig känsla eller ett permanent tillstånd. I båda fallen är det en situation som måste bekämpas, eftersom att leva med denna ständiga känsla saktar ner möjligheterna till personlig tillväxt.

Även om det är något som händer för många människor, är det vanligtvis ett ämne som sällan diskuteras och mindre öppet. Detta beror på att det är svårt att acceptera att du har denna känsla av underlägsenhet, så det är viktigt att veta vad som händer oss psykologiskt och hur man löser det.

• Relaterad artikel: "De 15 fördelarna med att vara en empatisk person"

Varför känner jag mig underlägsen?

Känslan av underlägsenhet har olika orsaker. Att förstå det möjliga ursprunget ger oss en korrekt bild för att kunna vidta åtgärder på vägen för att lösa det. Det första steget är att känna igen dig själv i denna situation och ha beslutsamhet att vilja ändra det.

En självundersökning av samvetet, en resa genom vår egen historia, en öppen och villig attityd kan hjälpa oss hjälpa till att hitta svaret på känslan av att känna sig underlägsen andra, veta vad som händer och hur fixa det.

1. Ett förflutet med traumatiska upplevelser

Känslan av underlägsenhet kan spåras tillbaka till barndomen. Gör en liten analys och kom ihåg om det under barndomen fanns en känsla av att vara sämre än resten. Det kunde ha hänt det i familjen större tonvikt på defekter eller att det fanns många jämförelser med syskon eller barn i samma ålder.

Detta kunde från tidig ålder ha minskat tryggheten och självförtroendet, vilket normaliserat en attityd av kontinuerlig jämförelse med andra människor med känslan av att "aldrig mäta upp". En episod av mobbning eller någon form av övergrepp, vare sig det är kort eller uttalat, kunde också ha genererat den känslan av osäkerhet.

2. Att vara i ett stadium av intensivt tryck

Under ett högtrycksepisod kan ditt självförtroende känna sig nedsatt.. Antingen på grund av fysisk och mental utmattning eller på grund av stress För att uppnå mål kan det vara svårt att komma ut ur det att vara under mycket tryck.

Detta beror på att sinnet börjar tömma sig själv och uppfatta allt med en viss negativitet. Det kan dock ha mer att göra med det att det vi vill uppnå kräver alla våra ansträngningar, och ångest över att inte kunna uppnå det absorberar oss. En befordran på jobbet, en professionell tentamen eller att konkurrera med andra människor för att få något är vanliga exempel på denna negativa miljö.

3. Bor i ett giftigt förhållande

Tillbringar lång tid i ett giftigt förhållande leder till osäkerhet. Bo nära och kontinuerligt med en person som skadar oss börjar göra en bock i vår personlighet. Det är vanligt att en eller båda inblandade i denna typ av förhållanden gör kontinuerliga attacker som belyser brister och misstag i den andra.

Detta kan vara aggressivt och mycket uppenbart, eller det kan vara med "förklädda" kommentarer, det vill säga passiv-aggressiva. Kommentarer som “var inte dum, du kan inte göra något sådant” eller “bättre inte prova, det är tydligt att du inte gör det du får ”de skapar en känsla av underlägsenhet som slutar ta över vem som får dessa kommentarer ständigt.

4. Negativ miljö och med bristande erkännande

Det finns miljöer där det inte är vanligt att fira prestationer, och detta påverkar dess medlemmar. En arbetsplats där chefer styrs av sanktioner och få eller inga erkännanden kan skapa medlemmar en känsla av missnöje och till och med underlägsenhet. Samma sak förekommer i familjesystem där det finns så mycket styvhet att det bara krävs men ingen prestation belönas eller erkänns.

Efter att ha tillbringat lång tid i miljöer med dessa egenskaper kan människor börja känna sig sämre än resten. Framför allt om det finns medlemmar vars insatser är erkända och det finns en verklig klagomål med den berörda personen. Att arbeta för en höjning, befordran eller erkännande och att inte göra det efter flera försök orsakar en känsla av underlägsenhet som kan vara djupgående.

5. Extrem konkurrens

Att utvecklas i extrema konkurrenssituationer har en inverkan på att känna sig sämre än resten. Det kan hända att sökandet efter en ny möjlighet blir svårt på grund av arbetsförlusten på grund av landets ekonomiska situation. Detta gör det till en extrem konkurrens som ofta gör det svårt att hitta ett jobb.

Å andra sidan kan en sport- eller fritidsmiljö bli en mycket konkurrensutsatt miljö där medlemmarna har glömt bort att det viktiga är vägen och inte målet. Detta resulterar i ett stort tryck för att uppnå excellens, men samtidigt kan det skapa känslor av underlägsenhet genom att ständigt utsättas för kritik, konkurrens och möjligheten att inte uppnå mål.

