De fyra känslomässiga konsekvenserna av att drabbas av stress

När vi pratar om stress kan vi frestas att fokusera enbart på dess symtom fysiologisk nivå: ökad muskelspänning, svettutsöndring, ökad hjärtfrekvens, etc. Vi kan dock inte glömma att en annan av de viktigaste aspekterna av stress har att göra med våra känslor och känslor, det som går genom våra huvuden.

Och det är det på samma sätt som när vi är stressade som påverkar alla slags organ distribuerad i vår kropp ger vår hjärna också upphov till ett visst sätt att tänka och känna när stresshormoner de släpps i stora mängder... Och om vi också drabbas av överdriven stress är denna psykologiska inverkan ännu mer uttalad.

I den här artikeln kommer vi att se exakt vilka är dessa känslomässiga konsekvenser av stressproblem, något grundläggande för att bättre förstå detta fenomen och veta hur man kan mildra det.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras utlösare"

Vad är stress?

Stress består av ett psykologiskt och fysiologiskt tillstånd som förbereder oss att reagera snabbt på de första tecknen på att något är fel eller att om vi inte bråttom kommer vi att missa möjligheter Viktig. Det härrör från en mekanism som har huggits ut under miljontals år av utveckling, och det är därför ett stort antal djur (båda ryggradsdjur som ryggradslösa djur) upplever stress: sådan är användningen av denna resurs för att säkerställa överlevnaden av många typer av former av livstid.

Men även om vi antar att möjligheten att komma in i ett tillstånd av stress vanligtvis är användbar, är det sant att det ibland blir ett problem som genererar oberättigat obehag; detta händer när Vi "lär oss" att känna stress i situationer som inte förtjänar det, överdriver chanserna för att något dåligt händer oss.

Dessutom är problemen relaterade till överdriven stress inte bara relaterade till det subjektiva obehaget som detta får oss att känna: om vi känner oss mycket stressad när vi inte spelar, kan det sätt på vilket vi försöker lindra den känslan leda oss till att utveckla andra psykologiska problem som härrör från detta. Till exempel: vanan att argumentera med andra som tillskriver skulden för vad som händer oss, narkotikamissbruk för att "distrahera oss", att äta utan att vara riktigt hungrig, och så vidare.

Dessa beteendemetoder kan bli så internaliserade i oss att vi ibland inte ens är medvetna om demVi gör dem genom att gå i "automatiskt läge" och utan att ifrågasätta eller identifiera dem som skadliga.

• Du kanske är intresserad av: "" Jag känner mig överväldigad på jobbet ": möjliga orsaker och vad jag ska göra"

De fyra viktigaste känslomässiga konsekvenserna av stress

Stress kan uttryckas känslomässigt på olika sätt, och detta beror mycket på både individens egenskaper och deras miljö och livssammanhang. Några av de vanligaste är dock dessa som vi kommer att se här.

1. Ökad irritabilitet

En person som lider av överdriven stress kommer att ha mindre förmåga att anta en attityd av hjärtlighet och vänlighet gentemot andra när de uppmanar oväntade önskemål, missförstånd och i allmänhet sociala situationer som kan skapa frustration.

En tendens att vara irriterad uppstårMed tanke på att det obehag som orsakas av själva stressen måste läggas till det som produceras av denna typ av "gropar" som det är nödvändigt att anpassa sig i farten.

• Relaterad artikel: "Hur minskar jag stress på jobbet?"

2. Tendens att driva katastrofala tankar

Eftersom stress predisponerar oss för att förbereda oss för situationer som kan skada oss är det lätt för människor överbelastad komma in i en pessimistisk inställning och börja vända sig till förväntande tankar katastrofer. På det här sättet, tolka nästan alla händelser, hur tvetydiga som helst, som en varning om att något dåligt kommer att hända.

• Du kanske är intresserad av: "Ruminering: den irriterande onda cirkeln av tankar"

3. Upprörd från brist på kontroll över vad du känner

En annan av de känslomässiga konsekvenserna av överdriven stress har att göra med det sätt på vilket personen förhåller sig till sin emotionella sida. I sådana situationer, önskan uppstår att kontrollera desto bättre, inklusive vad som händer i ens sinneoch det faktum att det inte uppnås genererar obehag och oro: personen känner sig överväldigad av sina känslor.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

4. Lust att utföra kontrollåtgärder om och om igen

När personen med överdriven stress pressas för att försöka kontrollera vad som händer med honom men samtidigt antar en pessimistisk mentalitet, Det är lätt för dig att må dåligt om du inte kontrollerar vissa saker om och om igen som, om de misslyckas, skulle få dig i trubbel.

Några exempel: räkna sidorna i rapporten som skrivs flera gånger, kontrollera flera gånger ytterdörren är låst, titta i spegeln flera gånger i rad innan du går ut, etc.

• Du kanske är intresserad av: "Tvång: definition, orsaker och möjliga symtom"

Vill du lära dig att hantera stress?

Även om stress kan uppstå i många dagliga upplevelser och situationer, människor har den kapacitet som krävs för att lära sig hantera den. Det är sant att vi aldrig kommer att kunna kontrollera våra känslor perfekt, men det finns sätt att modulera dem och minimera risken för att de får oss i trubbel.

Det är därför i Gurumind Vi har utvecklat både stresshanteringskurser och en användbar smartphone-app full av innehåll om meditation, Mindfulness, andningsövningar och mer. Dessa resurser kan hjälpa dig att skapa ett hälsosammare och mer funktionellt förhållande till ditt sätt att leva känslor och att bättre anpassa dig till de dagliga utmaningarna.