15 aktiviteter för att fylla dig med energi och optimism

Vi lever i ett samhälle där vi ständigt är på språng och springer som huvudlösa kycklingar från en plats till en annan. Och det är att vi i vår dag med det stora antalet uppgifter och skyldigheter som vi måste fullgöra knappast har lite ledig tid. Och normalt slösar vi den här gången med att titta på tv eller argumentera i sociala nätverk om vårt sista spel.

Denna frenetiska takt får oss att lida av påfrestning och vårt humör förändras och leder oss till en grå och negativ livsstil. För att åtgärda detta kommer vi att föreslå 15 aktiviteter som kommer att ge välbefinnande och leda dig till att vara en person med större kapacitet att fyll dig med energi och vet hur du hanterar det bättre.

• Du kanske är intresserad: "Vad är hälsa? Det nya mentala och fysiska välbefinnandet"

15 aktiviteter för att ladda dig med energi

Nedan hittar du ett urval av mycket användbara uppgifter, övningar eller till och med hobbyer som hjälper dig att bättre hantera dina krafter. Du behöver bara ta lite tid om dagen för att tillämpa dem i ditt liv. Välj de som bäst passar just ditt fall.

1. Gå ut

Ja, du kanske tror att detta är toppen av originaliteten. Men något så enkelt som att gå ut på gatan för en promenad, gå en promenad på stranden, shoppa eller ta en promenad i en park i din Staden kommer att innebära att dina stressnivåer sjunker och att du släpper ut endorfiner, som är kemikalierna i vår hjärna som får oss att känna väl.

Om denna aktivitet kan vara under dagen och med solljus, desto bättre. Solljus hjälper till att syntetisera mer D-vitamin, vilket hjälper oss att reglera nivåerna av detta vitamin i kroppen och detta hjälper oss att förbättra vårt humör. En av de mest rekommenderade aktiviteterna för att fylla dig med energi.

2. Gå och se en show

Ett fotbollsmatch, en pjäs, en konsert, gå på bio, etc... Alternativen är så många du kan föreställa dig, och detta hjälper dig att släppa spänningar korrekt. Tänk på vilka hobbyer du har och unna dig att delta i ett evenemang för dem.

För människor med en budget finns det också många alternativ. I vilken stad som helst gör de gratis konserter eller bonusshower som är tillgängliga för alla fickor.

3. Resor

Att resa är förmodligen en av de roligaste aktiviteterna som finns. Lär känna nya platser, nya kulturer, prova exotiska rätter, etc ...

Det är sant att det inte är en billig aktivitet (även om den blir mer ekonomisk) så för att uppleva fördelarna behöver du inte åka till Indonesien eller Nya Zeeland. Det är värt det att göra en liten tillflyktsort till en närliggande stad eller stad. Faktum är att många hoppar över dammen utan att veta allt som deras land eller samhälle kan erbjuda dem.

4. Delta i en workshop eller konferens

Ett annat intressant alternativ. Om du bor i en medelstor eller stor stad kommer du säkert att ha ett utmärkt alternativ till workshops, kurser, konferenser eller rundabordsseminarier om ett ämne relaterat till något du gillar. Från workshops konstterapi, genom konferenser om mänskliga rättigheter, till ett samtalskollokvium om den vinnande filmen från den senaste oberoende filmfestivalen.

Du måste bara lägga ämnet du letar efter och din stad i en sökmotor så får du dussintals evenemang att välja mellan.

5. Träffa andra människor

Sociala relationer är förmodligen en av de saker som ger oss mest lycka och tillfredsställelse. I det dagliga arbetet är det mycket vanligt att lägga dem åt sidan. Vi parkerar för att ta en kopp kaffe med vår vän för att gå på engelska lektioner eller så slutar vi att besöka våra kusiner för vi har inte lust att flytta från den mjuka soffan.

En av de bästa sakerna du kan göra för att koppla bort och komma ur rutinen är att träffa andra människor. Det spelar ingen roll om det är med vänner, familj eller kollegor. Det viktiga är att relatera, interagera, umgås.

6. träna

Jag tror att det inte är nödvändigt att nämna de fördelar som fysisk träning har för vår kropp och vårt sinne. Vi vet alla det åtminstone 30 minuters lätt träning om dagen Det räcker att se oss bättre fysiskt och att vårt sinne är tydligare och lugnare.

Återigen är alternativen obegränsade. Dessutom är det inte ens nödvändigt att träna en sport som sådan, du kan välja danslektioner, gå snabbt eller ens älska.

7. Tillbringa tid med en hobby eller ett projekt

Vill du starta en blogg men bestämmer dig aldrig? Gillar du att skriva, men får aldrig skriva någonting? Visst har du en hobby som du har försummat. Det är dags att återta det. Återuppta eller starta ett projekt kommer att få dig att må bra i ögonblicket och på lång sikt, eftersom du kommer att känna att du går mot något intressant.