Hur kan jag sluta känna mig underlägsen andra?

Sluta känna dig sämre än andra är möjligt. Det finns verktyg och alternativ som kan hjälpa oss att möta situationer som minskar vårt självförtroende och som får oss att känna oss sämre än resten.

Det är viktigt att vidta åtgärder och hitta styrkan i olika alternativ. Att bara vilja sluta känna att det här räcker inte. Du måste gå ner på jobbet för att sluta känna dig underlägsen andra.

1. Lämna det förflutna bakom

Det är viktigt att förstå att det som fick oss att känna oss underlägsen är i det förflutna. Om din släkthistoria eller att gå tillbaka till din barndom fick dig att förstå att ursprunget till din osäkerhet är där, är det dags att lösa det och lämna den känslan i det förflutna. Det finns många alternativ för att läka den historien och förhindra att den fortsätter att påverka dig.

Det kan vara en bra tid att välja någon typ av psykologisk terapi som kan hjälpa till med detta. Det förflutna måste lämnas kvar, även om jag kanske har definierat vad du är idag, är det också sant att det som är viktigt är vad du gör nu med dig själv och dina situationer. Att rensa ur ditt sinne vad som spelades in just nu kommer att gå långt för att ta bort den känslan som inte gör rättvisa åt den du verkligen är.

2. Bli medveten om perfektion

Varken vi eller någon omkring oss är perfekta i allt eller hela tiden. När vi känner oss underlägsna beror det på att vi förlorar perspektiv på saker. De som tydligen gör saker bättre än oss verkar vara perfekta. Eller så händer det också att vi känner att det vi gör bra kan vi göra bättre och vi känner oss missnöjda.

Även om det alltid finns möjligheter till förbättringar, måste en sund balans upprätthållas vid denna tidpunkt. Du måste förstå att vi inte alltid kommer att bli bäst i vad vi gillar och vad vi gör. Dessa förmågor måste genomföras och levas, för nöjet att göra dem och inte för det irrationella behovet av att uppnå perfektion. Att göra misstag av alla slag är helt normalt och vi måste acceptera att detta gör oss mänskliga.

3. Visualisera objektivt dina brister och dygder

Att göra en lista över våra defekter och dygder hjälper oss att sätta saker i perspektiv. Så länge vi känner oss underlägsna andra kommer det säkert att vara svårt för oss att göra en lång lista med dygder och vi kommer att befinna oss inför en oändlig lista med brister. Detta är dock en nödvändig övning som kräver objektivitet bortom den känsla som dominerar oss just nu.

Som ett mål måste vi överväga att kunna lista samma antal dygder som defekter. Efter detta måste vi fortsätta tills egenskaperna övervinner bristerna. Detta kommer att hjälpa oss att ha ett perspektiv som vi har mycket att erbjuda men vi har svårt att vara medvetna om det eftersom känslan av underlägsenhet översvämmer oss. Vi måste ständigt påminna oss om dessa dygder och uppskatta dem.

4. Identifiera människor eller miljöer som skadar dig

Ibland, Vi inser inte att de omkring oss skadar oss. Som nämnts ovan kan det vara vår miljö eller de människor vi lever med, som kan förstärka vår känsla av underlägsenhet utan att vi märker. Det är därför det är så viktigt att identifiera om det finns en extern källa som leder oss till denna känsla.

När du väl har identifierat detta är det dags att stärka dig själv och agera för att förhindra att detta ytterligare undergräver din säkerhet. Du kan göra flera strategier. Antingen så att du så långt som möjligt tar fysiskt avstånd eller att du stärker dig känslomässigt för att möta människor och situationer utan att skadas och med minskad osäkerhet.

5. Tappa jämförelserna

En av de saker som skadar självkänslan mest är jämförelserna. Även om det verkar vara ett mycket naturligt beteende hos människan, är det något vi kan och måste göra utan. Från en mycket ung ålder utsätts vi för jämförelser, och detta är något som markerar vårt beteende och vårt väsen.

Det är därför vi måste sluta göra det. För att klara det, vi måste förstå att våra styrkor och svagheter gör oss unika varelser, och att vi alla har rädsla och ångest, drömmar och längtan, och det gör jämförelser eller fastställa vem som är bättre eller sämre, så det är ingen mening att fortsätta göra det, för det hamnar skada oss.

Bibliografiska referenser

• Bunge, M. och Ardila, R. (2002). Psykologifilosofi. Mexiko: XXI-talet.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psykologiskt sett.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Grunden för psykoanalys. Argentina.