11 vanor för att nå emotionell mognad

Emotionell mognad är en term som används för att ge ett namn till de människor som har en Emotionell intelligens hög. De är människor som förstå deras och andras känslorDe har goda sociala färdigheter och reglerar sitt beteende för att anpassa det till ögonblicket och miljön.

Känslomässig mognad kan nås, men det är nödvändigt att genomföra en serie vanor och beteenden för att uppnå det.

Vanor att uppnå emotionell mognad

Tänk på att emotionell mognad är kopplad till personlig utvecklingMed andra ord utvecklas den över tid genom vissa vanor. Även om det är sant att det finns några emotionella intelligenskurser som kan vara till hjälp för att förvärva känslomässiga färdigheter lär sig många dessa beteenden när de interagerar med andra individer och experimenterar med olika situationer av livet.

Känslomässig mognad är är nära kopplad till psykiskt välbefinnande, eftersom olika studier bekräftar att känslomässigt intelligenta människor är lyckligare och har större framgång i livet.

1. Var uppmärksam

Mindfulness är ett begrepp som har blivit mycket populärt idag med uppgången till Mindfulness, men det har ett gammalt ursprung, eftersom det är rotat i buddhismen och dess tro. Sanningen är att mindfulness gör oss känslomässigt intelligenta människor, gör oss medvetna om våra känslor och våra tankar och hjälper oss att uppmärksamma sammanhanget omkring oss, för att bättre anpassa sig till det.

Människor som arbetar med mindfulness har större emotionell balans och har en icke-dömande inställningDe behandlar också varandra med medkänsla och accepterar livets misslyckanden.

Eftersom mindfulness är det första steget mot förändring kan det vara till hjälp att öva Mindfulness med dessa övningar: "5 Mindfulness-övningar för att förbättra ditt emotionella välbefinnande”.

2. Du lär dig av misstag

Acceptans är en av nycklarna till emotionellt välbefinnande och det är viktigt om vi vill vara lyckliga. Livet lär oss att saker inte alltid kommer att bli som vi vill, men många gånger kan vi vara för hårda mot oss själva.

Om vi ​​har rätt attityd, misslyckanden kan vara goda möjligheter att växa. Det är därför det är nödvändigt att lägga perfektionismen åt sidan, för oavsett hur mycket vi tycker att det är bra för oss så gör det oss ont. Du kan lära dig mer om perfektionism i den här artikeln: "Perfektionistisk personlighet: nackdelarna med perfektionism”

3. Utveckla självsäkerhet

Känslomässig mognad återspeglas vanligtvis i relationer mellan människor när vi kommunicerar med andra människor, och även om vi inte alltid håller med åsikter från andra, är det möjligt att acceptera dem och säga vad vi tycker utan att respektera ingen.

Detta är vad som kallas att vara påståendefullt, eftersom assertivitet är en kommunikationsstil där vi, trots att vi inte håller med om vad en annan säger eller tycker, agerar utan att vara oförskämd och vi är självsäkra och alltid respektfulla. Säkerhet är en viktig social färdighet.

• Relaterad artikel: "Säkerhet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen”

4. Känna sig själv

Självkännedom är en av principerna för emotionell intelligens och därför mognad när man hanterar känslor. Och det är att känna sig själv och förstå de känslor som vi upplever är nödvändigt för att kunna reglera dessa känslor.

För att förbättra emotionell självmedvetenhet det är bra att ha en dagbok med känslor. I känslardagboken kan du skriva ner varje kväll innan du går och lägger dig de känslor du har upplevt under dagen och reflektera över dem.

• Du kanske är intresserad: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

5. Lyssna aktivt

Aktivt lyssnande är en av de viktigaste egenskaperna som människor måste ha för att lyckas interagera med andra individer. Och är att aktivt lyssnande inte är detsamma som att höra? Vi tycker ofta att det verkligen lyssnar att sätta örat när någon pratar med oss, men i verkligheten är det inte så.

Aktivt lyssnande tänker inte på vad vi vill säga innan en person har pratat, det är inte bara uppmärksam på deras verbala utan också icke-verbala språk, och det är vet hur man läser utöver ord. Du kan gräva in i begreppet aktivt lyssnande i den här artikeln: "Aktivt lyssnande: nyckeln till att kommunicera med andra”

6. Validera andra känslomässigt

Emotionell validering avser inlärning, förståelse och uttryck för acceptans av en annan individs känslomässiga upplevelse.

Det har att göra med empati och acceptans av andras känslor, men också med uttryck, det vill säga att låta dem veta. Med andra ord är validering inte bara att acceptera känslor, utan detta måste meddelas till den andra personen.

För att bättre förstå detta koncept kan du läsa den här artikeln: "Emotionell validering: 6 grundläggande tips för att förbättra det”.

7. Förbättra emotionell kontroll

Behärskar känslomässig intelligens det är nödvändigt att reglera känslor, och det är bara möjligt när man är medveten om deras känslomässiga upplevelse. Även om människor ibland kan bli lurade av situationen har vi förmågan att reflektera och fatta rätt beslut.

Många gånger krävs viljan att veta hur man kan reglera känslor. Med artikeln “Hur man kontrollerar känslor med 11 effektiva strategier”Du kan börja lära dig att göra det, även om att utveckla maximal kompetens inom denna typ av kapacitet är något som kräver tid, ansträngning och självkännedom.

8. Prioritera "vi" i relationer mellan människor

Känslomässig mognad är meningsfull i relationer med andra människor, det vill säga i sociala relationer. När det gäller partnern eller i arbetsmiljön är det lämpligt att prioritera "vi" framför jag själv.

När det gäller arbete är till exempel styrelsen, och när det gäller paret, Att tänka på de två hjälper till att övervinna konflikter. Och det är vanligt att man tappar kontrollen med de människor vi älskar, och det är inte konstigt att vi fokuserar på våra behov och lägger bort andras. Känslomässig mognad är att förstå detta.

9. Ta av vid behov

Attachment är inte nödvändigtvis dåligt, eftersom band med nära och kära hjälper oss att växa och utvecklas. Men många blir knutna till föremål och till och med deras berättelser om vad som är rätt eller fel.

Att växa känslomässigt innebär att vara kritisk mot verkligheten, leva i nuet och vara medveten om vad som är knutet. För att undvika känslomässig smärta måste du lära dig att lossa oss från vår tro, våra tankar, våra minnen och i slutändan våra privata händelser.

• Relaterad artikel: "5 avskiljningslagar för att vara känslomässigt fria”

10. Lämna det förflutna bakom

Detachement inkluderar också att lämna det förflutna och leva i nuet, sedan det förflutna kan vi inte längre leva det. Som jag har sagt kan frustrationer hjälpa oss att växa, för när vi fastnar i tidigare tider i vårt liv går vi inte vidare.

Naturligtvis måste du ta hänsyn till vad som hände, men bara som ett råmaterial att lära dig. Inget vi har gjort tidigare tjänar till att sätta en "etikett" på oss själva som avgör hur vi ska bete oss. Att acceptera att våra handlingar och känslor är flexibla är ett nödvändigt steg för att mogna.

11. Sluta klaga

Att kritisera dig själv för vad du inte gjorde bra och att kritisera andra är förlamande. Emotionell mognad innebär att vara realistisk och ständigt på språng. Det är därför det är nödvändigt lära från sina misstag och använda dåliga upplevelser för att växa som människor.