Varför är det viktigt att lära sig att förlåta sig själv

Att ha en bra känslomässig balans och förmågan att växa som människor innebär att veta hur man kan förena oss med oss ​​själva i viktiga ögonblick.

Detta är dock något som inte alla förstår: självförlåtelse förväxlas ofta med självbedrägeri eller till och med narcissism.

I den här artikeln kommer vi att se varför dessa övertygelser är skadliga, och varför är det viktigt att veta hur man förlåter sig själv.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vad är självförlåtelse?

När vi talar om begreppet förlåtelse hänvisar det vanligtvis till ett socialt fenomen med moraliska konsekvenser för hur vi ska relatera till andra. Ur denna synvinkel är att förlåta att anta det de återlösande egenskaper som visats av vem som uppförde sig fel De förtjänar att vi inte helt bryter förhållandet med den personen, eller att vi inte "tar som standard" en fientlig attityd gentemot dem.

Så även om förlåtelse inte behöver betyda att glömma eller förbise någons skadliga handlingar, tillåter det att ge andra chanserna, gör det möjligt för nya allianser och kompliceringar att uppstå med dem som var orättvisa mot oss eller med någon som är viktigt.

Nu är denna definition av vad förlåtelse är något begränsad och täcker inte alla mänskliga upplevelser som vi kan gå igenom när vi förlåter och blir förlåtna. Och det är också möjligt att förlåta dig själv. Dessutom, som vi kommer att se senare, finns det inte få tillfällen då detta är helt nödvändigt för att nå den försoningen med sitt eget "jag".

Självförlåtelse betyder sluta se våra tidigare misstag bara som en negativ aspekt av vår identitet eller som en anledning att skämmas för vem vi är, men också som en referens som hjälper oss att att se att vi har förändrats och att det skulle vara orättvist att behandla oss som om vi inte hade kommit framåt korrekt.

Kort sagt innebär det att man skapar ett mer nyanserat självkoncept utan att falla in i manicheism och acceptera det i vårt förflutna finns det chiaroscuro, och samtidigt kan vi se att inlösen är möjlig i vårt fall. Förlåtelse innebär att vi har en fullständig vision av vad vi fick göra för ett tag sedan och integrerar information om hur vi är i nuet i den.

• Du kanske är intresserad av: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

4 skäl till varför det är bra att veta hur man förlåter sig själv

Det här är de psykologiskt fördelaktiga aspekterna av att kunna förlåta dig själv.

1. Låter dig lämna bakom psykologisk idissling

Skuld är ett psykologiskt fenomen som utlöser processen med psykologisk idissling, det vill säga det ständiga framträdandet av påträngande bilder och tankar som dyker upp i vårt medvetande om och om igenoch får oss att må bättre när tiden går. I dessa fall har dessa påträngande tankar att göra med att komma ihåg vad vi gjorde och vad vi nu ångrar.

Att förlåta oss själva hjälper oss att sluta frukta dessa tankar och minnen, inte besatta över dem eller slåss om deras utseende i våra liv. sinnet (något helt kontraproduktivt), så att de varje gång förlorar mer kraft för oss och slutligen bleknar och integreras med resten av Hälsningar.

2. Hjälp oss att lära av våra misstag

Som genom att förlåta oss själva slutar vi fokusera vår uppmärksamhet på de partiska och pessimistiska tankarna om vad vi gjorde, det hjälper oss att komma ihåg mer tydligt och objektivt vad vi gjorde.

Således, från en konstruktiv attityd, får vi förmågan att upptäcka de ögonblick då vi agerar dåligt, de konkreta beslut som inte var korrekta etc. På detta sätt förstärker självförlåtelsen sig själv när den har börjat inträffa.

3. Det ger oss en mer nyanserad bild av den verkliga skada vi har gjort

De som antar att självförlåtelse alltid är en negativ sak de tenderar att vara mer fokuserade på hur illa de känner för din egen identitet än på den faktiska skada de orsakade hos andra med sitt beteende.

Detta extremt perfektionistiska och till och med moralistiska sätt att analysera sitt beteende leder till extrem solipsism: det kan till och med gå till en punkt även om andra har förlåtit oss, har vi inte gjort det och tror att dessa människor inte förstår vad som har hänt eller inte vet vad det är det håller med.

4. Det predisponerar oss för att normalisera våra relationer med andra

Även om det först verkar som att förlåta dig själv är en helt introspektiv och privat aktivitet, det har också en social dimension.

När vi väl har gått igenom denna process får vi förmågan att "ansluta" oss till andra, och även till de människor vi skadar, genom att visa att vi inte bara har synd på oss själva. av oss själva, men vi är villiga att kompensera och reparera skador så långt det är möjligt eftersom vi har förmåga att empati och anta en aktiv attityd för att förbättra saker.

Letar du efter psykoterapitjänster?

Om du befinner dig vid en tidpunkt i ditt liv när du märker att du behöver professionellt psykologiskt stöd, kontakta mig.

Jag heter Javier Ares och jag är en allmän hälsopsykolog specialiserad på emotionella problem och relaterad till ångest. Jag erbjuder onlineterapi via videosamtal och även personligen i Madrid.