8. Gör något för dig själv

Även om nästan alla ovanstående alternativ innebär ta dig tid för dig självMed den här åttonde idén är det du ska göra att skapa eller köpa bara något själv.

Till exempel: laga en maträtt som du aldrig har provat, köpa något du vill ha, teckna sjukförsäkring, ha på dig din bästa kostym osv... Oavsett vad du tänker på, med det enda villkoret att du är nöjd och att du mår eller ser bättre ut när du gör det. du gör.

9. Meditera

De många fördelarna med meditation inkluderar att öka mental och fysisk hälsa, förbättra minnet eller minska ångest och depression. Så att meditera har blivit en av de bästa åtgärderna du kan vidta om du vill ta ditt liv till nästa nivå.

Det finns många former av meditation. På Internet har du tusentals helt gratis självstudier, ljud och videor. Så du har ingen ursäkt.

Om du inte gillar det traditionella sättet att meditera, du kan också välja kontemplation. Att det helt enkelt handlar om att observera allt omkring dig med de 5 sinnena (helst utomhus).

• Relaterad artikel: "Hur man lär sig att meditera i 7 enkla steg"

10. Datum ensam

Liknar den tidigare, men utan att vara densamma. Vid detta tillfälle är det du ska göra tyst. Du, ensam med dina tankar. När du är tyst och efter att du har funderat på de typiska bekymmerna från din dag till dag kommer du att inse frågor som du vanligtvis inte hamnar i. Är jag nöjd med mitt liv? Vart är jag på väg? Hur vill jag att mitt liv ska vara de närmaste åren? Vad händer med människor?; är frågor som vanligtvis dyker upp när du tar tystnad.

Hitta en lugn plats där ingen stör dig, stäng av din mobil, internet och vara ensam med dig ensam. I det här mötet finns det bara en person och det är du. Testa det!

11. Samarbeta med någon, hjälp andra

Att spendera lite tid på någon altruistisk handling kommer inte bara att gynna våra medmänniskor utan det kommer också att få oss att må bättre och med en känsla av nytta.

För närvarande finns det många föreningar som du kan samarbeta genom att vara volontäreller. Även om du också kan göra det på egen hand. Var generös mot den grannen som har svårt eller gör något speciellt för den vän som är sjuk. Ge utan att förvänta dig något i gengäld, helt enkelt för nöjet att vara generös.

12. Starta en konversation med en främling

Du kommer säkert ihåg när din mamma sa till dig när du var liten att du inte skulle prata med främlingar. Din mamma gjorde det för att skydda dig från farliga människor som byter barnens oskuld. Men nu när du är vuxen gör allt detta dogma mot dig hindra dig från att träffa många intressanta människor av rädsla för det okända.

Våga prata med den tjejen du alltid träffar på bussen, fråga din gymnastikpartner något, säg hej till taxichauffören och vara intresserad av hur dagen går. Förvisa den absurda tanken att om du inte känner någon har du ingen anledning att inleda ett samtal med dem.

13. Lek med djur

Om du tittar på det, vad gör barn och husdjur mest? Spela! Å andra sidan spelar vuxna nästan aldrig, de är alltid intrasslade i sina tankar och sina skyldigheter. Varför inte gå ut i trädgården för att leka med din hund eller katt ett tag? Prova det, gå tillbaka till att vara barn, för en stund, njut av hur de gör det.

14. Lägg fram ett klagomål

Det kan överraska dig att se detta tillvägagångssätt bland så mycket positiv aktivitet, men du håller med om att det vid många tillfällen inte är det vi håller käften och håller tankar, känslor eller känslor för oss själva av rädsla för avslag eller för att vi helt enkelt vill undvika konflikt.

Nästa gång du vill ge din åsikt om en kontroversiell aspekt, vill du göra ett klagomål om en behandling som du anser vara olämplig eller kritiserar något eller någon, håll inte den du. Uttryckligt uttrycka vad du tycker och gör dig respekterad.

• Du kanske är intresserad: "Assertiva människor: 10 egenskaper de har gemensamt"

15. Ge en komplimang

Till skillnad från den tidigare kan du belöna eller berömma någon som du tycker förtjänar det. Det finns många människor som kommer att göra saker åt dig, som bryr sig om dig eller som bara gör sitt jobb bra och du värdesätter inte det tillräckligt. Du tycker verkligen att det är normalt.

Använd självsäkerhet igen, den här gången för att visa din uppskattning och kärlek för det du får. Eller även om du inte får något. Jag är säker på att om du berättar för din tjänsteman hur bra den skjortan passar, kommer du att må mycket bättre.